Hur man får barnet att sova

Efter dagens rörelse rör sig klockans visare sakta mot 21.00. Vår baby, efter att ha spelat tillräckligt, börjar gäspa, gnugga ögonen med händerna, hans aktivitet försvagas, han blir slö: allt tyder på att han vill sova. Men vad händer om vårt barn inte vill sova och visar stor aktivitet även på den djupa kvällen? Det finns barn som är rädda för att gå och lägga sig för att de har hemska drömmar. Vad ska föräldrar göra då? Och hur många timmar ska vårt barn sova med olika åldersintervall? Låt oss försöka svara på dessa och andra frågor.

Vad är en dröm? Kanske är detta ett försök att se in i framtiden, eller kanske ett mystiskt meddelande från ovan eller skrämmande rädslor? Eller kanske är allt fantasier och förhoppningar gömda i vårt undermedvetna? Eller är det bättre att helt enkelt säga att sömn är ett fysiologiskt mänskligt behov av vila? Sömnens mysterium har alltid oroat människor. Det verkade väldigt konstigt att en kraftfull och kraftfull man skulle blunda när natten föll, lägga sig ner och tyckas "dö" före soluppgången. Under denna tid såg han ingenting, kände ingen fara och kunde inte försvara sig. Därför trodde man i gamla tider att sömn är som döden: varje kväll dör en person och varje morgon föds på nytt. Inte konstigt att döden i sig kallas evig sömn.

För inte så länge sedan trodde forskare att sömn är en fullständig vila av kroppen, vilket gör att den kan återställa krafterna som förbrukas under vakenhet. Så i «Explanatory Dictionary» av V. Dahl definieras sömn som «resten av kroppen i sinnenas glömska». Moderna upptäckter av forskare har bevisat motsatsen. Det visar sig att den sovande personens kropp inte vilar alls under natten, utan "kastar ut" onödigt skräp av slumpmässiga intryck från minnet, rensar sig från gifter och ackumulerar energi för nästa dag. Under sömnen spänner sig musklerna eller slappnar av, pulsen ändrar sin frekvens, temperatur och tryck "hopp". Det är under sömnen som kroppens organ arbetar outtröttligt, annars kommer allt under dagen att falla ur handen och bli förvirrad i huvudet. Därför är det inte synd att lägga en tredjedel av sitt liv på sömn.

Sömn är avgörande för kroppsvävnadsreparation och cellregenerering hos både vuxna och barn. En nyfödd bebis, som precis har vaknat upp från en nio månader lång dvala i en varm, lätt trång mammas mage, börjar lära sig att sova och hålla sig vaken. Men vissa bebisar förväxlar dag med natt. Kärleksfull mamma och pappa kan hjälpa barnet att utveckla rätt fysiologiska dagliga och nattliga rutiner. På dagen kan ett nyfött barn sova i ljuset. Föräldrar bör inte betona eliminering av alla ljud och ljud. Dagen är trots allt fylld av olika ljud och energi. På natten, tvärtom, bör barnet sövas i mörker, lämna en nattlampa tänd om det behövs. Platsen att sova på natten bör vara på en lugn och fridfull plats. Det är tillrådligt att alla anhöriga pratar viskande vid denna tidpunkt. Så gradvis lär sig den nyfödda att skilja dag från natt på nivån av förnimmelser och därigenom omfördela sömntimmarna och koncentrera dem på den mörka natten på dagen. Barn behöver olika mycket sömn beroende på deras ålder (se tabell 1).

Tabell 1. Genomsnittlig sömnlängd vid olika åldrar

Nu finns det en hel del kontroverser bland barnläkare om varaktigheten av dagssömn hos små barn. Under det första och ett halvt året av livet behöver barn få lite sömn på morgonen och efter huvudmåltiden. Det är önskvärt att mängden av sådan sömn totalt var 4 timmar om dagen under de första sex månaderna och sedan gradvis minskade. Många barnläkare råder att behålla en tupplur på en timme så länge som barnet känner behov.

