6 tecken på ett sunt kärleksförhållande

"Kärlek ger nödvändigtvis lidande", "kärlek är ond", "romanser slutar vanligtvis illa", "kärlek lever i tre år" ... Vår kultur är full av idéer som förknippar kärlek med lidande och lycka med förgänglighet.

Idag har dock psykologer ingen brådska med att hålla med om detta. Istället försöker de komma på vad en kärlekshistoria ska vara, så att den inte förstör oss, utan tvärtom ger glädje och tillfredsställelse.

De flesta experter är överens om att grunden för en sund relation är känslomässig och fysisk säkerhet, tillit, värme och ömsesidigt stöd. Vi har utökat den här listan till sex punkter, som kommenteras av familjepsykologen och emotionellt fokuserade parterapeuten Rimma Maksimova.

Genom att prova dessa beskrivningar av din situation kommer du att förstå hur det nuvarande förhållandet passar dig, och bestämma dig åt vilken riktning du ska gå vidare.

1. Du känner dig trygg

Partnern respekterar din fysiska integritet. En känsla av trygghet är grunden för en sund anknytning. I sällskap med en partner kan du kasta av dig masken med fullt förtroende och visa din sårbarhet. Du känner att du inte är manipulerad, du är inte hotad, tvärtom, du respekteras.

När ni träffas efter separation är din främsta känsla glädje. Och i allmänhet, bland de känslor som färgar ditt liv tillsammans, finns det mer glädje och nöje, även om det också finns ilska, rädsla, besvikelse. Men du kan dela dessa känslor med din partner och de kommer inte att stöta bort dig. Tillsammans kan ni förstå var dessa känslor kommer ifrån och läka såren från dem.

Om det inte är det

Kanske kan ditt förhållande kallas patologiskt: det är skadligt för dig, men du kan inte stoppa det. Känslornas intensitet indikerar ofta ett alltför nära samband och döljer oenigheten i ett förhållande som av misstag anses vara "passionerat".

tips

Vet att ett förhållande som inte ger en känsla av trygghet inte kommer att ge det i framtiden. Försök att identifiera den sidofördel de ger dig. Till exempel överröstar ljusstyrkan av känslor och sexuella upplevelser känslan av inre tomhet. Försök att prata med din partner om saker som är osäkra med dig. Om han inte hör dig, tveka inte att ta hjälp av en professionell för att se om ditt förhållande har en framtid.

2. Du är inte rädd för att inte hålla med

Du kan invända mot din partner, uttrycka en annan synvinkel. Du känner inte att du måste kontrollera dig själv, att du behöver väga varje ord för att inte få ilska, aggression eller devalvering som svar. Du tror att du kan förhandla och alla kommer att bli accepterade och hörda. Du vet att nära och varma relationer kräver ömsesidig ansträngning och öppenhet, och detta är inte en frusen struktur, utan ett system som kräver ständig näring.

Om det inte är det

Kanske har du en dominerande partner. Han är inte tillräckligt säker på sig själv, han försöker höja sin självkänsla på din bekostnad och tolererar därför inte några motsägelser. Eller ditt sätt att uttrycka oenighet sårar honom, han blir defensiv, och det verkar för dig som att du inte kan tala fritt om någonting.

tips

Innan du anklagar din partner för tyranni, gör lite introspektion. Hur uttrycker du oenighet? Klarar du att prata om känslor, eller attackerar du också din partner, försvarar dig från känslor? Prata med honom om hur du måste kunna säga vad du tycker för att hålla relationen igång. Kanske är detta inte tillräckligt för att försvara deras gränser. Då måste du kämpa för dig själv och din relation.

3. Du är inte begränsad till den vanliga rollen.

Du kan visa alla aspekter av din personlighet utan att kompromissa med din kärlek. Denna flexibilitet talar om en sund relation. Du är inte begränsad till en enda roll och märker inte din partner, eftersom du vet hur farlig illusionen är att du har lärt dig den andre utantill. Du känner dig fri att ändra din smak, åsikter, vanor och du ger den andre samma frihet. Ni kan förändras tillsammans, ständigt återupptäcka varandra.

Om det inte är det

Genom att begränsa oss till en roll förlorar vi tillgången till vår personlighets rikedomar och bromsar utvecklingen av relationer. Uppskatta hur mycket problem «livet under etiketten» ger dig. Tänk på etiketterna du sätter på din partner. Dessa spel spelas ofta tillsammans.

tips

Om du är andfådd, fråga dig själv vad som är bekvämt och obekvämt för dig i den här situationen. Fundera på vilka bonusar din partner får av situationen, hur länge sedan och av vilken anledning etiketten fastnade för dig. Varför inte betona med humor vad som är "out of the box" i ditt beteende?

