Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 409 kCal | 1684 kCal | 24.3% | 5.9% | 412 g |
| Proteiner | 9.09 g | 76 g | 12% | 2.9% | 836 g |
| Fetter | 9.09 g | 56 g | 16.2% | 4% | 616 g |
| kolhydrater | 70.93 g | 219 g | 32.4% | 7.9% | 309 g |
| Kostfiber | 1.8 g | 20 g | 9% | 2.2% | 1111 g |
| Vatten | 7.5 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 30307 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.682 mg | 1.5 mg | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.773 mg | 1.8 mg | 42.9% | 10.5% | 233 g |
| Vitamin B4, kolin | 22.4 mg | 500 mg | 4.5% | 1.1% | 2232 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.064 mg | 5 mg | 1.3% | 0.3% | 7813 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.909 mg | 2 mg | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| Vitamin B9, folat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 0.9% | 2667 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 2.94 mg | 15 mg | 19.6% | 4.8% | 510 g |
| K-vitamin, fylokinon | 1.2 μg | 120 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vitamin PP, NEJ | 9.091 mg | 20 mg | 45.5% | 11.1% | 220 g |
| makro | |||||
| Kalium, K | 143 mg | 2500 mg | 5.7% | 1.4% | 1748 g |
| Kalcium, Ca | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 0.8% | 3226 g |
| Magnesium, mg | 46 mg | 400 mg | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Natrium, Na | 428 mg | 1300 mg | 32.9% | 8% | 304 g |
| Svavel, S | 90.9 mg | 1000 mg | 9.1% | 2.2% | 1100 g |
| Fosfor, P | 136 mg | 800 mg | 17% | 4.2% | 588 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 2.56 mg | 18 mg | 14.2% | 3.5% | 703 g |
| Mangan, Mn | 1.407 mg | 2 mg | 70.4% | 17.2% | 142 g |
| Koppar, Cu | 185 μg | 1000 μg | 18.5% | 4.5% | 541 g |
| Selen, Se | 24.9 μg | 55 μg | 45.3% | 11.1% | 221 g |
| Zink, Zn | 1.78 mg | 12 mg | 14.8% | 3.6% | 674 g |
| Smältbara kolhydrater | |||||
| Mono- och disackarider (sockerarter) | 31.8 g | max 100 г | |||
| Enomättade fettsyror | 6.567 g | min 16.8 г | 39.1% | 9.6% | |
| 16: 1 Palmitole | 0.017 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.477 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.072 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 2.049 g | från 11.2 till 20.6 | 18.3% | 4.5% | |
| 18:2 linolsyra | 1.967 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.082 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.082 g | från 0.9 till 3.7 | 9.1% | 2.2% | |
| Omega-6 fettsyror | 1.967 g | från 4.7 till 16.8 | 41.9% | 10.2% |
Energivärdet är 409 kcal.
- bar = 22 g (90 kCal)
Risvete bar rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin B1 - 45,5%, vitamin B2 - 42,9%, vitamin B6 - 45,5%, vitamin E - 19,6%, vitamin PP - 45,5%, magnesium - 11,5%, fosfor - 17%, järn - 14,2%, mangan - 70,4%, koppar - 18,5%, selen - 45,3%, zink - 14,8%
- Vitamin B1 är en del av de viktigaste enzymerna i kolhydrat och energimetabolism, som ger kroppen energi och plastämnen, liksom metabolismen av grenade aminosyror. Brist på detta vitamin leder till allvarliga störningar i nervsystemet, matsmältningssystemet och hjärt-kärlsystemet.
- Vitamin B2 deltar i redoxreaktioner, förbättrar den visuella analysatorns färgkänslighet och mörk anpassning. Otillräckligt intag av vitamin B2 åtföljs av en kränkning av hudens tillstånd, slemhinnor, nedsatt ljus och skymningssyn.
- Vitamin B6 deltar i upprätthållandet av immunsvar, inhibering och exciteringsprocesser i centrala nervsystemet, i omvandlingen av aminosyror, i metabolismen av tryptofan, lipider och nukleinsyror, bidrar till den normala bildningen av erytrocyter, upprätthåller den normala nivån av homocystein i blodet. Otillräckligt intag av vitamin B6 åtföljs av en minskad aptit, en kränkning av hudens tillstånd, utvecklingen av homocysteinemi, anemi.
- vitamin E har antioxidantegenskaper, är nödvändigt för att könsorganen ska fungera, hjärtmuskel, är en universell stabilisator av cellmembran. Med en brist på vitamin E observeras hemolys av erytrocyter och neurologiska störningar.
- Vitamin PP deltar i redoxreaktioner av energimetabolism. Otillräckligt vitaminintag åtföljs av störningar i hudens normala tillstånd, mag-tarmkanalen och nervsystemet.
- Magnesium deltar i energimetabolism, syntes av proteiner, nukleinsyror, har en stabiliserande effekt på membran, är nödvändig för att upprätthålla homeostas av kalcium, kalium och natrium. Brist på magnesium leder till hypomagnesemi, en ökad risk att utveckla högt blodtryck, hjärtsjukdom.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Strykjärn är en del av proteiner med olika funktioner, inklusive enzymer. Deltar i transporten av elektroner, syre, säkerställer förloppet av redoxreaktioner och aktivering av peroxidering. Otillräcklig konsumtion leder till hypokrom anemi, myoglobinbristatony i skelettmusklerna, ökad trötthet, myokardiopati, atrofisk gastrit.
- Mangan deltar i bildandet av ben och bindväv, är en del av enzymerna som är involverade i metabolismen av aminosyror, kolhydrater, katekolaminer; viktigt för syntesen av kolesterol och nukleotider. Otillräcklig konsumtion åtföljs av en avmattning i tillväxten, störningar i reproduktionssystemet, ökad skörhet i benvävnad, störningar i kolhydrater och lipidmetabolism.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
Taggar: kaloriinnehåll 409 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, hur är ris-vetestången användbar, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper hos ris-vetestången