Först gör ingen skada: hur mycket grönt te att dricka per dag

Att grönt te är fördelaktigt har vi redan skrivit. Det har antioxidantegenskaper. På grund av te -antioxidanternas innehåll, katekiner, som fungerar mycket bättre än vitaminer, kan drycken binda fria radikaler och ta bort dem från kroppen och därmed förhindra tidigt åldrande.

Dessutom kan te minska din vikt, minska celluliter. Med konstant användning av grönt te, anpassar kroppen sig till det samordnade arbetet och normaliserar metaboliska processer. Och effekten av en daglig dryck med koppar grönt te är jämförbar med 2.5 timmars träning i gymmet.

Och det skyddar oss från strålning, inklusive en dator, förbättrar mental aktivitet, förbättrar humör och har många fördelaktiga egenskaper.

Det verkar dricka det hela dagen är en bra idé! Men det finns en baksida av myntet. Grönt te har sitt eget dagliga värde, och att dricka mer är inte värt det. Faktum är att gröna teblad kan ackumulera tungmetaller (aluminium och bly), vilket i stora mängder kan skada kroppen. Dessutom påverkar teet absorptionen av näringsämnen, inklusive kalcium, och innehåller koffein. Därför är grönt te 3 koppar om dagen.

Regeln ”högst 3 koppar om dagen”:

• De som tar stimulerande läkemedel, p-piller eller mediciner som innehåller Universiada-ämnen, såsom warfarin, liksom nadolol. Innehållet i dryckessubstansen kan minska läkemedlets effektivitet. Och minska också normalt grönt te medan du tar antibiotika.
• Gravida ammande kvinnor och de som planerar befruktning. Ökningen av det dagliga intaget av grönt te leder till lägre absorption av folsyra. Detta kan orsaka fostrets utvecklingsdefekt. För denna grupp kvinnor är det normala gröna teet - 2 koppar om dagen.
• Människor som har sömnlöshet. Det är välkänt att grönt te innehåller koffein. Naturligtvis kan dess innehåll i drycken inte jämföras med kaffeinnehållet. Det är minst tre gånger lägre. Men de som har svårt att somna bör dricka den sista koppen grönt te i minst 8 timmar före sänggåendet - under denna tid kommer inte allt koffein som konsumeras att på något sätt påverka din sömn.
• Barn. Japanerna märkte att barn som drack minst 1 kopp grönt te om dagen är mindre benägna att smittas med influensa. Dessutom främjade cajetina i grönt te viktminskning hos barn utsatta för fetma. De tillåtna gränserna för grönt te för barn är följande: 4-6 år - 1 kopp, 7-9 år - 1.5 koppar, 10-12 år - 2 koppar ungdomar - 2 koppar. Under "Cup" antydde kapaciteten på cirka 45 mg.

För vem grönt te är kontraindicerat och vem som drar nytta av det

Kontraindikationer mot intag av grönt te kan vara anemi, njursvikt, hjärtsjukdom, osteoporos, ökad ångest och irritabilitet och leversjukdom.

Men grönt te är värt att dricka för äldre vuxna. Japanska forskare genomförde en studie vars resultat visade att äldre behåller kapacitet och aktivitet om du dricker grönt te. Så genom att dricka 3-4 koppar om dagen ökade förmågan att ta hand om sig (klä sig, ta en dusch) med 25%, medan man äter 5 koppar om dagen på 33%.

Hur man dricker grönt te: 3 regler

1. Inte på fastande mage. Annars kan grönt te orsaka illamående och obehag i magen.

2. Dela te och ta emot produkter som innehåller järn. Grönt te innehåller tanniner, som förhindrar normal absorption av järn från maten. För att få fördelarna med te och få din kvot av järn, drick te en timme efter att du ätit.

3. Korrekt bryggt. Brant i 2-3 minuter grönt te varmt vatten men inte kokande vatten och drick det nybryggt. Om vattnet är för varmt eller bladen kommer att ligga där i mer än en kvarts timme i vattnet, sticka ut tanninerna och teet blir bittert, och denna dryck kommer att ha mer koffein, det kommer att frigöra bekämpningsmedel tungmetaller.