Innehåll
Winter kom äntligen ihåg att hon var vinter. Efter minusgrader och slask, frost slog till, det snöar. Skönheten! I sådant väder vill du gå och andas ren frostig luft. Och så att en promenad eller en resa till jobbet inte förvandlas till en förkylning eller hypotermi, måste du utrusta dig ordentligt. Vi har samlat in råd från anställda vid ministeriet för krissituationer och läkare.
Kläder — utrymme
- Sidhuvud från ull och päls håller värmen bra. Men vid hård frost är det värt att ha en huva över den. Förresten, det finns en anekdot bland folket: "Om du vill hitta en fru, välj henne på vintern: om hon bär en hatt betyder det smart, utan det, gå förbi."
- Scarf det är bättre att bära lång och mjuk. Tätt passande till kroppen kommer den inte att tillåta värme att strömma ut. I en sådan halsduk kommer det att vara möjligt att dölja ansiktet – för att inte bli förkyld i luftvägarna.
- På hand – vantar, det skulle vara trevligt om deras översta lager var vattentätt. I vantar värmer fingrarna varandra bokstavligen, så i kallt väder är de att föredra framför handskar. Huvudvillkoret är att handskarna ska vara i storlek. På nära håll störs blodflödet och händerna fryser.
- Kläder måste vara flerskiktigt. Det första lagret är en mjuk, helst bomull T-shirt, T-shirt. Sedan en lös turtleneck eller skjorta. Topptröja. Mellan varje lager av kläder kommer det att finnas varm luft som kommer att värma dig utanför. Tänk på: åtsittande kläder skapar inte ett varmt vakuum.
Köp om möjligt termounderkläder. Densitet 200 gr. per kvadratmeter – vid temperaturer från 0 till -8 grader, men densiteten är 150 gr. designad för +5 – 0. Och samma tjocka fleecejacka. Termiska underkläder ger värme och transporterar bort svett. Fleece släpper in fukt men håller värmen. Dess egenskaper är jämförbara med en ulltröja.
Under byxor och jeans är det också bäst att bära termounderkläder – med samma princip om lager. Men vanliga kalsonger, yllebyxor passar också. För kvinnor – leggings eller leggings, täta eller fleeced.
- Jacka eller kappa bör sitta på figuren: under för lösa ytterkläder (till exempel en utsvängd päls) kommer en kall vind att blåsa. Förresten, om dunjackor. Det varmaste dunet är ejderdun, men sådana kläder är dyra. Oftare syr de fler budgetjackor och kappor med gås- eller ankdun. Syntetisk isolering kommer också att hålla dig varm. Den är ungefär en och en halv gång tyngre än dunjackor. Men den är inte rädd för fukt och torkar snabbt.
Tjejer, bär inte en kort jacka i kylan! Höfterna bör vara stängda, för, varnar läkarna, det är genitourinary system och njurar som är de mest känsliga organen för frost.
- Skor ska inte vara rygg mot rygg – köp med marginal så att du kan bända av dig en yllestrumpa. En hög sula är också viktig för att snö inte ska falla. Det bästa alternativet är stövlar som "Alaska", stövlar med hög päls eller filtstövlar.
Höga klackar gömmer sig bäst i garderoben just nu. De ger ingen stabilitet, och du måste hålla dig i kylan längre tills du kommer till rätt plats.
Vi solar oss på gatan
Rörelse är den bästa "värmaren". På grund av musklernas aktiva arbete ökar blodflödet och värme frigörs. Men överdriv inte – för att inte bli ur kraft snabbt och inte svettas. Det vill säga, de kommer att göra: snabb promenad, stampa, klappa, hoppa, sitta ner flera gånger ...
Att andas genom näsan hjälper också. Lungorna producerar en stor mängd värme, värmer blodet, vilket snabbt sprider värme i hela kroppen.
Kram! Och det kommer att bli fysiskt varmare och mer känslomässigt.
Om händer och fötter är frusna
Det första tecknet på frostskador är att det exponerade området av huden blir blek. Du behöver inte gnugga den – försök att värma den med andan först. Skynda hem. Eller gå till närmaste varma rum. Ta av handskar, frusna skor, strumpor, linda in armar och ben i något varmt.
Vad kan inte göras? Gnuggas med snö, eftersom detta leder till mikrosprickor i huden. Ta ett varmt bad efter frost, eller rusa till badet – kärlen reagerar på temperaturförändringar, vilket gör att risken för spasmer är stor.
Te ja, alkohol nej
Från kylan kommer te eller annan varm dryck att värma bra - vätskan normaliserar kroppstemperaturen och förbättrar blodcirkulationen. Vuxna kan dricka varma vinterdrycker: grogg, glögg.
Men i kylan är det bättre att värma upp med sött te. Varm kommer att ge en tillfällig effekt: blod omfördelas från armar och ben till magen, och armar och ben börjar frysa mer. Men socker omvandlas till den nödvändiga värmande energin för kroppen.
Man kan inte dricka alkohol i kylan heller. Det expanderar kärlen, som avger värme mycket snabbt, och det finns ingenstans att fylla på det. Resultatet är ännu snabbare hypotermi.
Förresten
Lägg till ingefära på menyn och dra ner på citrus
Under den kalla årstiden, innan du går ut, ät mer rejäl – för att fylla på med energi. Fyll på kött med pasta. God kycklingbuljong. Det värmer inte bara snabbt utan lindrar också inflammation. Koka lasagne oftare: en rejäl, varm, doftande (spar inte på kryddor) maträtt kommer att återställa styrkan perfekt. Till frukost är spannmål perfekt - vete, bovete, havregryn. Tillsätt honung eller ingefära. Men det är bättre att begränsa mejeriprodukter och citrusfrukter, eftersom de innehåller syror som har en kylande effekt på kroppen. Unna dig mörk choklad.
Populära frågor och svar
Svarar på frågor stylist Anna Palkina:
Glöm inte att det nu finns ett mode för miljövänlig konsumtion, vilket innebär att det är bättre att köpa mindre saker, men av bättre kvalitet! Detta är en viktig princip när man betänker att den globala modeindustrin för närvarande producerar cirka 100 miljarder föremål per år. Jag vill också uppmuntra alla att stödja ärliga ekomärken och lämna över saker för återvinning.