Innehåll
5 sätt att få tillbaka sommaren mitt på vintern
Förmodligen känner alla till det smärtsamma tillstånd som är vanligt mitt på vintern, när du inte vill gå upp på morgonen, när trötthet inte släpper och humöret förblir mindre även på helgerna.
Kan situationen ändras? Otvivelaktigt! - övertygad psykolog, specialist i interpersonella relationer Lada Rusinova. På vilket sätt? Du måste skapa en sommarö runt dig själv.
Låt oss först bestämma: vad saknar vi på vintern och vad är det i överflöd under sommarmånaderna?
För det första älskar vi sommaren för värmen, för det andra - för solljuset, för det tredje - för grönskan, både i miljön och på bordet, för det fjärde - för ljusa färger och dofter, för det femte - för sommarunderhållning som att simma i vattendrag .
Samtidigt kan alla dessa sommarkomponenter lätt hittas mitt på vintern och dekorera dystra kalla vardagar med dem. Och för detta behöver du inte åka till exotiska länder.
Brist på dagsljus leder till depression-detta är ett välkänt faktum. Därför, på vintern, måste du ta varje tillfälle för att fånga solen. Men även i grumligt väder kommer en timmes promenad under lunchpausen säkert att räknas till vitamin D, som produceras i vår kropp under påverkan av ultraviolett strålning, som tränger in även genom molntjockleken.
En gång i veckan har du råd att gå till solariet - inte för att sola (detta är enligt hudläkare bara skadligt), utan för att starta processen att producera serotonin, som också kallas lyckohormonet. En session på 2-3 minuter räcker för att förbättra ditt humör märkbart.
Efter en tuff höst gläds vi åt en vit, jämn snö, men en månad går, sedan en annan - och färgmonotoni börjar undertrycka vårt psyke. Tyvärr inser vi ofta inte att anledningen till vår modlöshet är att det inte finns tillräckligt med färger i vårt liv. Och att det är värt att blomstra utrymmet runt dig, då en positiv stämning kommer tillbaka.
Eftersom det inte är inom vår makt att ändra landskapet utanför fönstret kan all uppmärksamhet ägnas åt inredningen. Gula och orange färger kommer att rädda, som är associerade med sol och värme, stimulerar hjärnan och muskelaktiviteten.
Naturligtvis erbjuder ingen att måla väggarna i ditt hem gula eller köpa orange möbler. Men du kan tillfälligt ändra vissa inredningsdetaljer - gardiner, kuddar, affischer, mattor - för ljusare.
Steg 3: hitta sommar dofter
Varje säsong luktar annorlunda. Sommaren är främst förknippad med lukten av blommande växter. Att hitta blommiga dofter på vintern är inte så svårt, särskilt eftersom blommorna själva inte alls behövs för detta.
För att skapa en sommarstämning i huset är eteriska oljor av blommor - pelargon, jasmin, lavendel, ros, kamomill - lämpliga. Förresten, var och en av oljorna har en eller annan terapeutisk egenskap. Beroende på dina preferenser, lägg till dem enligt instruktionerna i aromlampor, använd när du badar.
Steg 4: öppna den gröna ön
Inte mindre än solen, på vintern saknar vi grönska. Och ändå finns det paradis, till vilka vi verkar återvända till sommaren. Vi pratar förstås om vinterträdgårdar och växthus. Det finns inte bara tropiska buskar, spridning av blommor och mycket ljus, som vid middagstid - där är luften så fuktig och så tätt fylld av lukten av gröna löv att det verkar som att det regnade över för bara en minut sedan. Om du vill vara i en oas mitt i vintern - använd detta tillfälle.
Steg 5: stänk i vågorna
Sommarstämningen råder också i poolerna. Vattnet är naturligtvis inte havsvatten, men det är fullt möjligt att simma och koppla av. Det är från andra halvan av vintern som det rekommenderas att anmäla sig till simpass. Du vill inte möta våren med slapp hud och extra kilo, eller hur? Så det är dags att bada! Tja, i Yaroslavl är en annan oas av sommar förstås delfinariet. Här påminner allt om söder, solen och havet! Om du vill kan du simma med delfinerna. De är förresten ”naturterapeuter” - kommunikation med dem kommer att bota alla depressioner.
Yaroslavl delfinarium
Yaroslavl -regionen, Yaroslavl -regionen, byn Dubki, st. Skola, 1 telefoner: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Webbplats: www.yardelfin.ru
Vattensportpalatset "Lazurny"
Spårlängd: 50 meter Antal spår: 8 Små bad (plaskdamm): 2 med olika djup Plats: st. Chkalova, 11 Telefon: (4852) 32-44-74 Webbplats: azure.yarbassein.rf
Sport- och rekreationskomplexet "Atlant"
Spårlängd: 25 meter Antal spår: 6 Plats: st. Pavlova, 2 telefoner: (4852) 31-10-65, administratör: (4852) 31-03-15 Webbplats: www.sok-atlant.ru
Pool "Shinnik"
Spårlängd: 25 meter Antal spår: 6 Plats: st. Sverdlova, 27 Telefon: (4852) 73-90-89 Webbplats: shinnik.yarbassein.rf
Optimist Fitness Club
Spårlängd: 25 meter Antal spår: 3 Plats: st. Volodarskogo, 36 telefoner: försäljningsavdelning: (4852) 67-25-90, reception: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Webbplats: www.optimistfitness.ru
Det finns växthus vid YAGPU uppkallad efter Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) och vid YarSU im. Demidov (passage Matrosov, 9)