Innehåll
Även om de flesta onlineträningar är inriktade på vuxna, kan många aktiviteter som involverar rörelse utföras med barn och därmed ingjuta i dem vikten av att inte skapa ett stillasittande liv
De har inte gått i skolan på mer än en månad, och både deras skola och fritidsaktiviteter har varit begränsade till hemmet. Det är hemma där barn under en tid gör läxor, leker, tittar på filmer och andra aktiviteter som gör att de inte kan umgås med sina vänner från skolan eller grannar. Men även om det inte är en lätt uppgift att försöka göra varje dag annorlunda med dem, finns de dock. Roliga aktiviteter det kan göras utan att behöva gå ut på gatan och med dem som lyckas glömma, för ett ögonblick, att deras liv inte liknar det de ledde för bara några veckor sedan.
Det är här sporten spelar in. Medan de mest kända personliga tränarna i vårt land ger dussintals onlineträningar om dagen via Instagram eller YouTube som inte är inriktade på de minsta i huset, finns det en rad övningar som det skulle vara bekvämt för både vuxna och barn att göra tillsammans . «De aktiviteter som ska utföras med dem måste vara lekfulla. Ett barn går vilse direkt och de måste vara korta handlingar eftersom de snabbt tappar uppmärksamheten. Zumba, dans, stretching eller yoga kan göras i ett litet utrymme som alla rum i huset och de kommer att underhållas snabbt ”, förklarar Miguel Ángel Peinado, som förutom att vara personlig tränare, är idrottslärare.
sträcker
Det är en av de enklaste aktiviteterna både för dem och att göra tillsammans. Benöppning eller pyramid (hud och händer vilande på golvet) är några av de mest grundläggande övningarna, men du kan också försöka få mer flexibilitet genom att försöka nå dina fötter med fingertopparna, sträcka armarna över huvudet. av huvudet ...
Yoga
Patry Montero lär på sitt Instagram -konto några yogakurser som är inriktade på barn. Denna gamla disciplin har också stretch- och flexibilitetsövningar, och om de börjar i denna aktivitet från en ung ålder kommer de att vara medvetna om fysisk och mental lugn som kan producera dem. Dessutom ger den mest kända “yogin” Xuan Lan, på hennes veckoschema, onlinekurser för nybörjare. Det blir en bra tid att börja!
Zumba
Fördelarna med zumba har visats: musiken och rörelserna tillåter att i slutet av klassen finns det större motivation, alla typer av rörelser används utan behov av lära sig koreografi... Även i sociala nätverk finns det många online -Zumba -klasser för att göra denna aktivitet tillsammans.
Dans
Varje typ av dans kommer att vara bra för er båda, inte bara för att underhålla er några minuter utan också för att hålla kroppen aktiv. På YouTube och Instagram finns det många klasser där man undervisar i balett, pilates ... Ett annat mycket intressant alternativ, som rekommenderas av experter, är att spela positiv musik som är bekant för dem och göra en «freestyle» -dans.
huk
Som experterna på VivaGym rekommenderar är knäböj enkla att göra och du kan inte bara göra dem separat, utan också tillsammans. "Super squat" består av att ta barn på en wheelie och göra den normala squat, så länge barnets vikt inte kräver en överdriven ansträngning för den vuxna.