Här är 8 tips för att naturligt bekämpa de obehagliga känslorna av uppblåsthet ...

Fiber är generellt mycket bra för hälsan och det är tillrådligt att konsumera det hela året. Det finns två klasser av fibrer: lösliga och olösliga. Dessa är de olösliga fibrerna som, om de inte konsumeras i överskott, kan stimulera tarmpassage och begränsa förstoppning, som ofta åtföljs av uppblåsthet. Olösliga fibrer finns i till exempel fullkorn, vetekli, mandel, valnötter, frukt och grönsaker eller linfrön.

Fänkål är mycket effektivt för att bekämpa matsmältningsbesvär. Det bör konsumeras helst mellan måltiderna, efter önskemål:

• i form av eterisk olja: 0,1 till 0,6 ml per dag.
• i form av frön: 1 till 2 g fänkål, 3 gånger om dagen;
• en infusion: 1-3 g torkade frön infunderade i kokande vatten i 5-10 minuter, 3 gånger om dagen;
• vid färgning: 5 till 15 ml 3 gånger om dagen;

Vissa livsmedel är direkt ansvariga för uppblåsthet. Tuggummin och läsk är bland dem. Uppblåsthet är relaterat till en ansamling av luft eller gas i tarmarna, vilket orsakar svullnad. Kolsyrade drycker släpper ut gas i mag-tarmkanalen och bidrar till denna uppblåsthet. Tuggummi bör också undvikas eftersom det gör att matsmältningssystemet fungerar "tomt". Luft ansamlas i matsmältningskanalen, vilket orsakar uppblåsthet.