Christina Moskalenko, deltagare i Dancing -projektet på TNT från Jekaterinburg, visade kvinnodagens dans- och fitnessövningar som hjälper till att hålla formen under den långa vintern.
Kristina Moskalenko tror att dans är smalare än alla sporter
Det bästa sättet att behålla en utmärkt figur är att dansa, säger Christina Moskalenko, deltagare i Dancing -projektet på TNT.
Ingen tid och pengar för dyra gym? Upprepa sedan dessa enkla rörelser dagligen, och vid nyåret kommer din figur att märkas kraftigt!
Christina demonstrerade tre grundläggande husrörelser som är lätta att replikera hemma framför spegeln. Tittar och lär!
- Fötter axel bredd isär
- Vi lägger åt sidan det högra benet, sträcker med tån
- Flytta det högra benet framför det vänstra benet. Vi återgår till föregående position. Vi lägger höger ben bakom vänster. Vi återgår till föregående position.
- Vi gör samma sak med vänster ben.
- Lägger till tempo och hoppar
- Fötterna höftbredd isär. Lyft upp det högra benet med ett böjt knä i en vinkel på 90 grader
- Vi sänker benet framåt och överför kroppens vikt till den.
- Vi återgår till utgångsläget, höjer vänster ben upp med ett böjt knä
- Vi sänker vänster ben framåt och överför kroppens vikt till den.
- Lägger till takten