Valeriana och sömn har varit intimt kopplade i årtusenden. Redan i antikens Grekland rekommenderade läkarna Hippokrates och Galen att det skulle användas mot sömnlöshet. Under medeltiden såg örtläkare det som ett perfekt lugnande medel. Under första världskriget var det till och med vanligt att hitta den i fickorna på soldater som använde den för att lugna nervositeten som bombardementen orsakade. Trots allt, och hur överraskande det än kan tyckas, har klinisk forskning fortfarande misslyckats med att visa sin effektivitet mot sömnbrist. Vissa studier noterar en känsla av förbättrad sömn^1,2 samt minskad trötthet³, men dessa uppfattningar valideras inte av några objektiva kriterier (tid för att somna, sömnlängd, antal uppvaknanden under natten, etc.).

Kommissionen E, ESCOP och WHO erkänner ändå att det används för att behandla sömnstörningar och följaktligen den trötthet som följer av det. Valeriana kan tas internt 30 minuter före sänggåendet: infundera 2 till 3 g torkad rot i 5 till 10 minuter i 15 cl kokande vatten.

Effektiviteten av Valeriana på sömnlöshet: en metaanalys av randomiserade placebokontrollerade studier. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Effektiviteten av Valeriana på sömnlöshet: en metaanalys av randomiserade placebokontrollerade studier. Fernández-San-Martín MI, Masa-Font R, et al. Sleep Med. 2010 Jun;11(6):505-11. Bent S, Padula A, Moore D, et al. Valeriana för sömn: en systematisk översyn och metaanalys. Am J Med. 2006 dec;119(12):1005-12. Användningen av Valeriana officinalis (Valeriana) för att förbättra sömnen hos patienter som genomgår behandling för cancer: en fas III randomiserad, placebokontrollerad, dubbelblind studie (NCCTG Trial, N01C5). Barton DL, Atherton PJ, et al. J Support Oncol. 2011 Jan-Feb;9(1):24-31.