Innehåll
Skriva på sommaren: fördelarna med att berätta hur vi känner
Psykologi
Du lämnar ett register över upplevelser och reflektioner som hjälper oss att bättre förstå våra känslor
Att sätta ord på vad vi känner, hur svårt det än kan vara, är fördelaktigt. Även om vi tror att vi inte har någon talang för det, är det bara det faktum att skriva, för oss, utan några konstnärliga anspråk, som fyller oss med dygder. Även om vi på ett metaforiskt sätt säger "att vi får vad vi har inifrån", är det verkligen ett sätt att öppna oss och uttrycka det vi ofta kämpar med och som vi annars inte skulle kunna.
Och även om vilken tid som helst är bra för det, blir sommaren en av de bästa tiderna att skriva. Psykologen Marta Ballesteros, från TAP Center, kommenterar att på sommaren, särskilt på semesterdagar har vi mycket mer fritid för att kunna tillägna oss det. "Dessa
Semesterdagar är en bra tid att hitta ett utrymme för att vara mer reflekterande; fokusera på oss själva och våra behov och känslor”, förklarar proffsen. På så sätt kan vi komma att identifiera vad det är som vi behöver "förändra" för att må bättre. "Att skriva är ett bra medium för att ge oss möjlighet att uttrycka våra behov, hjälpa till att ställa ordning och ge struktur åt dessa idéer, upplevelser eller känslor, och för att kunna kanalisera dessa reflektioner och känslor på ett mer organiserat sätt", säger psykolog.
Skriv som terapi
Marta Ballesteros fortsätter med att kommentera att skrivande i allmänhet kan anses vara ett mycket kraftfullt terapeutiskt verktyg, eftersom det har flera hälsofördelar; speciellt på ett mentalt och emotionellt plan. Den professionella belyser bland dessa den hjälp hon ger oss när det gäller att ordna våra tankar, samt att lyfta fram alla negativa eller begränsande upplevelser, så hon hjälper oss att övervinna dem. "För, ökar och främjar minnet, kreativitet och förmåga att lära; hjälper oss att uttrycka och kommunicera tydligare och kortare än verbalt; vi genererar självkännedom, eftersom vi bättre förstår våra egna tankar och det får oss också att registrera våra upplevelser, vilket är befriande och får oss att kanalisera stress», fortsätter psykologen.
Bland de fördelar som skrivandet generellt sett omfattar finns det också mer specifika, när vi pratar om att föra journal. Marta Ballesteros kommenterar att genom att skriva en dagbok med viss regelbundenhet skapar vi en medvetenhet om vår verklighet, vilket ger mer mening åt det som händer i vår omgivning. «På något sätt lär vi oss att relativisera dessa negativa känslor förknippas med dessa upplevelser, verkligen fokusera på vad vi behöver. Av denna anledning hjälper en känslomässig eller upplevelsebaserad dagbok oss att släppa känslor, fastställa prioriteringar och fatta beslut tydligare, säger proffsen.
Även med skönlitteratur?
Om vi istället för att skriva om våra upplevelser gör det i fiktionsformat, innebär detta, även om vi inte är medvetna om det, också fördelar, eftersom psykologen förklarar att «det är ett enklare och mer flytande sätt att uttrycka våra djupaste tankar, vilket vi inte skulle våga göra på ett mer direkt sätt ». "Vi drar nytta av fantasins resurser för att hjälpa oss att släppa våra rädslor och osäkerheter, släppa dessa känslor genom karaktärerna eller påhittade berättelser", säger han.
Till sist pratar vi också om fördelarna med att läsa det vi själva skrev tidigare. När man återgår till orden, vi återupplever hur vi mår vid den tiden. Dessutom, säger psykologen Marta Ballesteros, det hjälper oss att främja minnet och reflektera över vad vi tänkte på den tiden. "Att läsa om senare, hjälper oss att objektivera den situationen: vi kan se den från ett mer verkligt prisma, relativisera och prata om den upplevelsen utan rädsla", kommenterar han och avslutar: "Dessa erfarenheter har fått oss att växa och lära oss, och därför kan vi känner sig mer motiverad att fortsätta.