Vitaminvatten är särskilt fördelaktigt för sport. Dessutom, om du har svårt att dricka ditt dagliga vattenintag, kan du diversifiera din vattendiet med dessa drycker. Köp inte vitaminvatten från butiken, gör det själv.
Hallon, dadlar och citron
Dadlar innehåller selen, mangan, koppar, kalium, järn och magnesium – de stärker benvävnaden och lugnar nervsystemet. Hallon är det dagliga intaget av vitamin C, K och mangan. Detta vatten är en utmärkt cocktail för blodkärl och syn. Ta 2 koppar hallon, skivad citron och 3 dadlar. Fyll på med vatten och låt stå i en timme.
Citrusfrukter, mynta och gurka
Gurka kan hjälpa till att förhindra uttorkning, minska inflammation och innehålla många mineraler. Gurksmaken fräschar upp även vanligt vatten! Citrusfrukter är främst vitamin C och en källa till betakaroten: de förbättrar hudens tillstånd och normaliserar blodtrycket. Ta 2 apelsiner, 1 citron och en halv gurka. Skär allt i skivor i slumpmässig ordning, täck med vatten, tillsätt en massa mynta och kyl i en timme.
Jordgubb, citron och basilika
En kryddig uppfriskande dryck är gjord av dessa ingredienser. Basilika är rik på eteriska oljor som har antiinflammatoriska effekter, medan jordgubbar och citron ger dig vitaminerna C, A, K, kalcium och järn. Ta 6 jordgubbar, en halv citron, skär allt slumpmässigt i skivor, lägg i en kanna, riv ner basilikabladen och fyll den med vatten. Låt stå på en sval plats i minst en timme.
Ananas och ingefära
Ingefära påskyndar ämnesomsättningen och minskar inflammation. Ananas har också antiseptiska egenskaper, så detta vatten är användbart under förkylningssäsongen. Plus en dos vitamin C. Ta ett glas hackad ananas, blanda med finriven ingefära - en bit på 3 x 3 cm. Fyll på med vatten och kyl i 1-2 timmar.
Persika, svarta bär och kokosvatten
Kokosvatten innehåller mineraler som hjälper till att återfukta idrottaren under träning och stoppa anfall. Den innehåller mycket kalium, natrium, magnesium och kalcium. Svarta bär som blåbär och svarta vinbär stödjer immunitet och normaliserar blodtrycket. Ta ett glas blåbär, vinbär, 2 persikor och myntablad. Skär persikorna i skivor, tryck till bären lite, riv bladen, tillsätt 2 dl kokosvatten och en del av det vanliga. Låt vattnet stå på en sval plats över natten.
Kiwi
Kiwi förbättrar matsmältningen och förser kroppen med nödvändig mängd C-vitamin, ökar immuniteten och lindrar muskelspänningen. Skala bara 3 mogna kiwi, gnugga med en gaffel eller slå med en mixer, skär bara ytterligare 2 i skivor. Fyll alla kiwier med vatten och kyl i ett par timmar.