Hur man lär sig garn för ett barn
Vid vilken ålder kan barn läras garn? Det optimala intervallet är 4-7 år. Det är i denna åldersperiod som musklerna är mest elastiska och reagerar bra på stress.
För att lära sig att sitta på garnet behöver barnet träna mycket.
Det är mycket viktigt att lägga mycket tid på att utveckla flexibilitet. Så här tränar du:
- Från stående position utförs framåtböjningar. Du måste försöka nå golvet inte med fingertopparna, utan med din öppna handflata och hålla den i denna position i 10 sekunder. Upprepa 7-10 gånger.
- Stå i sidled till stolen. Ena handen vilar på ryggstolen, den andra vilar på höften. Du måste svänga benen framåt och bakåt och försöka uppnå största möjliga amplitud. Övningen utförs på båda benen, svängningar i varje riktning måste upprepas minst 10 gånger. När du gör det måste du övervaka din hållning. Ryggen ska förbli rak, knäna ska inte böjas, tån sträcker sig uppåt.
- I stående position, ta tag i vänster häl med vänster hand och försök att dra upp det till skinkorna så mycket som möjligt. Upprepa tio gånger och utför sedan övningen på höger ben.
- Placera benet på en barnstol eller annan yta så att benet är i midjanivå. Luta dig framåt och försök att nå tåen med dina händer. Fixa denna position i några sekunder, upprepa med det andra benet.
Innan du börjar sitta på garnet måste du värma upp musklerna ordentligt. Redan innan du utför övningarna som beskrivs ovan behövs en preliminär uppvärmning-laddning, springning på plats, hoppning av rep, promenader i enstaka fil.
Barnet måste försiktigt gå ner på garnet under överinseende av en vuxen. Helst står en vuxen bredvid honom och håller honom vid axlarna och trycker lätt på dem. Du måste gå ner till en lätt smärtsam känsla, men i inget fall akut smärta. Plötsliga rörelser bör undvikas för att inte skada musklerna. Det finns också en psykologisk aspekt här - barnet kommer att vara rädd för smärta och kommer inte att vilja fortsätta klasserna.
Regelbunden utbildning är mycket viktigt. För att musklerna ska behålla sin flexibilitet kan de inte hoppas över. Alla övningar ska göras långsamt, andas djupt och regelbundet.