Amanda Latona träningsprogram

Det finns många härliga tjejer i världen, vi ser dem varje dag. De springer in i vårt liv och försvinner lika snabbt från det. En vacker kvinna - stark, extraordinär och obegriplig - förblir i vårt minne för alltid. Amanda Latona omdefinierar skönhet. När du väl har sett henne kommer du aldrig att glömma henne.

Latonas stjärna steg upp i luften av showbranschen när hon var tonåring på XNUMX-talet. Ta reda på vad hon äter och hur hon tränar, kolla in hennes favorittillskott. Lär dig mer om Amanda Latona och du kan arbeta, träna och uppnå dina mål, precis som Amanda gör.

Idrottsnäring

Många amatöridrottare hoppar över måltider och glömmer att äta. Sanna ursäktare för en hälsosam kost, idrottare och professionella modeller accepterar inte en sådan bekymmersfri livsstil.

Ingen sund person skulle anklaga Amanda Latona för att arbeta slarvigt. Amanda är alltid på språng. Och tack vare sitt engagemang uppnår hon fantastiska resultat.

Amanda är en professionell idrottsman, offentlig person, modell och personlighet. Ja, hon är en så ljus personlighet att hon själv är hennes yrke.

En magnifik kropp och strålande skönhet är resultatet av genetisk talang, multiplicerat med en korrekt livsstil. Hon ägnar sig helt åt styrketräning, hon genomgår ansträngande högintensiva intervallträning (HIIT). Hon äter högkvalitativa, hälsosamma livsmedel. Och hon använder ständigt näringstillskott för att hålla henne på rätt spår.

Amanda växlar mellan två slag före träningen. Av de sex måltiderna om dagen är två för en komplex proteinskakning, och Amanda drivs och byggs om med och.

Dessa är enkla men ändå mycket fördelaktiga näringstillskott som hjälper henne att hålla sig i form och samtidigt ge en kraftfull drivkraft för att övervinna hänsynslösa träningspass och sedan återhämta sig från ansträngande belastningar.

Sportnäring: Amandas filosofi

Jag är ett stort fan av sportnäring. Jag har tagit det i många år nu och har sett fantastiska resultat. Men jag tror att näringstillskott bara är "tillskott" till ett träningsprogram och en balanserad kost.

Jag tror inte att du enbart borde lita på näringstillskott för att uppnå ditt mål. Men jag vet med säkerhet att du med deras hjälp kommer att kunna öka din effektivitet och få ut det mesta av varje träningspass.

BSN är min sponsor och jag är stolt över att representera detta företag. Jag har använt deras produkter i många år och det är ett nöje att representera företaget som jag har litat på genom åren.

Multiplicera din tid med energi och ansträngande arbete i gymmet, så får du flest resultat du kan lita på. Kosttillskott är bron som kommer att fylla i alla luckor, integrera alla bitar av mosaiken och hjälpa till att skapa den perfekta kroppen.

Planen är att lägga till Amanda

Innan träning

Efter träning

Under förberedelserna inför tävlingen

Med 3 måltider

Tillsammans med

Om "bikinimodellen" i ditt sinne är förknippad med en utmattad och sarig tjej, bör du ompröva din attityd. Amanda Latona är stark, tunn och fantastiskt byggd. Hon är en klump! Hennes diet innehåller sex måltider, och Amanda äter för att driva hennes fantastiska kropp.

Kvalitetsprodukter är kännetecknet för en balanserad kost. Kyckling och grönsaker dominerar Amandas tallrik, men hon lämnar lite utrymme i mungipan för godsaker som frestande mörk choklad.

Håll dig till hennes diet så kommer kroppen tacka dig för detta steg.

Amandas näringsfilosofi

När jag började min karriär inom fitness hade jag inget annat än naken entusiasm och kärlek för träning. Men vad är poängen med att gå ut i gymmet om du inte kan få ut det mesta av varje träningspass? Så jag bestämde mig för att mat skulle vara min bränslekälla. Detta låg till grund för min diet.

Min näringsfilosofi är:

1. Använd mat som bränsle.
   
   
2. Ät vad naturen har gett oss. Jag föredrar hela livsmedel, begränsar mitt sockerintag och håller mig borta från över-saltad mat.
   
   
3. Ät ordentligt och använd en mängd olika livsmedel för att få alla dina vitaminer, mineraler, antioxidanter och mer. Och glöm inte att skämma bort dig själv då och då i form av förbjudna livsmedel, för att inte känna dig berövad. Njut av livet och speciella tillfällen.
   
   
4. Ät mer och många, många grönsaker.
   
   
5. Istället för att regelbundet bryta ner och gå ut och konsumera all värdelös mat lyssnar jag hela tiden på min kropp. Om jag verkligen behöver choklad äter jag den.

1: a måltid

2: a måltid

3: a måltid

4: a måltid

5: a måltid

6: a måltid

Utbildning

Amandas träningsfilosofi

Överraska din kropp hela tiden!

Jag älskar att träna. Sedan 18 års ålder har jag läst allt som fångar mig och jag älskar att få ny kunskap. Under min träning försöker jag alltid använda en mängd olika tekniker och träningsstilar. Från dagar som ägnas åt hård styrketräning går jag vidare till ljusa dagar och sedan till träning med måttlig intensitet. Jag implementerar aktivt träningstekniker med hög intensitet som trisets, gigantiska uppsättningar, träning, pyramider och kretsträning.

Allt jag gör fortsätter att förvåna min kropp och det ger mig mycket nöje. Jag kontaktar 3 till 5 gånger i veckan beroende på om jag förbereder mig för en tävling. Och jag tror inte på timmar av konditionsträning. Min kardio håller inte länge, jag föredrar HIIT. Jag tycker att det är bättre att äta rätt och ta tid för styrketräning snarare än att förlita sig på oändliga cardio-sessioner. Det fungerar i mitt fall.

Jag upprepar aldrig samma träning två gånger. Jag håller dagbok och byter alltid övningar. Jag börjar varje träningspass med, och detta gör att jag kan öka belastningens totala intensitet avsevärt.

Amandas träningsplan

Dag 1: Ben

Dag 2: Axlar / triceps

Dag 3: Cardio

Dag 4: Hela kroppen

Dag 5:

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vila

Läs mer: