Hur lyckas man föda utan epidural?

Vill du lyckas föda utan att gå under? Försök att befria dig från dina representationer av förlossningen: det vi ser i filmerna ser sällan ut som verkligheten! Utan epidural sätter kroppen farten: den VET hur man föder barn. Att lita på din kropp och känna dig trygg är villkoret nummer 1 för denna förlossningsplan.

Att föda utan att gå under: satsa på förberedelser

Under din graviditet, optimera dina chanser! Den går igenom en balanserad kost och en lämplig sportaktivitet. "Om du har ett bra initialt hälsokapital, underlättar det villkoren för naturlig födsel", förklarar Aurélie Surmely, perinatal coach. Åtta födelseförberedande sessioner erbjuds, 100 % ersätts av socialförsäkringen: haptonomi, avslappningsterapi, prenatal sång, Bonapace, hypnos, watsu... Kontakta liberala barnmorskor för att fråga dem vilka förberedelser de erbjuder **. Mental förberedelse är också viktig. Det är då intressant att stärka ditt självförtroende och omvandla din rädsla till styrka: positiva visualiseringar kommer till exempel att hjälpa dig att utföra denna intensiva fysiska ansträngning.

Uttryck dina rädslor inför D-Day

Idealet är att dra nytta av omfattande stöd: en enda barnmorska (liberal) följer dig under hela din graviditet fram till förlossningen. Vissa har tillgång till någon av sjukhusavdelningarna, detta kallas för ”teknisk plattformsleverans”, andra kommer hem till dem. Du kan också träffa kvinnor som fött barn utan epidural, läsa vittnesmål, se filmer och filmer på Internet***. Denna information gör att du kan göra medvetna och medvetna val.

Välj din förlossningsavdelning efter ditt projekt

Skriv en födelseplan som ett par. För att skriva det, läs flera. Du kan be om mer information och råd från din barnmorska. Projektet kommer att ges till sjukhusets barnmorska, så att hon kan lägga in det i din fil. Det kommer att vara intressant att lära sig väl uppströms för att ta reda på om vissa metoder redan finns på plats i strukturen eller inte (t.ex.: frekvens av epiduraler, frekvens av kejsarsnitt, etc.) Om din önskan är att föda naturligt, kolla med förlossningscentraler eller nivå 1 mödrar.

Nyckeln till att lyckas föda utan epidural: vi åker så sent som möjligt

Känner du att de första sammandragningarna kommer? Fördröja din avresa till förlossningsavdelningen så mycket som möjligt. Be din liberala barnmorska komma hem till dig (denna tjänst ersätts av socialförsäkringen). För när du kommer till förlossningsavdelningen kommer du (kanske) att känna dig mindre bekväm än hemma och det kan bromsa förlossningen. Men stress påverkar förlossningens hormoner och kan öka smärtan.

På förlossningsavdelningen återskapar vi vår kokong

Väl på förlossningsavdelningen, låt den blivande pappan diskutera med läkarteamet (fyll till exempel i inträdesenkäten). Du måste stanna i din bubbla, för att släppa taget helt. Väl i ditt rum, sätt upp en nattlampa, LED-ljus och be om en varm boll eller ett bad. Kom också ihåg att ta en lång t-shirt och ett örngott med din doft: detta ger dig en känsla av trygghet.

Våga säga, våga göra, våga vara!

Väl på förlossningsavdelningen måste man för att klara sig utan att ha epiduralen slappna av helt. Det betyder att du måste våga vandra, dansa, placera dig i positioner som avlastar dig: sittande på huk, hängande … Du måste våga göra mycket kraftfulla basljud (väldigt annorlunda än skrik av smärta). Detta är den svåraste delen att hantera. Den blivande pappan kommer att hjälpa dig, om han också har självförtroende och om han har varit förberedd. den har sin plats att följa med dig. Han kommer att ha kunnat lära sig om olika verktyg: massage, psykiskt stöd, haptonomiteknik, stafett med laget ...

Förlossning: vi sätter oss själva i önskad position

Höga myndigheten för hälsa har precis publicerat rekommendationer om så kallad "fysiologisk" förlossning. Om inget är emot det, vdu föder barn i den position du vill: på huk, på alla fyra… Det är upp till laget att anpassa sig! Förnimmelserna som du kommer att ha på nivån av din perineum kommer att tillåta dig att skydda den, eftersom du kommer att ha förmågan att i viss utsträckning påverka det tryck som kommer att utövas där tack vare din position och ditt andetag.

** På webbplatsen för riksförbundet för liberala barnmorskor (ANSFL).

*** Hundratals gratis videor på YouTube Aurélie Surmely, för framtida föräldrar.