Om vi i barndomen hade råd att boltra oss på åkrarna, springa i parken och cykla hela dagen, när vi växer upp tillbringar många av oss mest tid inomhus. Men alla timmar som tillbringades i den friska luften var fördelaktiga inte bara för att de hjälpte oss att kasta ut obegränsad barnslig energi. Vetenskapen säger att det att vara utomhus har ett antal fördelaktiga effekter.
Frisk luft förbättrar hälsan
Som ni vet använder träd fotosyntes för att omvandla koldioxid till syret vi andas in. Träd renar luften och gör den lämplig för våra lungor. Frisk luft är särskilt användbar för dem som bor i stadsområden där luften är kraftigt förorenad.
Dålig luft kan leda till ett antal allvarliga hälsoproblem. Tunga föroreningar orsakar brännande känsla i ögon, näsa och hals. Samtidigt upplever personer som lider av bronkialastma särskilda andningssvårigheter. Vissa kemikalier som kan förekomma i luften - som bensen och vinylklorid - är mycket giftiga. De kan till och med framkalla cancer, allvarliga skador på lungorna, hjärnan och nervsystemet och aktivera medfödda defekter. Att andas in den friska luften som växter producerar minskar risken för exponering för dessa fruktade föroreningar.
Dessutom hjälper en enkel promenad på gatan att stärka immunförsvaret: fysisk aktivitet leder till tillväxt av neutrofiler och monocyter, vilket i slutändan förbättrar immunfunktionen.
Utomhus dofter hjälper till att bekämpa stress och öka humöret
Stanna och lukta på rosorna: deras doft främjar avslappning. Andra blommor, som lavendel och jasmin, kan minska ångest och förbättra humöret. Forskning visar att talldoft minskar stress och är avslappnande. Även en promenad i parken eller i din egen trädgård kan hjälpa dig att känna dig lugnare och gladare när du får doften av nyklippt gräs. Och även om regnstormar kan störa dina planer, finns det inget vackrare än lukten av regn. Vi förknippar denna lukt med grönt och framkallar trevliga känslor.
Frisk luft aktiveras
Undvik energidrycker. Vetenskapliga bevis säger att att vara utomhus och omgiven av naturen ökar vår energi med 90 %. "Naturen är bränsle för själen", säger Richard Ryan, forskare och professor i psykologi vid University of Rochester. "Ofta, när vi känner oss utmattade och trötta, sträcker vi oss efter en kopp kaffe, men forskning visar att det bästa sättet att få energi är att återknyta kontakten med naturen."
Att stanna utomhus i soligt väder hjälper kroppen att producera vitaminet D
Genom att vara utomhus en solig dag hjälper du din kropp att producera ett livsviktigt näringsämne: vitamin D. En stor mängd vetenskaplig forskning har visat på ett samband mellan D-vitaminbrist och förekomsten av över hundra sjukdomar och hälsoproblem. De allvarligaste är cancer, diabetes, osteoporos, Alzheimers sjukdom, multipel skleros, fetma och hjärt-kärlsjukdomar.
Människor som inte är utomhus, bor långt från ekvatorn, har mörk hud eller använder solskyddsmedel varje gång de lämnar huset, får inte rätt mängd vitamin D. Mer information om D-vitamin finns här och titta på den här videon ...
Och jag vill också lägga till min egen personliga observation. Ju längre och oftare jag är utomhus, desto bättre ser jag ut. När du måste spendera mer tid inomhus, beröva dig promenader flera dagar i rad, även i staden, blir huden tråkig och ögonviten blir röd. Efter att ha förstått detta mönster började jag tvinga mig själv att gå ut oftare, även om vädret inte är särskilt gynnsamt för promenader.