Försök att prata med din partner: hur känner han när du gör det här? Försök att höra honom och dela dina erfarenheter när han inte tillåter dig att lämna din vanliga roll. Du har rätt att tillåta dig själv nya saker, förändra och agera i enlighet med dina önskemål och behov.

4. Du blir lyssnad på och stöttad

När du uttrycker din åsikt eller dina känslor känner du att partnern är med dig, att han lyssnar på dig och försöker förstå. Dina känslor och upplevelser är viktiga för honom. Du kan be om och få uppmärksamhet och stöd. Du behöver inte tigga om det, partnern svarar på dina önskemål, som du gör på hans.

Denna attityd kallas att "förstå hjärtat". Även om partnern inte alltid förstår vad som gör dig upprörd så är han upprörd över att du är upprörd, och det är viktigt för honom att du delar detta med honom. Dina personliga problem förblir inte bara dina, utan blir vanliga.

Om det inte är det

Kanske går allt bra i ert förhållande bara när "vädret hemma" är bra. För vissa är detta bra: de vet inte hur de ska ge stöd, de är rädda för att göra ett misstag och känner ilskan hos en partner, eller så är de själva överväldigade av känslor och försöker simma ut på egen hand. Men om en av partnerna inte ger den andra uppmärksamhet och stöd, orsakar detta oundvikligen hjärtesorg. Den andra partnern känns oviktig och onödig.

tips

Till att börja med, formulera tydligt dina behov, utan att förvänta dig att din partner ska gissa dem. Vi tror att älskaren kommer att läsa våra tankar, men detta är en myt. Säg gärna att ömsesidigt stöd och uppmärksamhet för dig är grunden för en relation. Du kan också förklara vilken typ av stöd du behöver: enkelt lyssnande, uppmuntran, att hitta en lösning eller något annat.

Om din partner vid det här laget inte kan tillgodose ditt behov fullt ut, leta någon annanstans efter stöd (familj, vänner). Se då till att återgå till samtalet om vikten av sådan hjälp för dig.

5. Du är självständig

Du kan kommunicera med vänner och familj, planera saker, möta dina behov på egen hand. Din partner blir inte din förälder eller krycka. Du vet att när missbruket växer så ökar rädslan för att förlora relationer, och då går behovet av dem före lusten. Oberoende har dock inget absolut värde: var och en i ett par är oberoende för att värdera närhet mer. Paret måste hitta en balans som passar alla.

Om det inte är det

Kanske är ditt beroende ett tillfälligt fenomen, eller så är du inte medveten om det. Kanske valde du henne av bekvämlighet eller av rädsla för att vara ensam. Det kan också vara resultatet av ett förhållande där du är undertryckt för att göra det lättare att underkuva dig. Du måste utvärdera fördelarna och nackdelarna med din position.

tips

Mät väl alla risker som beroendet utsätter dig för. Det spelar ingen roll om det är ett materiellt beroende, ekonomiskt eller känslomässigt. Genom att ställa dig själv frågorna: "Vad berövar det här missbruket mig?", "Hur skulle jag leva på egen hand?", "Varför kan jag inte prata med min partner om detta?", kan du gå vidare och ändra förhållande vid behov.

6. Du utvecklas

Din relation är kraften som driver dig framåt. De låter dig utvecklas och återupptäcka dig själv. Hälsosam känslomässig anknytning är ömsesidigt beroende och är i sig helande, eftersom det låter dig bryta cirkeln av upprepade smärtsamma upplevelser och läka några av de tidigare såren. Du känner att du är uppskattad och accepterad utan att försöka göra om.

Om det inte är det

Du kan ha fastnat i en negativ relationscykel eller lider av rädslan för att förlora ditt värde för någon du älskar. I vilket fall som helst, tvång, rädsla och lidande berövar dig njutning och chansen att vara dig själv lugnt och fritt.

tips

Så fort du börjar inte må för bra i ett förhållande – till exempel ofta känner dig arg eller ledsen, tappar humöret, blir defensiv eller irriterad – måste du ställa frågor till dig själv om de känslor som får dig att känna dig aggressiv eller hjälplös och om arten av din anknytning. Denna forskning är ofta lättare att göra med hjälp av en professionell.

Det är viktigt att komma ihåg här att ingenting är oundvikligt i kärlek: vi går med på vad som händer oss själva, medvetet eller omedvetet.