Kost, hälsosam kost, övervikt

Anledningarna till att du blir tjock

1. Ärftlighet Är en kraft mer fruktansvärd än en atom. Gener är 70% ansvariga för kroppstyp och en tendens att vara överviktiga. Ta en närmare titt på dina föräldrar, så avgör du omedvetet vilket av dem ditt läger ser ut. Om båda föräldrarna är tjocka kommer sannolikheten att din figur snart "flyter" att fördubblas. Om till exempel din mamma har blivit fet efter 40 år, kommer du troligen att möta samma öde. Men dessa fakta är inte alls en anledning att slappna av och med orden "du kan inte trampa på naturen" varje dag glädjer du upp bröd och smör. Tvärtom, slåss! Minska åtminstone kosten, behandla mjöl och sött som ett fiendens vapen.

2. Metabolism är ansvarig för att förbränna kalorier och följaktligen för ackumulering av fett. Allt på grund av samma arv, vissa människor bränner fett snabbare än andra. Men ämnesomsättningen beror också på vad och hur vi äter, om vi tränar, hur gamla vi är. Kom ihåg att ju äldre vi blir, desto mer "bromsar" vår ämnesomsättning. Efter 25 år bränner han 200-400 färre kalorier per dag än tidigare! Det betyder att du bara behöver förstöra dem själv: träna och försök inte pålägga portioner mer än i ungdomen.

3. Hypodynami - så här: på morgonen tar du tunnelbanan eller med bilen till jobbet, sitter vid bordet hela dagen, på kvällen återvänder du hem på samma sätt med tunnelbana eller med bil, trillar ner utmattad på din favoritsoffa med en bok eller tv. Men du vet förmodligen att när du sitter eller ligger, fästs fett på vissa ställen, till exempel från att sitta bakom ratten på en bil, magen sprider sig ut och sidorna börjar hänga ner. Varje dag, gå flera hållplatser hemifrån till jobbet, glöm hissen, rör dig till och med medan du ligger i soffan: höj benen, gör ett björkträd och andra extremt användbara övningar.

4. Stress och emotionell nöd kvinnor har för vana att ha ett mellanmål med kakor, och män har för vana att hälla öl. Naturligtvis har du rätt: godis, särskilt choklad, hjälper till att producera lyckohormoner, och till och med alkohol gör en person till ett underbart tillstånd när han inte bryr sig om någonting. Det handlar om volymen i gram. Att äta en bit choklad eller smutta på ett glas öl är välkommet, men få människor begränsar sig till dessa doser. Jag vill ha kul så ofta som möjligt, vilket innebär att jag ständigt äter mjöl, godis och uppnår eufori med hjälp av en skummig drink. Vet när du ska sluta!

5. Äktenskap lägger extra kilon på en kvinnas midja, är den brittiske nutritionisten David Haslem säker på detta. Damer anpassar sig till sina män och börjar därför köpa mer proteinprodukter, potatis och flingor och mindre grönsaker och frukt. När de äter middag med sin man och tittar på en älskad, absorberar de mer kraftfulla portioner än när de var flickor. Dessutom kräver mannen konstant uppmärksamhet, och fruarna har mindre tid för träningsklasser. Med tiden slappnar damerna helt av, sluta titta på midjan: jakten på en man är över. I allmänhet konstaterar den brittiska forskaren kategoriskt: män har ett mycket dåligt inflytande på kvinnor. Var mer uppmärksam på sport och jaga inte herrportioner.

6. Matkvalitet, som vi "kastar" i oss själva, paradoxalt nog, med en ökning av levnadsstandarden blir inte bättre. Snabbmat har erövrat världen. På jobbet småäter vi kex, bullar, pizza eller hamburgare, käkar chips och barer framför tv:n och till middag i all hast köper vi grillad kyckling och sköljer ner det hela med sött brus. Kalorier bara hoppa av lycka! Och förresten, det minsta paketet chips i kalorier är lika med en hel middag med varm, tillbehör och sallad! Lägg inte märke till snabbmat och andra skadliga produkter! Ta sallader, äpplen, bananer och andra frukter till jobbet.

7. Måltider för många hårda arbetare är dietisternas bud direkt motsatt: frukosten hoppas över, lunch består av snabbmatssnacks, men på kvällen, och även före sänggåendet, en efterlängtad gourmetmåltid. Här är fett och deponeras i hela kroppen. Kom ihåg: du måste äta minst tre gånger om dagen i små portioner, den sista matbiten kan skickas till munnen senast 4 timmar före sänggåendet.

7 skäl till varför du behöver gå ner i vikt