Psykologi

Att tänka på framgång är inte tillräckligt, du måste planera för det. Coach Oksana Kravets delar med sig av verktyg för att nå mål.

Det finns många publikationer på webben om vikten av att planera en familjebudget, skaffa barn och en karriär. Vi läser artiklar, ibland drar vi intressanta idéer från dem, men i allmänhet förändras inte livet. Någon har inte betalat sina lån, någon kan inte samla in pengar till en iPhone och någon har inte kunnat flytta från sin arbetsplats på fem år nu: lönen växer inte, plikterna har länge varit äcklade. Problemet är inte bristen på viljestyrka, oftast vet vi inte hur vi ska planera för framgång.

De som planerar en dag, en karriär, en budget, är mer framgångsrika än de som följer med strömmen. De ser ett tydligt slutmål, ett önskat resultat och en plan för att uppnå det. De är redo att vidta systematiska åtgärder, spåra framsteg och vet hur man kan njuta av även små framgångar.

1953 genomförde tidskriften Success en studie på Yale University-studenter. Det visade sig att endast 13 % av dem satte upp mål och endast 3 % av det totala antalet formulerade dem skriftligt. 25 år senare pratade forskarna med de tillfrågade. De som redan första året hade tydliga mål tjänade i snitt dubbelt så mycket som resten av respondenterna. Och de som skrev ner sina mål och utvecklade en strategi för att nå dem fick 10 gånger mer. Inspirerande statistik, eller hur?

Vad krävs för att lära sig att planera och uppnå?

  1. Fundera på hur du skulle vilja se ditt liv om några år. Vad är viktigt för dig? På vilket område skulle du vilja förverkliga dig själv eller uppnå något?
  2. Ange tydligt målet: det måste vara specifikt, mätbart, uppnåeligt, realistiskt och tidsbestämt.
  3. Bryt ner det i delmål (delmål) och se vilka delsteg du kan ta för att nå det. Helst bör var och en ta 1 till 3 månader.
  4. Gör en handlingsplan och börja implementera den inom de närmaste 72 timmarna, kontrollera med jämna mellanrum vad du har skrivit.
  5. Har du gjort allt du behöver göra för att klara det första delmålet? Se tillbaka och beröm dig själv för din framgång.

Misslyckades något? Varför? Är målet fortfarande relevant? Om det fortfarande inspirerar dig kan du gå vidare. Om inte, fundera på vad du kan ändra för att öka din motivation.

Hur det fungerar i praktiken

Min planeringsförmåga började utvecklas från skolbänken: först en dagbok, sedan en dagbok, sedan smartphoneapplikationer, coachningsverktyg. Idag har jag:

  • Jag anger mål för 10 år och upprättar en kvartalsplan för att uppnå dem;
  • Jag planerar mitt år i december eller januari, och jag tar med tid för hobbyer, resor, träning och så vidare. Detta hjälper mycket i budgeteringen för varje aktivitet;
  • varje kvartal granskar jag affischen för utbildnings- och kulturevenemang, lägger till dem i min kalender, köper biljetter eller reserverar platser;
  • Jag planerar mitt schema för veckan som kommer, inklusive, förutom mitt huvudsakliga arbete, egenvård, dans, sång, event, träffa och chatta med vänner, vila. Jag planerar också vila: Jag försöker ägna minst 2-3 timmar på helger och en kväll på vardagar till att göra ingenting eller spontana, men lugna aktiviteter. Det hjälper mycket att återhämta sig;
  • Kvällen innan gör jag en plan och en lista för nästa dag. När jag slutför uppgifter markerar jag dem.

Vad mer kan hjälpa?

Först checklistor, listor och kalendrar som hjälper till att skapa nya vanor. Kan fästas på kylskåpet eller på väggen nära skrivbordet, gör lämpliga anteckningar när du slutför dina planer eller introducerar nya vanor. För det andra, mobila applikationer och program. Med tillkomsten av smartphones har denna typ av planering blivit en av de vanligaste.

Självklart kan planer justeras beroende på yttre omständigheter, men det är viktigt att komma ihåg att du alltid är ansvarig för resultatet. Börja smått: planera vad du kan åstadkomma innan året är slut.

Kommentera uppropet