Innehåll
För den efterlängtade semestern ordnar du äntligen din figur och är redo att njuta av alla gastronomiska synder, särskilt när du planerar en resa till ett exotiskt land. Men nutritionister rekommenderar inte att du ändrar ditt kostsystem drastiskt, eftersom det kan leda till dålig hälsa. Vilka regler ska du följa när du åker på semester?
Köp inte gatumat
Frestelsen att dyka in i atmosfären i ett okänt land är stor. Men magen är knappast anpassad till lokal mat, och gatumat är inte det bästa sättet att starta en sådan bekantskap. I många länder följs inte sanitära och hygieniska standarder för beredning och lagring av ingredienser, så ett sådant steg kan förvandlas till en katastrof.
Lägg inte till is
Begäret att svalka dig kommer förmodligen att leda dig till idén att lägga till mer is till dina drinkar. Och även om låga temperaturer, som höga temperaturer, dödar bakterier, är det omöjligt att vara säker på kvaliteten på vattnet som isen tillverkas av. Ofta tas vanligt kranvatten, men man vet inte exakt tillståndet för avlopp och ledningar i det här landet.
Ät inte snabbmat
Semesterdieter har lärt din kropp att äta rätt ljus, och en stor mängd snabbmat av vana kan ge dig obehagliga smärtsamma förnimmelser. I snabbmatsrestauranger, välj de minst tunga måltiderna, eftersom rätt näring inte bara bör vara på tröskeln till badkläder säsongen.
Använd köpt vatten
För att borsta tänderna eller tvätta maten, köp vatten på flaska från ansedda varumärken. Du kan ha en blandad reaktion på okänt kranvatten. Och istället för semester riskerar du att spendera tid i ditt rum i en omfamning med en sorbent.
Låt dig inte föras av exotiska
Exotiska frukter är bra, men glöm inte att du inte har haft en chans att testa dina allergitendenser tidigare. Dessutom vet du förmodligen inte hur du plockar rätt frukt som är mogen och inte överexponerad, och köpet kan vara frustrerande. För att på något sätt minska kroppens eventuella negativa reaktion på en ny produkt, ta bort skalet innan du använder det.