Vitamin B9, även kallat folsyra, är ett vitamin som är nödvändigt för att vår kropp ska fungera väl under hela livet. Men det är absolut nödvändigt för gravida kvinnor eftersom dess roll är avgörande för barnets utveckling. Studier har till och med visat att det ökar chanserna att bli gravid.

Vitamin B9 är ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för cellförökning och produktion av genetiskt material (inklusive DNA). Det deltar i produktionen av röda och vita blodkroppar, förnyelsen av huden och tarmens slemhinna, såväl som syntesen av kemikalier som modulerar hjärnans funktion. I början av graviditeten spelar folsyra en stor roll i bildandet av embryots nervsystem.

Vitamin B9 kan inte syntetiseras av människokroppen och måste därför tillföras genom mat. Det kallas också "folater" - från latinets folium - och påminner om att det är mycket närvarande i gröna bladgrönsaker.

Livsmedel som innehåller mest:

• Mörkgröna grönsaker: spenat, mangold, vattenkrasse, smörbönor, sparris, brysselkål, broccoli, romansallad, etc.
• Baljväxter: linser (apelsiner, gröna, svarta), linser, torkade bönor, bondbönor, ärtor (delade, kyckling, hela).
• Orangefärgade frukter: apelsiner, klementiner, mandariner, melon

rekommendation: konsumera baljväxter minst var 2-3: e dag och försök att välja de grönaste grönsakerna!

Folsyra (även kallad folsyra eller folat) är ett värdefullt vitamin för alla människor i fertil ålder. Det spelar en viktig roll i fertiliteten hos både kvinnor och män:

• Hos kvinnor

Forskning utförd vid University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Tyskland, har visat att tillsats av mikronäringsämnen till kosten, inklusive folsyra, avsevärt kan öka chanserna att bli gravid genom att hjälpa allas hälsa. menstruationscykler och ägglossning. Vitamin B9 kan till och med fungera som ett botemedel mot kvinnlig infertilitet.

• I människor

Flera nyare studier visar att folsyra spelar en stor roll i spermatogenesen. Det skulle påverka kvaliteten och kvantiteten av spermier. Tillskott av zink och vitamin B9 skulle öka koncentrationen av spermier som kan befrukta ägget.

Under graviditeten ökar behovet av vitaminer B9 markant. Detta vitamin är verkligen nödvändigt för att säkerställa utvecklingen av fostrets neuralrör som motsvarar konturerna av ryggmärgen, och därför till bildandet av dess nervsystem.

För gravida kvinnor innebär att säkerställa att de tillgodoser sina behov av vitamin B9 och deras ofödda barns behov avsevärt att minska risken för avvikelser i neuralrörets stängning och i synnerhet för ryggmärgsbråck, vilket motsvarar ofullständig utveckling av ryggraden. Riskerna för mycket allvarliga missbildningar som anencefali (missbildningar i hjärna och skalle) minskar också kraftigt.

Folsyra säkerställer också god tillväxt av fostret under första trimestern.

Eftersom neuralröret stänger mellan den tredje och fjärde veckan av fostrets liv, bör varje kvinna ordineras vitamin B9-tillskott så snart hon önskar bli gravid för att undvika eventuella brister som leder till allvarliga konsekvenser för nyfödda.

Folsyratillskott bör fortsätta under de första tre månaderna av graviditeten för att säkerställa optimal tillväxt av fostret.

Dessutom rekommenderar HAS (Haute Autorité de Santé) att man systematiskt ordinerar vitamin B9-tillskott med en hastighet av 400 µg (0,4 mg) per dag från önskan om graviditet och minst 4 veckor före befruktningen och fram till den 10:e veckan av graviditet (12 veckor).