ett program med glädjestjur på ryska för en smal kropp

Joey Bull är en tidigare balettdansös, flera mästare för brittisk fitness, dansare för den klassiska skolan och tränare med rik internationell erfarenhet. Vi presenterar dig ett av dess mest populära program, Total Body Toning, som är gjord på basen av baletten och översatt till ryska.

Program Joey bull “en ny look på fitness”

Program Total Body Toning (“en ny look på fitness”) är ett komplex av de bästa rörelserna från balett, vilket hjälper dig i att bilda starka, vackra och smala ben. Dessa ben kan du se dansarna med sina trimmade muskler. Joey Bull-träning blev också effektiva hjärtövningar baserade på balett, tack vare vilka du kommer att förbättra ditt hjärtsystem och bli av med överflödigt fett. Programmet är översatt till ryska, så att du kommer att kunna förstå alla finesser och nyanser under genomförandet av balettövningar.

Berätta om programmen Joey bull vi fick råd av en av våra läsare, Maria, och vi är särskilt tacksamma. Många träningspass på vår webbplats hjälper dig att välja optimala videokomplex och öka effektiviteten i studien.

Komplex Joey bull “en ny look på fitness” varar i 55 minuter och består av följande segment:

  • Varm Upp (13 minuter). Denna träningsdel innehåller effektiva benövningar som försiktigt förbereder dig för mer kraftfulla belastningar.
  • arv Träning (14 minuter). Joey bull har modifierat rörelser från balett, för att arbeta alla benmuskler och kroppens baksida. Du väntar på Batman, benliftar, squats, plie och curtsey.
  • KONDITIONSTRÄNING Träning (18 minuter). Det här stycket - en fantastisk blandning av fitness och balett. Av övningarna i detta segment är specifikt utformade för att bränna fett och förbättra din form på kort tid. Du hittar ett stort antal hopp, hopp och knäböj.
  • kyla Ner (10 minuter). I den här delen förväntas du inte bara Seminole-övningar och stretching, utan övningar för att stärka barken på mattan.

För lektioner behöver du inte extra utrustning. Om du vill kan du göra övningarna nära en stol, det hjälper till att hålla balansen. Till skillnad från många balettprogram, Total Body Toning springa sneakers. Om den första halvtimmen kan avnjutas barfota krävs konditionsträningsskor! Joey bull rekommenderas också att lägga en matta på golvet så att landningen blev mjukare.

Program Joey bull lämplig för mellannivå och högresom har börjat uthärda ett träningspass från början till slut kommer att vara svårt. Komplex tillhör dock balettserien, men innehåller trummaövningar, så om du är en anhängare av säkra belastningar, kommer du inte att göra programmet "en ny look på fitness". Joy rekommenderar att göra det tre gånger i veckan för att uppnå goda resultat.

Balettträning - Total kroppstoning

Fördelarna med programmet:

  1. Övningar baserade på balettrörelser och är särskilt effektiv för bildandet av smala ben och långsträckta muskler. Om du vill bli av med byxorna, ta bort fett från de inre låren, glöm svaga lår och gör sedan balettövningar regelbundet.
  2. För fettförlust är korta intervaller kardio mycket effektivare än kontinuerlig träning i samma takt. Efter segment Cardio Workout kommer du att gå ner i vikt och minska kroppens volym.
  3. Med balettövningarna från joy bull lär du dig också hur du styr din kropp, din rörelser blir mer graciösa och plastiska.
  4. Komplexet är uppdelat i segment så att du kan välja klassens längd.
  5. Med balettövningar kan du engagera kroppens muskler som inte är tillgängliga när du utför en vanlig träningsrutin.
  6. Tack vare övningarna från Total Body Toning kommer du att kunna för att utveckla flexibilitet och förbättra stretching.
  7. Programmet är översatt till ryska, vilket är en extra trevlig bonus.

Andra program Joey bull

Balettträning för ben, rumpor och tumörer (balettträning för ben och skinkor)

Ett annat alternativ för balettträning från Joey bull, men utan översättning till ryska. Du ska jobba på problemområden i ben och rumpa, och stärka kärnmusklerna, förbättra hållningen och skapa en smal figur. Programmet innehåller en mängd olika övningar från balett, pilates, aerobics och till och med lätt plyometrisk. Tyngdpunkten ligger på lår och skinkor.

Workout Ballet Workout For Legs, Bums & Tums varar i 57 minuter och inkluderar följande segment:

För lektionerna, du behöver inte extra utrustning. För det andra segmentet är det emellertid önskvärt att ha något stöd i form av möbler eller vägg. Cardio-segmentet innehåller tillräcklig träning, så utför det i sneakers. Joey bull rekommenderar att göra detta program tre gånger i veckan.

Body Reshape (en perfekt kropp på 15 minuter om dagen)

Perfekt kropp på 15 minuter om dagen skapad för dig som vill få sin kropp i bra form. Kärnan i detta program ligger principen om separation av siffror på typer: päron, äpple och tonårstyp. Joey bull hävdar att även om vi inte kan ändra den genetiska typen av figur, men att optimera formen och förbättra proportionerna ligger i våra händer. Träning översatt till ryska!

Body Reshape-program varar i 50 minuter och inkluderar följande korta segment:

Joey bull rekommenderar att du gör programmet 3 gånger i veckan för att uppnå märkbara resultat. Tränaren uppmuntrar dig att inte bara fokusera på deras problemområden och arbeta över hela kroppen, för att balansera form och förbättra proportioner. För träning behöver du en hantel på 2-3 kg och ett elastiskt band. Joy använder också olika tillbehör: stol, bar, disk, pall. Sammantaget är programmet ganska specifikt och strukturerat och begagnad utrustning.

Vill du diversifiera dina träningspass? Prova Joey bull-program som hjälper dig att arbeta med kroppens kvalitet, bränna fett, bli av med problemområden och skapa en smal trimfigur!

Läs också: Booty Barre Ballet: Balettträning från Tracey klubba.

Kommentera uppropet