Hur du hjälper ditt barn att hantera ilska

 

Magisk mening 1: "Du har rätt att vara arg"

Om han går in i ett snurr, finns det säkert en anledning. "Ilska låter honom säga att något berörs i honom", förklarar föräldracoachen Nina Bataille. Vidare, att vägra en känsla är det bästa sättet att öka den. Vårt råd: välkomna hans irritation med ett välvilligt lyssnande. Är han inte glad för att någon stal hans leksak? Säg att du förstår honom. Att veta att någon delar med sig av sina känslor hjälper dem att lugna ner sig.

Magisk fras 2: "Kom in i mina armar! "

När ett barn exploderar är det omöjligt för det att hitta en väg ut för att lugna ner sig. Det är en sådan källa till ångest för honom att det upprätthåller krisen och förstärker den ... För att trösta honom, inget som en kram. Ömhetsgester främjar utsöndringen av oxytocin, fästhormonet, som ger en omedelbar känsla av lugn. De har även en gynnsam effekt på lång sikt. "Ju mer du fyller hans känslomässiga reservoar, desto mer kommer du att ge honom styrkan att möta svårigheter och att reglera sina känslor senare", försäkrar tränaren.

Magisk mening 3: "Jösses, han gjorde det här mot dig?" "

Eftersom de små inte har något perspektiv på saker och ting kan de känna sig sårade för bagateller. För att hjälpa dem tona ner dramatiken, tveka inte att reagera på fel fot, bara för att göra situationen lite lätt. När han kommer tillbaka från sin pianolektion klagar han över att hans lärare gav honom två små stycken att granska, och han stampar med fötterna för att inte gå tillbaka till klassen? Spela humorkortet: "Jösses, hur kunde han våga göra något sådant?" Det kommer att lära honom att sätta saker i perspektiv.

Magisk mening 4: "Så fort du är redo kan du komma och prata med mig"

Gör han ett ansikte? Försök inte tvinga fram en dialog direkt. "Det är inte för att du säger till honom att du är tillgänglig för att prata som han är", insisterar Nina Bataille. Ge honom tid att smälta sin ilska och ta ansvar för när han kommer tillbaka till dig. Huvudsaken är att alltid hålla en dörr öppen. Han låser in sig i att sura? Ge honom en ny stolpe i slutet av en kvart: "Är det så illa att vi inte går på karusellen i eftermiddag?" Men framför allt, håll fast vid dina positioner. Om du ger efter för honom kan han gnälla regelbundet för att få vad han vill ha.

Magisk mening 5: ”Vad tycker bävern Nestor? "

Gör testet: ta tag i hans filt och låt honom säga vad det än är som du har svårt att få ditt barn att höra. Du kommer att se, p-piller kommer att fungera mycket bättre. "Täcket är ett övergångsobjekt som gör att barnet kan ställa saker på avstånd", förklarar Nina Bataille. Så tveka inte, använd den!

Magisk mening 6: "I ditt ställe skulle jag göra det omedelbart, men det är du som ser"

Det finns inget att göra. Varje gång du ber honom att duka, gör han motstånd. "Det är karakteristiskt för barn med temperament som flockledare: de hatar att få order och försöker alltid få övertaget", konstaterar Nina Bataille. Framför allt, bli inte upprörd och spela det tunt. Få honom att känna att han kommer att bestämma. Allt du behöver göra är att säga till honom i en ton som är både lugn och bestämd: "I ditt ställe skulle jag göra det direkt, men det är du som ser". Du kommer att se, även om han inte är glad, kommer han att göra det du bad honom att göra.

I video: 12 magiska fraser för att lugna ditt barns ilska

Magisk fras 7: "Bra gjort, du har kommit framåt"

"Som föräldrar har vi också en roll som tränare att spela för våra barn", minns Nina Bataille. Har din lilla lyckats hålla sig kall i en situation som kunde ha urartat, eller urartat tills nu? Det förtjänar verkligen att lyftas fram. Att ge honom komplimanger kommer inte bara att uppmuntra honom att upprepa detta beteende, utan du kommer också att öka hans självkänsla.

Magisk fras 8: "Frynar du pannan, är du arg?" "

För att lära dig hantera din ilska måste du fortfarande veta att du är arg. För att hjälpa honom att bli bekant med denna känsla, var noga med att beskriva tecken och fysiska manifestationer: "Du skriker", "ditt ansikte är helt rött", "din andetag blir snabbare", "du har en klump i magen" ... Ha det också roligt med honom att göra en lista med termer som beskriver de olika graderna av ilska , från minst starka till starkaste: otålig, missnöjd, upprörd, uttråkad, irriterad, arg, rasande... Att sätta ord på sina känslor hjälper honom att bättre kontrollera sig själv.

Är ditt barn arg? Coachens råd för att hjälpa föräldrar 

Du har tagit på dig så mycket under ditt barns ilska eller mitt i krisen, att du också spricker. Så, för att undvika att skrika, eller ens vara på gränsen till att slå den, våra tips för att inte explodera dig själv.

  • Om du kan, lämna ditt barn i sitt rum, isolera dig själv och ta långsamma andetag. Andas in djupt för en räkning av 5 och gör samma sak vid utandningen 5 gånger i rad.
  • Drick ett helt glas vatten eller kör kallt vatten i ansiktet och underarmarna för att släcka törsten, sakta ner pulsen och få ner kroppsvärmen.
  • Ge dig själv 10 minuter att ägna dig åt en aktivitet som gör dig avslappnad: duscha, läsa en tidning... Det blir bättre efteråt och du kan prata med ditt barn med en lugn röst som lindrar spänningen.

 

Magisk fras 9: "Gå på en springtur! "

Inget som att springa eller sparka en boll att lära sig att kanalisera dina känslor, ilska i åtanke! Fysisk aktivitet har den dubbla fördelen att konsumera kortisol, stressvektorn, och att producera endorfin, nöjeshormonet. Är ditt barn inte riktigt atletisk? Att teckna, skriva och sjunga fungerar också väldigt bra för att externalisera sin aggressivitet.

Magisk fras 10: "Jag talar till dig med respekt, jag förväntar mig detsamma av dig i gengäld!" "

Från det ögonblick du visar respekt för ditt barn, både i de ord du använder och i det beteende du antar med honom, vi är helt legitima att kräva detsamma av honom. Om det går över gränsen, släpp det inte. Be honom omformulera sin mening.

Magisk fras 11: "Stopp! "

Det är förstås ingen fråga om att låta honom göra som han vill. Undvik dock att säga "nej" hela tiden. Uttalat för det mesta i en ton av förebråelse, kommer "nej" att tendera att förstärka hans förbittring och därför öka hans stress. Föredrar ordet "stopp", som har fördelen att stoppa barnet i dess spår utan att få honom att känna skuld.

 

Magisk fras 12: "Okej, du gjorde ett misstag, men du är fortfarande en bra person!" "

Han behöver bara halka när han ritar en bild, och det är tragedin: han blir arg och sliter sönder lakanet av ilska! Din son tål inte att göra det minsta misstag. Inte förvånandsvärt. "Vi lever i ett samhälle där felkulturen inte alls är utvecklad: våra barn måste lyckas vid första försöket om de inte vill gå för loosers", beklagar Nina Bataille. Så det är upp till dig att påminna honom om det misslyckande lär att alla har rätt att göra misstag, och att även om det var fel så är det inte null för allt det där. För att studsa tillbaka måste han återfå ett minimum av självförtroende ...

Kommentera uppropet