Således kan spädbarn sova upp till arton timmar per natt, barn tio till tolv timmar och tonåringar behöver tio timmars sömn per natt (och nöjer sig med i genomsnitt sex). Människor i aktiv ålder behöver sju till nio timmars vila (och sover mindre än sju). De äldre behöver lika mycket (och de sover bara fem till sju timmar på grund av att deras "biologiska klocka" ger kommandot att vakna för tidigt).

Många studier om sömn har visat att den mest fördelaktiga tiden för att lägga ditt barn är från 19.00 till 21.30. Det är tillrådligt att inte missa detta ögonblick, annars kan du stöta på stora svårigheter. Efter att ha lekt tillräckligt för dagen är barnet fysiskt trött på kvällen. Om ett barn är van vid att gå och lägga sig i tid och föräldrar hjälper honom med detta, kommer han snabbt att somna, och på morgonen kommer han att vakna full av styrka och energi.

Det händer att barnets kropp fysiologiskt är inställd på sömn, men det finns inga psykologiska förutsättningar för detta. Till exempel vill barnet inte skiljas åt med leksaker; eller någon kom på besök; eller föräldrar har inte tid att lägga ner honom. I dessa fall blir barnet lurad: om barnet tvingas hålla sig vaket, vid en tidpunkt då han behöver sova, börjar hans kropp producera överskott av adrenalin. Adrenalin är ett hormon som behövs när man står inför en nödsituation. Barnets blodtryck stiger, hjärtat slår snabbare, barnet känner sig full av energi och dåsigheten försvinner. I detta tillstånd är det mycket svårt för ett barn att somna. Det tar ungefär en timme innan han lugnar ner sig och somnar om. Denna tid är nödvändig för att minska adrenalin i blodet. Genom att störa barnets sömnmönster riskerar föräldrar att förstöra de regleringsmekanismer som barnets allmänna tillstånd beror på nästa dag. Det är därför det är så nödvändigt att erbjuda tystare spel på kvällen, som gradvis flyttar till spjälsängen, och barnet somnar utan problem.

Så, vad krävs för att vår bebis vill sova och somna med nöje?

Förberedelse för sömn

Dags att sova

Ställ in tiden för sänggåendet: från 19.00 till 21.30, beroende på barnets ålder och familjeförhållanden. Men detta bör inte vara en rent mekanisk åtgärd. Det är önskvärt att skapa förutsättningar för barnet så att han själv lär sig att kontrollera när han går och lägger sig. Du kan till exempel berätta för ditt barn att kvällen kommer. Kvällen är ett objektivt faktum som inte är föremål för diskussion. Föräldrar kan köpa en speciell väckarklocka, enligt vilken barnet räknar tiden för lugna spel och tiden för att somna. Till exempel kan du säga: "Dude, du ser att klockan redan är åtta: vad är det dags att göra?"

Ritual för att somna

Detta är ett övergångsmoment från matchen till kvällsprocedurerna. Huvuduppgiften för detta ögonblick är att göra sänggåendet till en efterlängtad och älskad ritual för föräldrar och barn. Dessa stunder är mycket förenande och stärker familjen. De kommer ihåg för en livstid. När ett barn somnar vid en viss tidpunkt och sover lugnt har föräldrar tid att vara ensamma med varandra. Den totala tiden för ritualen är 30-40 minuter.

Lägga leksaker i sängen

Varje familj väljer innehållet i ritualen beroende på barnets egenskaper och den allmänna familjekulturen eller -traditionerna. Till exempel kan föräldrar tilltala sitt barn med följande ord: ”Älskling, det är redan kväll, det är dags att göra sig redo för sängen. Alla leksaker väntar på att du önskar dem "god natt". Du kan lägga någon i sängen, säga till någon "hejdå, vi ses imorgon." Detta är det inledande skedet, det är mycket användbart, eftersom barnet själv börjar förbereda sig för sängen när han lägger leksaker i sängen.

