Vår hud är den tydligaste indikationen på hur väl vi behandlar vår kropp. När allt kommer omkring är vi vad vi äter, varför vår kost återspeglas i kroppens mest omfattande organ - huden. Till exempel föreslår en nyligen genomförd studie att Medelhavsdieten sannolikt hjälper till att bibehålla telomerlängden, som är ansvarig för att bromsa åldringen. Studien hjälpte till att identifiera näringsämnen som kan förhindra miljöskador. Dessa näringsämnen fångar fukt i kroppen och får huden att lysa.
En hälsosam, balanserad kost baserad på hela livsmedel spelar en nyckelroll för att minska riskerna för olika sjukdomar och bromsa åldrandet. Om du förorenar din kropp med skadlig mat av låg kvalitet kommer du att se ut och känna så!
Naturligtvis är ärftlighetsfaktorer, och solen, och kvaliteten på hudvården och mängden vätska som förbrukas viktiga, men om du kan se och må bättre, utan rynkor, med slät, fantastiskt attraktiv hud, med rätt produkter, då borde du prova!
Dessa produkter neutraliserar inflammation och skyddar mot miljöstress och fria radikaler, så att din hud förblir vacker och frisk:
- Bär
Blåbär, björnbär, hallon och tranbär innehåller mycket antioxidanter - flavonoler, antocyaniner och C -vitamin, som hjälper till att bromsa cellens åldrande. De mörkare, svartare och blåare bären har mest anti-aging egenskaper eftersom de har den högsta koncentrationen av antioxidanter.
- Bladiga gröna
Mörka gröna grönsaker, särskilt spenat och grönsaker, innehåller antioxidanterna lutein och zeaxantin och hjälper till att skydda kroppen från de negativa effekterna av UV -exponering. Varje gång huden utsätts för solljus, lider den, och den kumulativa effekten av återskador orsakar skador på epidermalt DNA, ihållande inflammation, oxidativ stress och undertryckande av T-cellimmunitet. Detta ökar risken för hudcancer och påskyndar hudens åldrande. Studien visade att kvinnor som äter mer gröna och gula grönsaker har färre rynkor.
- gurkor
De är rika på kiseldioxid, vilket hjälper till att bilda kollagen, vilket förhindrar rynkor.
- Guava
En kraftfull C-källa som stöder kollagenproduktionen och förbättrar hudens utseende.
- tomater
De innehåller mycket lykopen (som vattenmeloner förresten!), Som fungerar som en "inre" solskyddsmedel och skyddar huden från UV -strålning, åldersfläckar och åldrande. Tomater innehåller också C -vitamin och kalium, som reglerar fukt- och näringsinnehållet i hudceller.
- Avokado
Dess fettsyror hjälper till att bibehålla en sund hudfettbalans, medan vitamin E och biotin ger närande stöd till hud, naglar och hår.
- Granat
Innehåller ellaginsyra och punicalagin, som saktar ner åldrandet av huden genom att undertrycka fria radikaler och skydda kollagen i huden.
- Vilda fiskar
Vild (särskilt fet) fisk som sardiner, sill, makrill och lax innehåller omega-3 fettsyror, som håller hud, hår och naglar hydrerade och bibehåller hudens elasticitet genom att stärka cellmembranen.
- Valnötter
De är särskilt rik på fleromättade fettsyror och vitamin E, som fungerar effektivt mot åldrande och har antiinflammatoriska egenskaper.
- Mörk choklad
Antioxidanterna flavanoler i kakaobönor hjälper till att minska hudinflammation orsakad av UV -exponering. Mörk choklad av god kvalitet hjälper till att förbättra blodcirkulationen och ökar hudens förmåga att behålla fukt och förhindrar därmed rynkor.