Näringsvärde och kemisk sammansättning.
Tabellen visar innehållet av näringsämnen (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater, vitaminer och mineraler) per 100 gram ätbar del.
| Näringsämne | KVANTITET | Norm ** | % av normen i 100 g | % av normen i 100 kcal | 100% normalt |
| Kalorivärde | 157 kCal | 1684 kCal | 9.3% | 5.9% | 1073 g |
| Proteiner | 21.4 g | 76 g | 28.2% | 18% | 355 g |
| Fetter | 7.26 g | 56 g | 13% | 8.3% | 771 g |
| kolhydrater | 0.09 g | 219 g | 243333 g | ||
| Vatten | 70.72 g | 2273 g | 3.1% | 2% | 3214 g |
| Ash | 0.52 g | ~ | |||
| vitaminer | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.7% | 3750 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.188 mg | 1.8 mg | 10.4% | 6.6% | 957 g |
| Vitamin B5, pantotiskt | 0.566 mg | 5 mg | 11.3% | 7.2% | 883 g |
| Vitamin B6, pyridoxin | 0.021 mg | 2 mg | 1.1% | 0.7% | 9524 g |
| Vitamin B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.5% | 13333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.48 μg | 3 μg | 16% | 10.2% | 625 g |
| Vitamin E, alfa-tokoferol, TE | 0.09 mg | 15 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| gamma-tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, NEJ | 1.38 mg | 20 mg | 6.9% | 4.4% | 1449 g |
| makro | |||||
| Kalium, K | 85 mg | 2500 mg | 3.4% | 2.2% | 2941 g |
| Kalcium, Ca | 15 mg | 1000 mg | 1.5% | 1% | 6667 g |
| Magnesium, mg | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 2.4% | 2667 g |
| Natrium, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 2% | 3250 g |
| Svavel, S | 214 mg | 1000 mg | 21.4% | 13.6% | 467 g |
| Fosfor, P | 129 mg | 800 mg | 16.1% | 10.3% | 620 g |
| Spårelement | |||||
| Järn, Fe | 1.23 mg | 18 mg | 6.8% | 4.3% | 1463 g |
| Mangan, Mn | 0.071 mg | 2 mg | 3.6% | 2.3% | 2817 g |
| Koppar, Cu | 239 μg | 1000 μg | 23.9% | 15.2% | 418 g |
| Selen, Se | 40.3 μg | 55 μg | 73.3% | 46.7% | 136 g |
| Zink, Zn | 2.92 mg | 12 mg | 24.3% | 15.5% | 411 g |
| steroler | |||||
| Kolesterol | 316 mg | max 300mg | |||
| Fettsyra | |||||
| Tran | 0.11 g | max 1.9 г | |||
| Mättade fettsyror | |||||
| Mättade fettsyror | 2.99 g | max 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristisk | 0.085 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 1.548 g | ~ | |||
| 17-0 margarin | 0.022 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 1.304 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.011 g | ~ | |||
| Enomättade fettsyror | 2.126 g | min 16.8 г | 12.7% | 8.1% | |
| 16: 1 Palmitole | 0.094 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.991 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.041 g | ~ | |||
| Fleromättade fettsyror | 0.738 g | från 11.2 till 20.6 | 6.6% | 4.2% | |
| 18:2 linolsyra | 0.547 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.016 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 0.016 g | ~ | |||
| 20: 2 Eikosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.029 g | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.146 g | ~ | |||
| Omega-3 fettsyror | 0.016 g | från 0.9 till 3.7 | 1.8% | 1.1% | |
| Omega-6 fettsyror | 0.722 g | från 4.7 till 16.8 | 15.4% | 9.8% |
Energivärdet är 157 kcal.
- 705,7 ckd pr g = 706 g (1108.4 kCal)
Fläskmage, puttrad rik på vitaminer och mineraler såsom: vitamin B5 - 11,3%, vitamin B12 - 16%, fosfor - 16,1%, koppar - 23,9%, selen - 73,3%, zink - 24,3%
- Vitamin B5 deltar i protein, fett, kolhydratmetabolism, kolesterolmetabolism, syntes av ett antal hormoner, hemoglobin, främjar absorptionen av aminosyror och sockerarter i tarmen, stöder binjurebarkens funktion. Brist på pantotensyra kan leda till skador på hud och slemhinnor.
- Vitamin B12 spelar en viktig roll i metabolismen och omvandlingen av aminosyror. Folat och vitamin B12 är inbördes relaterade vitaminer och är involverade i blodbildning. Brist på vitamin B12 leder till utveckling av partiell eller sekundär folatbrist, liksom anemi, leukopeni, trombocytopeni.
- Fosfor deltar i många fysiologiska processer, inklusive energimetabolism, reglerar syrabasbalansen, är en del av fosfolipider, nukleotider och nukleinsyror, är nödvändig för mineralisering av ben och tänder. Brist leder till anorexi, anemi, rakitis.
- Koppar är en del av enzymer med redoxaktivitet och är involverad i järnmetabolism, stimulerar absorptionen av proteiner och kolhydrater. Deltar i processerna för att förse vävnaderna i människokroppen med syre. Bristen manifesteras av störningar i bildandet av det kardiovaskulära systemet och skelettet, utvecklingen av bindvävsdysplasi.
- Selen - ett väsentligt element i människokroppens antioxidantförsvarssystem, har en immunmodulerande effekt, deltar i regleringen av sköldkörtelhormonernas verkan. Brist leder till Kashin-Beck-sjukdom (artros med multipla deformationer i leder, ryggrad och extremiteter), Keshansjukdom (endemisk myokardiopati), ärftlig trombasteni.
- zink är en del av mer än 300 enzymer, deltar i processerna för syntes och sönderdelning av kolhydrater, proteiner, fetter, nukleinsyror och i regleringen av uttrycket av ett antal gener. Otillräcklig konsumtion leder till anemi, sekundär immunbrist, levercirros, sexuell dysfunktion och fosterskador. Nya studier har visat förmågan hos höga doser zink att störa kopparabsorptionen och därigenom bidra till utvecklingen av anemi.
Taggar: kaloriinnehåll 157 kcal, kemisk sammansättning, näringsvärde, vitaminer, mineraler, vad som är användbart Fläskmage, kokt över låg värme, kalorier, näringsämnen, användbara egenskaper Fläskmage, kokt över låg värme