Gå ner i vikt och samtidigt praktiskt taget inte förneka dig själv något egentligen. Åtminstone Ekaterina Mirimanova, författaren till metoden "System minus 60", lyckades skiljas från 60 oönskade pund. Och idag har hennes metod en speciell plats bland viktminskningsdieter.
Ekaterina Mirimanovas "Minus 60"-system blev känt för flera år sedan. Samtidigt blev hon omedelbart populär bland människor som drömmer om att skiljas från de hatade överskjutande kilona så snart som möjligt. Som praktiken visar och författaren själv försäkrar i sina böcker, iakttagande av de grundläggande reglerna som utvecklats av Catherine, kan du gå ner i vikt med flera tiotals kilo. Till exempel lyckades hon själv, som tidigare vägde 120 kilo, gå ner 60. Visserligen var hon tvungen att på allvar arbeta med sig själv, sin livsstil, sin kropp, som efter en kraftig viktnedgång behövde stramas upp. Senare började andra prova tekniken på sig själva. Och de positiva recensionerna lät inte vänta på sig.
System minus 60: beskrivning och essens av metoden
Minus 60-metoden är inte bara en diet, utan ett sätt att leva. För att komma i form måste du följa de grundläggande reglerna under en längre period. Deras författare utvecklade systemet genom sitt eget försök och misstag, efter att ha provat en mängd olika sätt att gå ner i vikt. Som ett resultat utvecklade jag min egen, som redan har hjälpt många människor.
Kärnan i tekniken är mycket enkel: att hålla fast vid den kan du äta allt utan att förneka dig själv något. Kanske kommer någon som ständigt begränsar sin mat och regelbundet räknar kalorier att hävda att detta helt enkelt inte kan vara. Men praktiken, prövad av tusentals frivilliga, bevisar att radikal viktminskning är verklig. Du behöver bara börja arbeta med din egen kropp i tid. Och för detta rekommenderar Ekaterina Mirimanova att börja varje dag med frukost, så att kroppen "vaknar" och börjar den metaboliska processen. Samtidigt kan du äta vad du vill till frukost: korv, kött, ägg, ostar, alla sorters flingor och till och med kakor. Ja, ja, det verkade inte för dig, en tårta för viktminskning i detta fall är inte förbjuden. Det är sant att du bara kan äta det på morgonen. Annars kommer det omedelbart att påverka din midja. Men om du äter det före klockan 12 kommer det inte att skadas, men du kommer att få positiva känslor från din favoritdelikatess !!!
Choklad är inte heller förbjudet, men gradvis är det önskvärt att ersätta den med bitter choklad med hög kakaohalt. Men mjölkchoklad är bäst att undvika.
Matrestriktioner träder i kraft efter klockan 12. Fram till dess kan du äta all mat, inklusive nötter, frön och chips.
Fraktionerade måltider är välkomna i detta system: oftare och i små portioner
Du ska definitivt äta lunch vid 12-tiden. Nästa måltid bör vara mellan 15 och 16. Middagen bör vara senast kl 18. Senare kommer det bara att vara möjligt att dricka vatten, osötat te eller kaffe, mineralvatten.
Det viktigaste är att du helt måste utesluta all konserverad mat från din meny, inklusive att ge upp zucchini och auberginespel, gröna ärtor, saltade nötter, kex, öl, alkoholhaltiga drycker, förutom torrt vin. Du kan dricka det, men i begränsade mängder.
Att äta eller inte äta: det är frågan
Naturligtvis kan läsare av den här artikeln ha en fråga: vad kan du äta om du försöker byta till det här systemet. Nästan allting. Det viktigaste är att följa rekommendationerna för användning av den här eller den produkten och följa den "tillåtna" tiden. Till t.ex. klockan 12 kan din kost innehålla absolut allt: alla bakverk, bakverk, vitt bröd, kakor, bakverk, kakor, sylt och annat godis. Inklusive sylt, söta krämer, bär, torkad frukt (utom katrinplommon), meloner, frön, nötter, bananer. Stekt potatis, äggröra, grädde, gräddfil, majonnäs, ketchup och andra färdiga såser, bacon, rårökt korv och annat rökt kött kommer inte att skada just nu. Du kan äta konserverade grönsaker och frukter, smör.
Vitt socker kan konsumeras upp till 12 timmar, farinsocker är bäst att använda senare
Efter 12 timmar är det tillåtet att äta råa, kokta, stuvade eller bakade (endast inte stekta) grönsaker, inklusive favoritpotatis, kött, kokt korv, korv, fågel, fisk, rågbröd eller dessertkrutonger. Ris, bovete rekommenderas som tillbehör, för vilken du kan förbereda en fisk- eller kötträtt, frysta blandningar, sushi. Diversifiera din kost med baljväxter, svamp. Till efterrätt, ät frukt, för ett mellanmål på eftermiddagen, kefir, vanlig yoghurt, farinsocker. Du kan laga dina favoriträtter enligt dina vanliga recept, det viktigaste är att följa de grundläggande rekommendationerna för metoden.
För dressing av sallader och andra rätter, använd vegetabilisk olja, sojasås, kryddor, citronsaft
Till middag kan du förbereda något av följande alternativ:
- råa grönsakssallader med valfri dressing utom vegetabilisk olja
- kokta eller stuvade grönsaker, exklusive svamp, baljväxter och potatis
- ris eller bovete
- något kokt kött
- kefir eller yoghurt med ett äpple eller någon annan frukt tillåten upp till 6 timmar (katrinplommon, ananas, citrusfrukter)
- högst 50 g rågkrutonger med ost
- skummad ost
- kokta ägg – endast som en självständig rätt
Alla andra produkter kan kombineras och kombineras, och kommer med dina egna hälsosamma viktminskningsrecept.
5 matskedar dieten kan också hjälpa dig att uppnå betydande resultat.