Innehåll
Frukost, även om vi ofta försummar den, vad man än säger, den viktigaste måltiden. Och det är viktigt att det inte bara är utan också är balanserat. Och vacker! När allt kommer omkring, om du tar en bild av din frukost på morgonen, blir det senare under dagen så trevligt att få gillanden för det här fotot!
Vi har förberett recept för hälsosam och utsökt frukost speciellt för dig. Hos oss kommer du att ta reda på hur du kan börja dagen bra!
Yoghurt bär smoothie
Denna cocktail är ett av de enklaste och snabbaste sätten att göra en utsökt frukost. Kombinera färska eller frysta blåbär (eller blåbär) med bananer, grekisk yoghurt, lite sojamjölk och honung.
Frukt- och bärskål
Ingredienser:
- ett glas hallon
- 1 naturlig yoghurt 250 g
- 3-4 rundade matskedar spannmål (granola)
- 4 bitar kiwi
- 2 stor banan
Beredningsmetod:
Skala bananerna och rör om till en mousse. Lägg blandningen på botten av burken. Blanda de skalade kiwierna med en mixer och tillsätt 4-5 teskedar naturlig yoghurt till dem. Blanda sedan allt tills en homogen konsistens erhålls. Häll försiktigt kiwimousse över bananerna, tänk på att skikten inte får överlappa varandra. Blanda hallonen och tillsätt den kvarvarande naturliga yoghurten till den. Täck försiktigt ett lager kiwi med hallonglasyr. Garnera toppen med frukt och en handfull av dina favoritflingor.
Rostat bröd med banan, jordnötssmör och chiafrön
Pensla fullkornsbröd med jordnötssmör, skiva bananen och lägg på en smörgås, strö sedan hela med chiafrön eller hackade mandlar. Vad kan vara enklare?
Fullkorns krutonger med tomater och ricotta
Pensla två skivor fullkornsbröd med ricotta och toppa med tunt skivade tomater. Häll i lite balsamvinäger och strö över torkad basilika. Sätt in i ugnen i 5-7 minuter och njut av smaken.
Rostat bröd med avokado och ägg
Ibland ju enklare desto bättre. Pensla två fullkorn och förkokta (heta) skålar med avokadopasta och strö över peppar och en nypa salt. Koka två pocherade ägg i en stekpanna och lägg dem på smörgåsarna. Du kan lägga till lite vitlök till den.
Bananer i jordnötssmör med choklad
Skala bananen och skär den i flera bitar. Lägg dem sedan på pinnar och doppa i jordnötssmör blandat med smält choklad. Strö över det hela med dina favoritnötter eller kanel. Så enkelt och så gott!
God aptit och vackra bilder!
Kom ihåg att vi tidigare pratade om hur man fotograferar mat ordentligt för att samla in många likes, och varnade också för inte särskilt framgångsrika frukostar som kan blockera hjärnan under hela dagen.