Innehåll
Sätter du dig ofta vid bordet "för företaget"? Eller äter du framför TV: n av vana? Att köpa en söt bar i kassan, ge efter för cheferna? Du är fångad i falsk hunger.
Vilka är de vanligaste orsakerna till överätning?
Orsak 1. Av tristess.
XNUMX timmars tillgång till kylskåp är fylld av hemmearbetare och hemmafruar som är mammalediga eller tillfälligt arbetslösa. Speciellt om köket ligger en meter från soffan - ljug för dig själv och äta. Kaloriräkning och en tydlig meny sparar dig. Och viljestyrka är absolut omöjligt utan den!
Orsak 2. På språng.
Det finns absolut ingen tid att sitta ner och äta en rejäl lunch. Och vissa äter till och med frukost. Du kan ta en kaffe med en croissant på språng, och en hamburgare räddar dig på jobbet. Hemlagad mat lagad dagen innan och skålar med tättslutande lock hjälper.
Orsak 3. Sorg-melankolisk.
Oftast utsätts kvinnor för denna frestelse: de kände sig ledsna – de åt en glass. Och om du byter ut godis med ett gym? Det kommer inte bara att distrahera från mat och sorgliga tankar, utan också en bonus – en vacker figur och en frisk kropp!
Orsak 4. Ingen älskar mig.
Det här är nästan sorg - övergiven, driven av vardagen eller i själva verket ensam, med låg självkänsla och att ge upp de extra pund som redan finns - "den här kakan löser ingenting". Det hjälper dig att förstå att, i själva verket, alla bitar av mat som kommer in i magen bestämmer mycket. Öka din självkänsla snarast på något sätt!
Orsak 5. Som belöning.
Vi sätter oss ett mål och mat fungerar som motivation. När jag är klar med rapporten har jag en tårta till middag. Jag jobbar i en vecka och tillåter mig en middag i en restaurang. Naturligtvis hjälper sökandet efter ett annat incitament - ge dig själv en upplevelse! Bio, teater, promenad, resa, träffa intressanta människor.
Orsak 6. Fastnat i stress.
Detta skäl är fysiologiskt. När de är stressade lagrar våra kroppar noggrant fett och får våra hjärnor att tigga mat om och om igen. Det kommer att hjälpa till att luta sig mot vitaminerna A, B, C och E - gröna, orange grönsaker och frukter, vegetabilisk olja, lever, nötter.
Orsak 7. Okontrollerat kul.
Först kommer du till festen och lovar dig själv ett glas vin och magra snacks, och nu sprudlar din tallrik av delikatesser och alkoholen förnyas ständigt i glaset. Om detta är ett isolerat fall, skriv ner denna dag i din fuskmåltid och glöm det som en dålig dröm nästa dag. Om historien upprepar sig, ändra din livsstil.
Orsak 8. Det är obekvämt att vägra.
Den gästvänliga värdinnan täckte bordet och tillagade separat din favoriträtt tidigare för dig - och mycket kaloririka. Jag vill inte förolämpa, men det är synd för de ansträngningar som spenderas på den här långa vägen för rätt näring. Mata dig generöst, men ät lite medan du berömmer. Ingen tittar på din tallrik.
Orsak 9. På maskinen.
Som barn tvingades min mor och mormor att äta varje sista smula, och för att få gå utanför krävde de en ren tallrik. Ingen frågade om dina önskningar. Nu är det dags att växa upp och behärska din aptit. Köp mindre tallrikar, köp inte skräpmat hemma, vilket är bekvämt att fånga upp ibland.
Orsak 10. Detta är det senare.
Idag ska jag äta en tårta – imorgon ska jag gå på diet. Kväll med en öl – imorgon till gymmet ska jag jobba. På semestern tillåter jag mig allt, men jag kommer tillbaka hem och ändrar allt. Sådana sista tider avlöser varandra, hinner inte ta slut. Det finns bara en utväg – att ta dig samman inte på en halvtimme, utan just nu!
Vara hälsosam!
Vi kommer att påminna om att vi tidigare berättade hur man går ner i vikt, efter att ha lärt oss att vila och också tipsade om vilka produkter som ger maximal nytta i par.