Att ge upp godis är ett riktigt test av viljestyrka. Även den som har uthållighet och uthållighet klarar inte alltid av tvångstankar som kretsar kring choklad, kakor, godis eller en tårta med grädde. Dessa godsaker är dåliga för din figur, hud, tänder och din allmänna hälsa, så vi måste jobba hårt för att slå sötsuget. Herbalifes experter har delat med sig av kvinnodagen tips som är användbara för dem som har gått in i en svår konfrontation med sockerfrestelsen.
Dra ner på godis gradvis
Om du är sockerberoende, försök inte övervinna det över en natt. Ett sådant förhastat beslut kommer sannolikt att vända sig mot dig: suget efter det "förbjudna" kommer bara att öka. Ett skarpt avslag på enkla kolhydrater kommer att leda till irritabilitet, humörnedgång och minskad prestation, så det är bättre att gradvis besegra godisberoendet.
Till att börja med, byt ut mjölk och vit choklad med bitter, minska portionerna gradvis varje dag och för dem till 20-30 g. Försök att minska användningen av dina favoritgodis till 3-4 gånger i veckan, lite senare – till en gång i veckan, och först då ge upp dem alls.
Välj det minst skadliga av godis, som marshmallows eller kola. Ett utmärkt alternativ för dem med en söt tand kommer att vara snacks gjorda av torkad frukt och nötter, såväl som hälsosamma barer. Således innehåller Herbalifes proteinbarer det optimala förhållandet mellan protein, kolhydrater och fibrer och endast 140 kcal, vilket representerar ett balanserat mellanmål.
Undvik stress
Sötsuget uppstår inte bara av fysiologiska skäl, oftare leder psykologiska faktorer till det. Vi äter godsaker för att höja vårt humör eller undvika sorgliga tankar, och vi utvecklar en dålig vana att "gripa" bekymmer och förbittring.
Försök att få serotonin, lyckohormonet, från andra livsmedel som nötter, frön, dadlar och bananer. Naturliga "antidepressiva" som är mindre farliga för figuren är ljusa frukter, tomater, broccoli, kalkon, lax och tonfisk. Magnesium, som kan minska stress, finns i bovete, havregryn, spannmål, spenat, cashewnötter och vattenmelon.
Skapa nya vanor
Se till att äta frukost. Detta kommer att bidra till att upprätthålla mättnad på morgonen, vilket är mycket viktigt, eftersom vi ofta förväxlar sötsug med vanlig hunger. Kom ihåg att äta regelbundet och äta var 3-4 timme.
Börja övervaka din kost och äta en balanserad kost. Suget efter något sött orsakas ofta av brist på protein i kroppen, så leta efter proteinmat som kött, fisk, ägg, ost eller baljväxter.
Ibland kan en måltid ersättas med en proteinshake. Sådan "mat i ett glas" mättar länge och har samtidigt trevliga smaker: vanilj, choklad, cappuccino, chokladkakor, passionsfrukt, pina colada.
Fyll ditt liv med spännande händelser
Gå en promenad i parken, gå på en utställning, ta en tur i naturen eller träffa vänner! För att bryta ditt beroende, ersätt söt mat med njutbara upplevelser. Kom ihåg att förutom att äta godsaker finns det andra sätt att koppla av: bubbelbad, dans, chatta med en vän, favoritmusik eller gå ut med hunden.
Slappna av och arbeta med nöje, gör det du verkligen gillar, för när en person gör något inspirerande och viktigt är hans tankar mer sällan upptagna med mat. Fyll ditt liv med något nytt, och då kommer du själv inte att märka hur sötsakerna, som tills nyligen drogs så starkt, kommer att börja försvinna från din kost.