Innehåll
Beskrivning
När du väljer livsmedelsprodukter i en butik och produktens utseende är det nödvändigt att vara uppmärksam på information om tillverkaren, produktens sammansättning, näringsvärde och andra uppgifter som anges på förpackningen, vilket också är viktigt för konsumenten .
När du läser produktens sammansättning på förpackningen kan du lära dig mycket om vad vi äter.
Korrekt näring är konstant arbete på dig själv. Om du verkligen vill äta bara hälsosam mat tar det inte bara viljestyrka utan också kunskap - åtminstone bör du lära dig att läsa etiketter och förstå betydelserna.
Sammansättning och kaloriinnehåll
| Näringsvärde | Innehåll (per 100 gram) |
| kalori | 23 kcal |
| Proteiner | 3.2 g |
| Fetter | 0.6 g |
| kolhydrater | 2.7 g |
| Vatten | 92.1 gr |
| Fiber | 1.6 g |
vitaminer:
| vitaminer | Kemiskt namn | Innehåll i 100 gram | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Vitamin A | Retinolekvivalent | 264 mcg | 26% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.03 mg | 2% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.08 mg | 4% |
| Vitamin C | askorbinsyra | 18 mg | 26% |
| vitamin E | tokoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 0.9 mg | 5% |
| Vitamin B4 | kolin | 11.4 mg | 2% |
| Vitamin B5 | Pantotensyra | 0.21 mg | 4% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | folsyra | 68 mcg | 17% |
| Vitamin K | fyllokinon | 415 μg | 346% |
| Vitamin H | Biotin | 0.4 μg | 1% |
Mineralinnehåll:
| Mineraler | Innehåll i 100 gram | Procentandelen av det dagliga behovet |
| Kalium | 295 mg | 12% |
| Kalcium | 177 mg | 18% |
| Magnesium | 64 mg | 16% |
| Fosfor | 56 mg | 6% |
| Natrium | 4 mg | 0% |
| Strykjärn | 3.2 mg | 23% |
| zink | 0.81 mg | 7% |
| Selen | 0.3 mcg | 1% |
| Koppar | 385 μg | 39% |
| Mangan | 1.15 mg | 58% |
Innehållet av aminosyror:
| Väsentliga aminosyror | Innehållet i 100gr | Procentandelen av det dagliga behovet |
| tryptofan | 39 mg | 16% |
| Isoleucin | 104 mg | 5% |
| Valin | 127 mg | 4% |
| Leucin | 191 mg | 4% |
| Treonin | 104 mg | 19% |
| Lysin | 110 mg | 7% |
| Metionin | 36 mg | 3% |
| Fenylalanin | 130 mg | 7% |
| Arginin | 117 mg | 2% |
| histidin | 51 mg | 3% |
Tillbaka till listan över alla produkter - >>>
Slutsats
Således beror produktens användbarhet på dess klassificering och ditt behov av ytterligare ingredienser och komponenter. För att inte gå vilse i den obegränsade märkningsvärlden, glöm inte att vår kost bör baseras på färska och obearbetade livsmedel som grönsaker, frukt, örter, bär, spannmål, baljväxter, vars sammansättning inte behöver läras. Så lägg till mer färsk mat till din kost.