Innehåll
När vuxna barn lämnar huset förändras föräldrarnas liv dramatiskt: livet byggs upp igen, vanliga saker blir meningslösa. Många är överväldigade av längtan och en känsla av saknad, rädslor förvärras, tvångstankar spökar. Det är särskilt svårt för ensamstående föräldrar. Psykoterapeuten Zahn Willines förklarar varför detta tillstånd uppstår och hur man kan övervinna det.
Ansvarsfulla föräldrar som är aktivt involverade i barnets liv, det är inte lätt att komma överens med tystnaden i ett tomt hus. Ensamstående pappor och mammor har det ännu svårare. Det tomma boet syndromet är dock inte alltid en negativ upplevelse. Forskning bekräftar att efter separation från barn upplever föräldrar ofta en andlig upplyftning, en känsla av nyhet och oöverträffad frihet.
Vad är Empty Nest Syndrome?
Med barns födelse växer många människor bokstavligen tillsammans med föräldrarollen och slutar skilja den från sitt eget "jag". I 18 år, och ibland längre, är de upptagna av föräldrauppgifter från morgon till kväll. Det är inte förvånande att med barns avgång övervinns de av en känsla av tomhet, ensamhet och förvirring.
Perioden är riktigt jobbig, och det är naturligt att sakna barn. Men det händer också att detta syndrom väcker skuldkänslor, egen obetydlighet och övergivenhet, vilket kan utvecklas till depression. Om det inte finns någon att dela känslor med blir känslomässig stress outhärdlig.
Det klassiska tomma boet-syndromet tros drabba icke-arbetande föräldrar, vanligtvis mammor. Om man måste stanna hemma med ett barn är intressekretsen kraftigt smalare. Men när barnet upphör att behöva förmynderskap börjar den personliga friheten tynga.
Men enligt en studie av psykologen Karen Fingerman försvinner detta fenomen gradvis. Många mammor jobbar. Kommunikationen med barn som studerar i en annan stad blir mycket lättare och mer tillgänglig. Följaktligen upplever färre föräldrar, och i synnerhet mammor, detta syndrom. Om ett barn växer upp utan en pappa är mamman desto mer sugen på att tjäna pengar.
Dessutom hittar ensamstående föräldrar andra områden för självförverkligande, så sannolikheten för tomt bo-syndrom minskar. Men hur som helst, om det inte finns någon älskad i närheten kan tystnaden i ett tomt hus verka outhärdlig.
Riskfaktorer för ensamstående föräldrar
Hittills finns det inga bevis för att "ensamkommande" lider av detta syndrom oftare än gifta par. Ändå är det känt att detta inte är en sjukdom, utan en viss uppsättning karakteristiska symtom. Psykologer har identifierat huvudorsakerna till detta tillstånd.
Om makarna bor tillsammans har en av dem råd att vila ett par timmar eller sova längre medan den andra tar hand om barnet. Ensamstående föräldrar litar bara på sig själva. Detta innebär mindre vila, mindre sömn, mindre tid för andra aktiviteter. En del av dem ger upp karriärer, hobbyer, romantiska relationer och nya bekantskaper för att uppmärksamma barn mer.
När barn flyttar har ensamstående föräldrar mer tid. Det verkar som att du äntligen kan göra vad du vill, men det finns varken styrka eller lust. Många börjar ångra de missade chanserna som de var tvungna att offra för sina barns skull. Till exempel sörjer de över en misslyckad romans eller beklagar att det är för sent att byta jobb eller engagera sig i en ny hobby.
Myter och verklighet
Det är inte sant att det alltid är smärtsamt att växa upp ett barn. När allt kommer omkring är föräldraskap ett utmattande arbete som kräver mycket kraft. Även om ensamstående föräldrar ofta upplever tomt bo-syndrom när deras barn lämnar, finns det många bland dem som hittar meningen med livet på nytt.
Efter att ha låtit barnen "sväva fritt", njuter de av möjligheten att sova av sig, koppla av, träffa nya bekantskaper och faktiskt bli sig själva igen. Många känner glädje och stolthet över att barnet blivit självständigt.
Dessutom, när barn börjar leva separat, förbättras ofta relationer och blir verkligen vänliga. Många föräldrar erkänner att efter att barnet lämnat blev den ömsesidiga tillgivenheten mycket mer uppriktig.
Även om man tror att detta syndrom utvecklas främst hos mödrar, är detta inte fallet. Studier visar faktiskt att detta tillstånd är vanligare hos fäder.
Hur man hanterar tomt bo-syndrom
Känslor förknippade med barns avgång kan inte vara rätt eller fel. Många föräldrar kastar det verkligen i glädje, sedan i sorg. Istället för att tvivla på din egen lämplighet är det bättre att lyssna på känslor, eftersom detta är en naturlig övergång till nästa nivå av föräldraskap.
Vad hjälper dig att anpassa dig till förändringar?
- Fundera på vem du kan prata med, eller leta efter psykologiska stödgrupper. Håll inte dina känslor för dig själv. Föräldrar som befinner sig i samma situation kommer att förstå dina känslor och berätta hur du ska hantera dem.
- Besvära inte barnet med klagomål och råd. Så du riskerar att förstöra förhållandet, vilket definitivt kommer att öka det tomma boet-syndromet.
- Planera aktiviteter tillsammans, men låt ditt barn njuta av sin nyvunna frihet. Erbjud dig till exempel att åka någonstans på semestern eller fråga hur du ska behaga honom när han kommer hem.
- Hitta en aktivitet du tycker om. Nu har du mycket mer tid, så spendera den med nöje. Anmäl dig till en intressant kurs, gå på dejter eller bara lounge i soffan med en bra bok.
- Prata om dina känslor med en terapeut. Det kommer att hjälpa dig att definiera var föräldraskapet är i ditt liv och utveckla en ny känsla av identitet. I terapi kommer du att lära dig att känna igen destruktiva tankar, tillämpa självhjälpstekniker för att förebygga depression och separera dig själv från rollen som förälder.
Dessutom kommer en kompetent specialist att hjälpa dig att välja rätt strategi för att kommunicera med ett barn som strävar efter oberoende och upprätthåller ömsesidigt förtroende.
Om författaren: Zahn Willines är en beteendepsykoterapeut specialiserad på psykologiskt beroende.