Innehåll
Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet börjar störa människor från 30-40 års ålder, så forskare försöker hitta sätt som kan bromsa åldrandeprocessen i hjärtat och blodkärlen. Forskare från Harvard University fann att att äta 50 gram nötter i veckan kan minska sannolikheten för hjärt- och kärlproblem med 3-4 gånger. Biologer, fysiologer och läkare har identifierat ett antal produkter som inte bör konsumeras vid ischemi och andra hjärt-kärlsjukdomar.
Chokladmilkshake är skadligt för blodkärlen
Julia Brittain, läkare från Medical University, säger att chokladmilkshaken skadar blodkärlen. Om du dricker ett glas dryck och äter en rätt, som innehåller en stor mängd fett, aktiveras ohälsosamma förändringar i blodkärl och röda blodkroppar. Hon rapporterade att röda blodkroppar är naturligt släta, men när fet mat äts uppträder speciella "spikar" på deras yta.
Om en person är helt frisk, följer en korrekt diet, kommer sådana förändringar att vara endast tillfälliga. Ett experiment genomfördes: 10 helt friska frivilliga drack en goding, som inkluderade glass, vispgrädde, choklad och helmjölk. I ett glas milkshake fanns det cirka 80 gram fett och tusen kilokalorier. 4 timmar efter att ha tagit sådan mat analyserade läkaren kärlens tillstånd. Som ett resultat av experimentet fann man att det var svårt för dem att expandera, och erytrocyterna ändrade form.
Julia Brittain kopplade förändringen i formen av röda blodkroppar till immunsvaret. En sådan reaktion av immunsystemet kan orsaka sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. På grund av drycken ökade nivån av myeloperoxidasprotein tillfälligt (avvikelse från normen kan provocera en hjärtattack). Läkaren råder även friska människor att avstå från att äta chokladmilkshakes, särskilt i stora mängder.
Den farligaste maten som kan skada hjärtat och blodkärlen
Forskare av världsbetydande betydelse tror att den främsta orsaken till kranskärlssjukdom är undernäring, i synnerhet konsumtionen av stora mängder fett och salt.
Kardiolog Marat Aripov namngav de viktigaste produkterna som kan skada det kardiovaskulära systemet:
- bakverk (kakor med grädde, smörkakor, bullar med smörfyllning);
- röd och svart kaviar;
- öl (det är värt att dricka högst 0,5 liter för män och inte mer än 0,33 liter för kvinnor per dag);
- mousserande viner och champagne;
- patéer och rökt korv.
Dessa produkter innehåller den största mängden ohälsosamma fetter.
Fysiologer som arbetar vid Harvard School of Public Health genomförde ett storskaligt experiment. Det varade i 30 år och leddes av MD En Pan. 120 volontärer deltog i arbetet. Forskare bestämde sig för att ta reda på om rött kött är hälsosamt.
Cirka 38 tusen män och 82 tusen kvinnor deltog i det statistiska experimentet. Under hela tiden registrerade forskare 24 dödsfall: 6 personer dog av kärl- och hjärtsjukdomar, 10 frivilliga dog av onkologi och resten av andra åkommor. Britterna är säkra på att att äta rött kött har en negativ effekt på människokroppen.
Symtom som indikerar problem med det kardiovaskulära systemet
Kärlsjukdomar rankades på fjärde plats i världen bland alla andra åkommor. Därför, när man når 30-40 års ålder, är det värt att stärka kärlen och kontakta en specialist vid de första kliniska symtomen på en funktionsfel i det kardiovaskulära systemet.
Alarmklockorna är:
- ökad svettning med en ökning av temperaturen inomhus och utomhus;
- dunkande huvudvärk;
- svaghet och svår trötthet med förändrade väderförhållanden;
- smärta och värk i lederna;
- känsla av kyla och domningar i händer och fötter;
- tryckstötar i artärerna;
- snabba eller långsamma hjärtslag.
Med frekvent orimlig yrsel, kortvarig förlust av medvetande, mörkare i ögonen efter en kraftig förändring i kroppsposition, är det värt att undersöka. Ett annat tecken på kärlsjukdom är plötslig åksjuka när du åker i ett fordon.
Dessa symtom indikerar en försvagning av blodkärlen, en kränkning av blodcirkulationen. Sådana manifestationer kan vara förknippade med en ökning av kolesterolnivåerna. På grund av en avvikelse från indikatorns norm blir kärlen mer ömtåliga och förlorar sin elasticitet.
En erfaren kardiolog diagnostiserar följande sjukdomar: högt blodtryck och åderbråck, vaskulär dystoni och åderförkalkning, tromboflebit och flebit, vaskulära kriser och migrän.
Allt om problemen med blodkärl berättade den ryske kirurgen
Den välkände läkaren Igor Zatevakhin är säker på att var tredje person på planeten har problem med blodkärl. De flesta patologier uppträder på grund av ateroskleros. Mer än 60 % av fallen av hjärtinfarkt och stroke är förknippade med trauma på artärerna av plack. Från 40 till 52 % av människorna per år dör av hjärt-kärlsjukdomar.
