Eteriska oljor (aromaterapi) kan integreras i behandlingen av flera hälsoproblem. För att få bra resultat måste du dock ha rätt ingredienser och rätt recept, säger naturläkare Maurice Nicole¹ och Roseline Gagnon².

"Använd endast eteriska oljor av hög kvalitet och använd dem på rätt sätt: med rätt dosering och rätt administreringsväg", förklarar Maurice Nicole.

Att använda aromaterapi för självläkning kräver råd från en utbildad terapeut. Detta undviker obehagliga överraskningar: vissa eteriska oljor är verkligen irriterande för huden, andra gör den mer känslig för solen, etc.

Våra två experter har kommit överens om att dela med sig av några av sina tips så att du säkert kan njuta av mångsidigheten hos eteriska oljor. För att experimentera med deras förslag behöver du fyra eteriska oljor:

• äkta lavendel ou officiell (Lavandula angustifolia): blommande toppar (Frankrike);
• peppar mynta (Mentha x piperita mängd officin): antenndelar (Frankrike eller USA);
• svart gran (Mariangran): nålar (Kanada);
• citron eukalyptus (Eucalyptus citriodora citronellalifera): löv (Madagaskar, Vietnam eller Australien).

Här är några tips som kan hjälpa dig med sömnlöshet, huvudvärk eller när din koncentrationsförmåga är kort.

Sömnlöshet och stress

Eterisk olja äkta lavendel (även kallad officinal lavendel) används främst för sina lugnande egenskaper. Det hjälper att hitta sömn vid enstaka sömnlöshet, till exempel i tider av stress. Innan du lägger dig, applicera fem droppar eterisk lavendelolja på dina underarmar och solar plexus (i mitten av buken, mellan bröstbenet och naveln). Om du känner för det, lägg till en droppe i ditt örngott. Rena eteriska oljor fläckar inte eftersom de inte innehåller fett. Upprepa applikationen om du vaknar och har svårt att somna om. Ansökningar kan göras var 20:e minut utan problem.

Mild huvudvärk och migrän

Mot huvudvärk och mild migrän, så snart symtom uppträder, applicera fem eller sex droppar eterisk pepparmyntaolja på pannan, tinningarna och örsnibbarna. Ett råd: häll oljan i handflatan, doppa ett finger i den och applicera den sedan på huden, undvik att den rinner in i ögonen. För att vara på den säkra sidan, blunda när du applicerar.

Återuppliva koncentrationen

Två eller tre droppar eterisk olja peppar mynta nackband förbättrar förmågan att koncentration. Den här lilla up är användbart i bilen, på den långa vägen i mörkret eller mitt på eftermiddagen när uppmärksamheten är svagare.

Vissa eteriska oljor verkar på nervsystemet: antingen för att lugna det eller för att stimulera det. Du väljer.

En lugnande eller uppfriskande massage

Tillsatt i en olja massage, eterisk olja av äkta lavendel ökar effekten koppla. Droppa fem eller sex droppar eterisk lavendelolja i 1 msk. vid bordet med en oparfymerad massageolja eller vegetabilisk olja (till exempel sötmandelolja). Det är bättre att göra om blandningen före varje massage snarare än att göra en reserv. För en toning massage, ersätt den eteriska oljan av lavendel med den eteriska oljan avsvart gran, i samma proportioner.

Ett avkopplande bad

Eterisk olja äkta lavendel är också mycket användbart för att öka effekten koppla badet varm. Innan du lägger denna olja i badvattnet, blanda den med ett emulgeringsmedel, till exempel 1 msk. flytande tvål (en hand- eller diskmedel, gärna naturlig och oparfymerad). Placera tvålen i handflatan och tillsätt 20 till 30 droppar eterisk olja. Rör om och släpp sedan ner i badvattnet.

En toning kur

För att motverka trötthet och trötthet när årstiderna växlar, a toning botemedel med eterisk oljasvart gran rekommenderas. Placera två eller tre droppar av denna olja på baksidan av din högra hand och testa sedan din flexibilitet: applicera den på ryggen, på höger sida av ryggraden (i brösthöjd, lika hög som din hand). Upprepa gesten med vänster hand. Om möjligt, låt någon tillämpa det åt dig. Upprepa denna ritual varje morgon i tre veckor.

Tror du att myggor bara kan se dig? Har du någonsin tänkt på att använda eteriska oljor för att hålla dem borta? För följande två blandningar är det bättre att använda glasflaskor. Plast kan förändra den kemiska sammansättningen av eteriska oljor.

Myggmedel

Le myggmedel naturlig med eterisk oljacitron eukalyptus erbjuder ett alternativ till produkter som innehåller DEET (Off®) under dina utomhusresor.

Blanda i en glasflaska som rymmer 100 ml:

– 10 ml eterisk citroneukalyptusolja;

– 70 ml 94 % alkohol (etanol);

– 4 msk. (20 ml) vatten.

Detta naturliga insektsmedel sprayas bäst på dina kläder istället för på din hud, eftersom det torkar ut huden. Applicera regelbundet, var 30:e minut eller timme, efter behov.

Detta myggmedel kan även användas till barn, från 2 års ålder.

Ett råd : Håll din flaska med dig, eftersom eterisk olja av citroneukalyptus minskar svullnad, rodnad och klåda som orsakas av Insektsbett. I det här fallet, applicera den eteriska oljan på betten med fingret eller en bomullstuss.

Myrjägare

Om myrorna har tagit bostad i ditt hem, här är en originell idé: gör din egen myrjakt med eterisk olja av peppar mynta. Lukten dödar inte myrorna, men har ändå fördelen att skrämma bort dem. Använd samma recept som för myggmedlet, ersätt den eteriska oljan från citroneukalyptus med den av pepparmynta. Spraya de platser där myror cirkulerar.

Våra två experter insisterar på tre regler som ska följas när de lär sig om eteriska oljor.

1. Köp kvalitetsprodukter. Följ inte lägsta prisregeln. Enligt våra två specialister är det mycket viktigt att köpa eteriska oljor av hög kvalitet när du vill använda dem för deras terapeutiska egenskaper. I butiken är det inte alltid lätt att hitta fram. Se till att det latinska namnet på växten, den del av växten som används, dess sort och, helst, dess ursprungsland står på etiketten. Ett partinummer ska också anges. Från och med den 31 december 2009 måste alla naturliga hälsoprodukter, inklusive eteriska oljor, enligt Health Canada-reglerna ha ett naturligt produktnummer (NPN).

2. Testa före användning. Vissa eteriska oljor kan orsaka hudirritation eller en allergisk reaktion. Först av allt, applicera en droppe på en arm eller i armbågens veck. Vänta 12 timmar. Om rodnad eller klåda uppstår, använd den inte. Ibland uppstår en reaktion först efter flera appliceringar.

3. Förvara oljorna på en sval, mörk plats. Det rekommenderas inte att förvara dem i badrummet eftersom värmen förändrar de eteriska oljorna (samma sak för droger, förresten). Förvara dem på en svalare plats, borta från ljus. Se till att flaskorna är ordentligt stängda, eftersom syre byter eteriska oljor. Deras hållbarhet är cirka fem år.