Kvällsdopp

Vatten är väldigt avkopplande. Med vatten försvinner alla upplevelser under dagen. Låt honom tillbringa lite tid (10-15 minuter) i ett varmt bad. För större avkoppling, tillsätt speciella oljor till vattnet (om det inte finns några kontraindikationer). Barnet upplever stor glädje av att hälla vatten från en behållare till en annan. Det är bra när några leksaker flyter i badrummet. Att tvätta och borsta tänderna ingår också i detta skede.

Favoritpyjamas

Efter vattenprocedurer, som redan har haft en avslappnande effekt på barnet, klär vi honom i en varm, mjuk pyjamas. En sådan till synes enkel sak som pyjamas kan ha ett mycket starkt bidrag till den övergripande stämningen för sömn. Pyjamas ska vara gjord av bekvämt, bekvämt tyg. Det är önskvärt att det är mjukt, behagligt, kanske med någon form av barnteckningar eller broderier. Huvudsaken är att pyjamas ska ge barnet nöje - då tar han gärna på sig den. Om du tar på dig pyjamas kan du massera barnets kropp med lätta, lugna rörelser med någon form av kräm eller olja.

Jag skulle vilja uppmärksamma det faktum att lätt massage och att ta på sig pyjamas bör ske på sängen där barnet ska sova.

Går och lägger sig med musik

När föräldrar förbereder barnet för sängen (nämligen ta på sig pyjamas), kan du slå på mjuk musik. Klassisk musik lämpar sig bäst för denna stund, till exempel vaggvisor, som ingår i klassikernas gyllene fond. Musik med ljud från vilda djur kommer också att vara lämpligt.

Berättande (sagor)

Ljus musik låter, ljuset dämpas, barnet ligger i sängen och föräldrarna berättar en liten historia eller saga. Du kan hitta på historier själv eller berätta historier från dina föräldrars, morföräldrars liv. Men i inget fall bör historien vara lärorik, till exempel: "När jag var liten ..." Det är bättre att berätta det i tredje person. Till exempel: ”Det var en gång i tiden en tjej som älskade att lägga leksaker själv. Och en gång...” Det är bra när barn lär sig om sina farföräldrars förflutna från så små berättelser. De utvecklar kärlek till sina nära och kära, kanske redan gamla. Barn älskar berättelser om djur.

Det är viktigt att berätta historien med en lugn, tyst röst.

Jag skulle vilja notera att den föreslagna ritualen för att somna är vägledande. Varje familj kan tänka över sin egen ritual, beroende på barnets egenskaper och familjens allmänna traditioner. Men oavsett ritualen är huvudsaken att den utförs regelbundet. Genom att ägna cirka 30-40 minuter varje dag åt ritualen att somna kommer föräldrar snart att märka att barn är allt mindre motståndskraftiga mot detta. Tvärtom kommer barnet att se fram emot detta ögonblick då all uppmärksamhet kommer att ägnas åt honom.

Några bra rekommendationer:

• Den sista fasen av ritualen, nämligen berättandet av berättelsen, ska ske i rummet där barnet sover.
• Barn älskar att sova med någon mjuk vän (leksak). Välj med honom i butiken den leksak som han kommer att somna med nöje.
• Musikterapeuter har räknat ut att ljud orsakade av regn, prasslande av löv eller vågor (så kallade "vita ljud") ger maximal avslappning hos en person. Idag på rea kan du hitta kassetter och CD-skivor med musik och "vita ljud" utformade för att somna. (VARNING! Var försiktig: inte för alla!)
• Bedtime ritualer måste stoppas innan barnet somnar, annars kommer de att skapa ett beroende som blir svårt att bli av med.
• Bedtime ritualer bör varieras så att barnet inte har en vana av en person eller en sak. Till exempel, en dag lägger pappa ner, en annan dag - mamma; ena dagen sover barnet med en nalle, nästa dag med en kanin och så vidare.
• Flera gånger efter att barnet har lagts kan föräldrarna komma tillbaka för att smeka barnet utan att fråga. Så barnet kommer att se till att föräldrarna inte försvinner medan han sover.