Zatevakhin noterade att vissa typer av onkologi kan behandlas, men inte avancerad ateroskleros. Den sanna grundorsaken till utvecklingen av sjukdomen har ännu inte fastställts av någon forskare. Forskare är övertygade om att sjukdomen orsakas av en metabolisk störning, ärftlig predisposition, missbruk (äta fet mat, rökning). Då är det värt att ställa frågan varför unga, rörliga och smala människor har aterosklerotiska plack. Kirurgen föreslår att grunden för en farlig sjukdom är en intracellulär virusinfektion.
Specialisten sa att i det inledande skedet av vaskulära sjukdomar kommer kostnäring att hjälpa till att bli av med problemet, men med en löpande process kommer det inte längre att vara möjligt att klara sig utan mediciner. Zatevakhin anser att den mest effektiva metoden för att förebygga åderförkalkning är avstötning av animaliskt fett.
Vid kärlsjukdomar rekommenderar den ryska kirurgen att inkludera i kosten:
- fisk med låg fetthalt
- skummade mejeriprodukter;
- vegetabilisk mat;
- äggulor;
- lever;
- grönsaker och frukt;
- spannmål och baljväxter.
Att upprätthålla en aktiv livsstil anses vara den mest effektiva i strid med det kardiovaskulära systemet. Fysisk aktivitet stimulerar utvecklingen av blodkärl, efter träning förbättras patientens tillstånd avsevärt.
Användbar träning för hjärta och blodkärl
Kortvarig styrketräning anses vara den mest skadliga för blodkärlen och hjärtat. Det är bäst att arbeta med en tränare som är bekant med en persons förmågor och hans tidigare sjukdomar. Under fysisk aktivitet är det värt att övervaka hjärtslag.
Om pulsen på grund av fysisk aktivitet stiger över 140 slag per minut behöver du gå över till lättare övningar. Detta måste göras eftersom kroppen vid en sådan puls saknar syre. Som ett resultat börjar hjärtöverbelastning, andnöd och syresvält.
Läkare rekommenderar att personer med kärlsjukdomar föredrar aerob träning med ett stort rörelseomfång. Löpning, yoga, medelintensiv pilates, simning, cykling har visat sig vara idealiska.
förebyggande åtgärder
För att förhindra uppkomsten av sjukdomar i det kardiovaskulära systemet är det värt att sluta röka. Icke-rökare bör undvika att vistas i ett rum där andra människor röker (en passiv process är mycket hälsofarlig). Med fem cigaretter som röks dagligen ökar risken för kärlproblem med 40-50%. När man röker ett paket om dagen ökar risken för dödsfall med 8-10 gånger.
Överensstämmelse med en hypokolesteroldiet påverkar gynnsamt funktionen hos inre organ och kroppen som helhet. Det är värt att minska konsumtionen av feta köttprodukter. Det är nödvändigt att äta kaninkött och kalkonkött. Det är lämpligt att fokusera på spannmål, frukt, fisk och grönsaker. Av oljorna rekommenderar läkare raps, majs, solros, oliv. Fetthalten i produkter bör inte överstiga trettio procent.
För att förebygga kärlsjukdomar är det värt att konsumera upp till 5 gram bordssalt per dag. Det är obligatoriskt att minska användningen av mat som innehåller dolt salt (bröd, kokt och rökt korv). Forskare har bevisat att med en minskning av mängden salt i mat minskar risken för problem med hjärtat och blodkärlen med 25-30%.
Användbara är måltider med magnesium och kalcium. Dessa produkter inkluderar bovete, pumpa, zucchini, rödbetor, russin, aprikoser, havskål. Inget behov av att sitta på utmattande dieter, det är bättre att föredra en rationell balanserad kost (4-5 måltider per dag).
Om en person har övervikt är det nödvändigt att aktivt bekämpa det. Extra pounds kan orsaka allvarliga problem med blodkärlen och hjärtat. Enligt statistiska undersökningar fann forskare att 12-15% av de tillfrågade inte visste sin vikt. Med åldern börjar människor övervaka kroppsvikten mindre, vilket har en bedrövlig effekt på deras hälsa.
En viktig förebyggande åtgärd är att kontrollera trycket i artärerna (indikatorn bör inte överstiga 140/90 millimeter kvicksilver). Se till att simma, cykla, jogga. Den genomsnittliga belastningen bör vara en halvtimme om dagen (ca 4-5 gånger i veckan). Personer över 50 år bör kombinera klasser av varierande svårighetsgrad.
Forskare rekommenderar att patienter med vaskulära sjukdomar kontrollerar lipidmetabolism och hemoglobinnivåer. Det har en positiv effekt på patientens kroppsvägran att ta alkoholhaltiga drycker. En av de viktiga faktorerna som förebygger allvarliga sjukdomar är minskningen av stress och konfliktsituationer. Även med små livsstilsförändringar kommer det att vara möjligt att bromsa åldrandet av hela organismen och undvika problem med blodkärl och hjärta.