Ät bananer: banans otroliga hälsofördelar

Tusentals leverantörer av bantningsdiet har fördömt denna frukt. Det är maten man ska undvika, att hålla sig borta från den om man vill tappa magen. Men låt oss göra rätt. Vi är miljontals människor och var och en har sina egna särdrag, som passar dem bäst. Om bananen för vissa människor ska undvikas, är den för andra en mirakelfrukt.

Och för dem som äter bananer kan det bero på sin smak, sin arom...

Men egentligen, vet du varför du måste äta bananer? mer än smak, Superhjältarna hälsofördelar med bananer uppmuntra dig.

Vad ger du din kropp genom att äta bananer?

I Indien anses bananen vara "paradisets frukt" eftersom det enligt hinduerna inte är ett äpple utan en banan som Eva skulle ha gett till Adam i Edens trädgård. Att äta bananer är att garantera dig själv en järnhälsa eftersom denna frukt har allt du behöver för hälsan. Det finns i din banan:

• Kalium: finns i mycket stora mängder i bananer, kalium låter dig reglera (tillsammans med natrium) organismens funktioner. Det säkerställer särskilt att njurarna och musklerna fungerar korrekt. Det tillåter också bra nervöverföring.

• Vitamin B6: Dess roll är obestridlig i kroppen. Det är samaktivt med kalium i kroppen för att balansera nerv- och muskelsystemet. Det är involverat i bildandet av röda blodkroppar, aminosyror, signalsubstanser som adrenalin, serotonin, dopamin, etc. (1)

• Magnesium utför flera funktioner i kroppen. Det är framför allt en regulator av muskel- och nervbalans

• Vitamin C: Dess fördelar är oändliga när vi känner till citronens verkan på vår kropp. Denna kraftfulla antioxidant hjälper till att regenerera vitamin E. Den är involverad i kroppens olika försvarssystem. Vitamin C är också involverat i bildandet och underhållet av vävnader i din kropp...

• Fiber: lösliga eller inte, dessa typer av kolhydrater hjälper ditt matsmältningssystem att fungera bättre; för att bara nämna det.

Ton i massor

Bananen ger en omedelbar ökning av energin: genom att äta en banan fyller du på med energi för dagen eftersom den omvandlar naturligt socker till energi direkt. Som ett resultat är bananer en utmärkt frukost för alla.

Reglering av blodtrycket

Högt blodtryck kommer i förgrunden när vi blir äldre, när vi äter en kost som är fattig på frukt och grönsaker, när vi äter för mycket salt. Eller till och med genetiska anlag.

Bananer är en av de rikaste frukterna på kalium. Det är ett livsmedel mot högt blodtryck och finns i DASH-dieter utformade för högt blodtryck.

Det är viktigt om du har högt blodtryck eller om du riskerar att äta mycket bananer för att återbalansera natriumnivån i kroppen. Detta kommer avsevärt att minska risken för hjärt-kärlsjukdom som är nära besläktad med högt blodtryck och är vanlig idag (2).

Bananer hjälper till att hålla blodtrycket under kontroll: det kalium som det innehåller i stora mängder hjälper kroppen att eliminera överskott av natrium.

Reglering av kolesterolnivåer

Det hjälper till att minska kolesterolet: bananer innehåller pektin som är en löslig fiber. Lösliga fibrer hjälper dock till att minska LDL-kolesterolnivåerna.

Reglering av matsmältningssystemet

Bananer har antiinflammatoriska egenskaper. Faktum är att dess konsumtion i händelse av kolik eller gastrisk uppsving kommer att lindra dig snabbt tack vare dess anti-syra ämne som finns i bananen.

Dessutom reglerar bananen tarmrörelser, lindrar diarré och kontrollerar förstoppning eftersom den innehåller lösliga fibrer som hjälper till att kontrollera avföringens konsistens. Dessa fibrer gör det också möjligt att främja en god avfallseliminering, vilket också har en effekt på accelerationen av transiteringen. Bananer hjälper dig att naturligt reglera din transit.

