Ändra din diet
Uteslut eller håll det absolut minsta i din kost:
- all konserver, särskilt med tomater och vinäger,
- allt fett kött, rökt kött, stekt,
- snabbmat, chips,
- raffinerat socker och produkter därav,
- alkohol, förutom torrt rött vin i små mängder,
- kaffe, starkt svart te, kolsyrade drycker
- vetemjölsprodukter (bröd, bakverk, kakor, bakverk)
Sådana läckra munkar som är skadliga för huden
Råda i din kost bör:
- lök och vitlök
- stuvade grönsaker som tillbehör till proteinrätter
- fjäderfä, särskilt kalkon
- fermenterade mjölkprodukter med en fetthalt på upp till 5 %
- havsfisk, skaldjur, tång
- fullkornsspannmål och bröd
- frukter som växer i ditt körfält
- torkad frukt och honung istället för socker
- sallader med gröna bladgrönsaker med vegetabilisk oljedressing (solros, oliv, valnöt, linfrö).
Sådana hudvänliga färska gröna
Tillaga din egen mat
Använd inte halvfabrikat. Och följ några principer som hjälper dig att göra din mat "anti-celluliter":
- koka grönsaksoppor,
- ge upp köttbuljonger,
- lägg till kryddor och aromatiska örter i din mat: De eteriska oljorna i kryddor har naturliga bakteriedödande egenskaper, jämförbara i styrka med antibiotika, men till skillnad från de senare har de inte en negativ effekt på kroppen.
- drick rent strukturerat vatten, örtteer... Använd för bryggning.
- brygg alkoholfritt sbitni... Dessa drycker förbättrar matsmältningen och neutraliserar också toxiner.
- drick minst 2 liter vatten per dag, 30 minuter före eller 3 timmar efter måltiderna.
Hudvänligt nyponavkok
Rengör kroppen
Samtidigt med korrigering av näring är det nödvändigt att dessutom rengöra kroppen från gifter. Kontakta din läkare!
Ett samråd med en bra läkare är en garanti för hälsa inte bara för huden
Rör dig mer
Mycket uppmärksamhet bör ägnas fysisk aktivitet, särskilt i den friska luften. Gå minst 3-4 km dagligen. Det kan vara pendling till och från jobbet, promenader med barnen eller till och med shopping. Du måste regelbundet utföra en uppsättning fysiska övningar som riktar sig till problemområden.
Träning för välbefinnande
Glöm inte massagen
Av yttre påverkan är massage mest effektiv: professionell manual och hårdvara. Dessa procedurer ger emellertid ett bra anticellulitresultat endast i kombination med träning. Manuell sportmassage har en effekt på musklerna, manuell hård korrigering - på det subkutana fettlagret.
Av hårdvaruteknikerna är det svårt att rekommendera något specifikt, du måste agera selektivt. LPG är en mekanisk massage med speciella rullar som behandlar problemområden. Det kan användas säkert på ben och skinkor och med försiktighet i buken: det är för aggressivt för detta område, som döljer de känsliga bäckenorganen.
Anticellulitkrämer, liksom alla typer av omslag, bör också användas som en del av ett anticellulitprogram. När allt kommer omkring verkar kosmetika direkt på huden utan att tränga in i det subkutana fettlagret.
Massage och spa är de bästa räddarna för din hud
När när?
Du kommer att kunna uppnå den synliga effekten redan om tre månader:
- under den första månaden kommer kroppen att vänja sig vid den nya kosten
- under den andra månaden kommer det att vara nödvändigt att rengöra tarmarna
- i början av den tredje - för att rengöra levern. Men efter 3-4 veckor kommer de omkring dig att märka hur snyggare du är: volymerna försvinner, fettvävnadens yta blir behagligt utjämnad.
Det viktigaste är gradvisa principer: dag efter dag, introducera nya principer för ett hälsosamt liv, vänja sig vid dem tills de organiskt flyter in i ditt liv och blir en vana. Tro på dig själv, våga och njut av din reflektion i spegeln!
Vad är celluliter?
Tvister om vad celluliter är pågår fortfarande. Även om detta problem i vårt land diskuterades aktivt för 15-20 år sedan. De mest populära versionerna är följande: Cellulite är ...
• sjukdom i subkutant fett
• sekundär könskarakteristik, någon speciell struktur av subkutant fett, endast karaktäristisk för kvinnor och på grund av närvaron av östrogener i kroppen, kvinnliga könshormoner
• dystrofiska förändringar i subkutant fett, orsakad av allmän förorening av kroppen.
Vad orsakar celluliter?
Subkutant fett i kvinnokroppen har en cellstruktur. Normalt, när kroppen är frisk och cellerna är rena, är deras yta helt platt och de fäster tätt mot varandra. Detta händer i ung ålder, när levern ännu inte är igensatt med alla typer av slaggprodukter och kemikalier, och blodet cirkulerar aktivt genom kärlen som penetrerar lagret av subkutant fett.
Med åldern, när det finns fler gifter (de kommer in i kroppen med smutsigt vatten, mat av dålig kvalitet, med luft blandat med avgaser), upphör levern gradvis att neutralisera dem i rätt tid och de deponeras i fettceller, avskräcka deras form.
Sådana oregelbundet formade fettavlagringar är koncentrerade på de ställen där musklerna är minst belastade. På skinkorna, laterala lår, bak på underarmen, buken.