Innehåll
5 behandlingar för att lindra ångest
Kognitiv beteendeterapi (KBT) för att lugna ångest
Vem är KBT till för?
KBT är i första hand avsedd för personer med benägenhet att drabbas av ångest. Det kan hjälpa personer med panikångest, generaliserat ångestsyndrom, posttraumatiskt stressyndrom, tvångssyndrom, social fobi eller andra specifika fobier. Det är också effektivt i fall av depression och relaterade problem som sömnstörningar, beroendetillstånd eller ätstörningar. Barn kan göra vad som helst för att följa en KBT (sängvätning, skolfobi, beteendeproblem, hyperaktivitet...).
Hur fungerar CBT?
KBT är ingen fast terapi, den är anpassningsbar efter varje patient och är fortfarande föremål för utveckling. Det tar formen av individuella eller gruppsessioner. Sammantaget, för att förklara patientens störningar, är KBT mindre intresserad av hans tidigare historia än i hans nuvarande situation - hans sociala och professionella miljö, hans övertygelser, känslor och förnimmelser -. Som namnet antyder syftar beteende- och kognitiv terapi till att modifiera patientens tankar så att de positivt påverkar hans beteende. Det utgår från principen att det är våra tankar, våra tolkningar av händelser som betingar våra sätt att vara och handla. Denna terapi strävar efter att konfrontera patienten med stressiga situationer, att modifiera de föreställningar och tolkningar som ligger till grund för hans rädsla och att omvärdera hans självkänsla. För att skaffa sig nya beteenden krävs att patienten gör ett visst antal övningar – med hjälp av fantasin, sedan verkliga situationer – vilket gör honom till en verklig spelare i sin återhämtning. Han har även möjlighet att träna mellan två pass. Terapeuten tar sedan på sig rollen som partner, till och med som "coach" på patientens väg till återhämtning, genom att ställa frågor, ge information och upplysa honom om det irrationella i hans tankar och beteende.
Hur länge varar en KBT?
KBT är i allmänhet en kort terapikur, från några veckor till några månader, med i genomsnitt en session per vecka. Det kan dock pågå längre beroende på fallet. Individuella pass varar mellan en halvtimme och en timme, och grupppass mellan 2h och 2h30.
Referensprojekt A. Gruyer, K. Sidhoum, Beteende- och kognitiv terapi, psycom.org, 2013 [besökt den 28.01.15] S. Ruderand, KBT, beteende- och kognitiva terapier, anxiete-depression.fr [konsulterad 28.01.15] |