Hjälp mot rökberoende

Vitaminer B6 och B12 samt magnesium och kalium i bananer hjälper människor att övervinna nikotinberoende (3).

Bekämpa hjärt-kärlsjukdomar

I British Medical Journal publicerade WHO (World Health Organization) att bananer minskar risken för kardiovaskulära händelser med 27 %. Och detta tack vare det höga kaliuminnehållet i bananer (4). En banan innehåller 423 mg kalium. Men vår kropps dagliga kaliumbehov är 3 till 5 g/dag.

Bananer innehåller en hög dos kalium, vilket är fördelaktigt för det kardiovaskulära systemet.

Man bör dock inte överdriva för att inte hamna i hyperkalemi. För hög nivå av hyperkalemi (överskott av kalium) leder faktiskt också till stroke.

Läs: 15 fördelar med kokosnötsolja

 Bananer för att bekämpa depression

Bananer verkar på nervsystemet i allmänhet. Oavsett om det är för att ta ner mycket press eller för att hjälpa dig att memorera.

Det innehåller faktiskt ett ämne som heter tryptofan som är ett protein som kroppen omvandlar till serotonin. Serotonin är känt för att vara ett utmärkt naturligt avslappnande medel. Att äta bananer är därför en källa till gott humör och gör att du får ett bra känslotillstånd.

Dessutom förbättrar det nervfunktionen och stimulerar grå substans: Bananer är en rik källa till vitamin B som är fördelaktigt för nervfunktionen. Kalium upprätthåller mentala förmågor och stimulerar inlärningsförmåga.

Stärker ben, skyddar mot njursten

Kalium i bananer hjälper kroppen att eliminera utsöndringen av kalcium i urinen, som är källan till njursten.

Bananer innehåller också probiotiska bakterier som har en förmåga att absorbera kalcium, vilket hjälper till att stärka benen (5).

 Bananskal för att bleka tänderna

Vill du ha vita tänder? Överväg att använda skalet på din banan. Efter borstning, använd insidan av bananskalet och gnugga de gulnade tänderna. Gör det en eller två gånger om dagen. Du kan också hälla lite bakpulver på insidan av bananskalet och gnugga tänderna. 1% effekter garanteras.

Skydd mot insektsbett

Släng inte bananskalet direkt om du är i trädgården eller i skogen. Ett insektsbett kom snabbt. Jag råder dig att använda insidan av ditt bananskal direkt. Du gnuggar den drabbade delen av huden med bananens insida. Det kommer inte bara att ge dig smärtlindring. Men dessutom kommer effekterna av sticket inte att kunna utvecklas i din kropp (6).

Om du också har vårtor, applicera gärna bananskalet på dem. Du kan också skära dina bananer i skivor och ställa dem i kylen. Placera dem sedan på ögonområdet.

Dessutom är bananskal effektivt för behandling av vissa hudproblem som akne, brännskador, svullnad. Vitaminer C, Bg samt mangan som finns i bananer skyddar hudens elasticitet. Men dessutom bromsar de dess åldrande och skyddar den från fria radikaler.

Bananer kan ätas när som helst och helst mellan måltiderna. Den är också jättegod i dina smoothies och fruktsallader.

För att dra full nytta av bananens fördelar råder jag dig att konsumera den mogen, det vill säga gul eftersom den gröna bananen fortfarande innehåller mycket stärkelse medan den när den mognar omvandlas till socker.

Slutsats

Bananer är ett mycket rikt livsmedel som tillför sina konsumenter många fördelar såsom gott humör, energiförsörjning, benförstärkning, minskning av kardiovaskulära risker, underlättande av intestinal transitering och många andra. . Dess konsumtion rekommenderas till alla. Glöm inte att den äts mogen!

Och du, vilka är de bästa användningsområdena för bananer? Dina tangentbord!!!