Idag är det sk livsstilsmedicin som är ett av de viktigaste områdena inom medicin som snabbt får fart. Det handlar om att närma sig livsstilar som terapi, inte bara förebygga sjukdomar. De flesta av oss tenderar att tro att framsteg inom medicinområdet är någon form av nya läkemedel, laser eller kirurgiska apparater, dyra och högteknologiska. Att göra enkla val om vad vi äter och hur vi lever har dock en djupgående effekt på vår hälsa och välbefinnande. Under de senaste 37 åren har Dean Ornish, läkare, grundare av Research Institute for Prevention Medicine och professor vid University of California, San Francisco School of Medicine, och författare till kosten som bär hans namn, tillsammans med hans kollegor och i samarbete. med ledande vetenskapliga centra har genomfört en serie randomiserade kontrollerade studier och demonstrationsprojekt som visar att omfattande livsstilsförändringar kan vända utvecklingen av kranskärlssjukdom och flera andra kroniska sjukdomar. De livsstilsförändringar som undersöktes inkluderade följande:
- Konsumerar hela livsmedel, byter till en växtbaserad diet (naturligt låg i fett och socker);
- stresshanteringstekniker (inklusive yoga och meditation);
- måttlig fysisk aktivitet (till exempel promenader);
- socialt stöd och samhällsliv (kärlek och närhet).
De uppgifter som erhållits under detta långsiktiga arbete har visat att komplexa livsstilsförändringar kan hjälpa:
- bekämpa många hjärtsjukdomar eller på allvar minska deras progression;
- rensa blodkärlen och minska nivån av dåligt kolesterol;
- undertrycka gener som framkallar inflammation, oxidativ stress och cancerutveckling;
- aktivera ett enzym som förlänger kromosomändarna och därigenom förhindrar cellåldring.
Resultaten var synliga nästan en månad efter att ha startat en ny livsstil och kvarstod på lång sikt. Och som en bonus fick patienterna en betydande minskning av behandlingskostnaderna! Några av resultaten beskrivs mer detaljerat nedan, de som är nyfikna läses till slutet. Jag skulle vilja uppmärksamma resten på en av de mest intressanta, enligt min mening, forskningsresultat: ju mer människor förändrade sin kost och dagliga vanor, desto mer förändrades olika indikatorer på deras hälsa. I alla åldrar !!! Därför är det aldrig för sent att förbättra din livsstil, du kan göra det steg för steg. Och det här är andra resultat av denna långsiktiga studie:
- 1979 publicerades resultaten av en pilotstudie som visade att komplexa livsstilsförändringar på 30 dagar kan hjälpa till att bekämpa hjärtinfarkt. Också under denna tid skedde en minskning av frekvensen av anginaattacker med 90%.
- 1983 publicerades resultaten från den första randomiserade kontrollerade studien: 24 dagar senare visade radionuklid-ventrikulografi att dessa komplexa livsstilsförändringar kan vända hjärtsjukdomar. Frekvensen av anginaattacker minskade med 91%.
- År 1990 publicerades resultaten av Lifestyle: Trials of the Heart Study, den första randomiserade kontrollerade studien, som visade att livsstilsförändringar ensamma kan minska utvecklingen av till och med allvarlig kranskärlssjukdom. Efter 5 år var hjärtproblem 2,5 gånger mindre vanliga hos patienter.
- Ett av demonstrationsprojekten genomfördes med deltagande av 333 patienter från olika medicinska centra. Dessa patienter visades revaskularisering (kirurgisk reparation av hjärtkärl) och de övergav den och beslutade istället att helt ändra sin livsstil. Som ett resultat kunde nästan 80% av patienterna undvika operation på grund av sådana komplexa förändringar.
- I ett annat demonstrationsprojekt med 2974 patienter hittades statistiskt och kliniskt signifikanta förbättringar i alla hälsoindikatorer hos personer som följde programmet 85–90% under ett år.
- Forskning har visat att komplexa livsstilsförändringar förändrar gener. Positiva förändringar registrerades i uttrycket av 501 gener på bara tre månader. Undertryckta gener inkluderade de som framkallar inflammation, oxidativ stress och RAS-onkogener som bidrar till utvecklingen av bröst-, prostatacancer och koloncancer. Ofta säger patienter: "Åh, jag har dåliga gener, ingenting kan göras åt det." Men när de lär sig att livsstilsförändringar med fördel kan förändra uttrycket för många gener så snabbt, är det mycket motiverande.
- Som ett resultat av studier på patienter med livsstilsförändringar, ökade telomeras (ett enzym vars uppgift är att förlänga telomerer - kromosomernas slutdelar) med 30% 3 månader efter sådana komplexa livsstilsförändringar.