Innehåll
Varför vissa människor inte tål att göra ingenting
Psykologi
Termen 'skräckvaku' beskriver inom psykologi den ångest som vissa människor upplever när de lämnas ensamma med sina tankar och kroppsliga förnimmelser
La hyperstimulering och hastigheten på förändring av insatserna som vi får dagligen gör oss så bortkopplade från oss själva att det bara känns konstigt att vi känner att vi är. I själva verket har vi så normaliserat överflödig information det gör att vi känner obehag att inte ha det och det är då vi känner samtalet 'fasa vacui'eller som behöver fylla varje ögonblick i livet med aktiviteter, tankar och saker. Termen "skräckvaku", som förklaras av psykolog Laura Portaencasa, från Mundopsicologos.com, kommer från ett koncept av konstvärlden som hänvisar till den konstnärliga rörelsen där allt utrymme fylls utan att lämna något tomrum; Även om detta begrepp, tillämpat på psykologi, används för att beskriva ångest som finns i vårt nuvarande samhälle när vi inte har något att göra och vi är ensamma med våra tankar och våra kroppsliga förnimmelser.
Vissa människor är mer benägna än andra att drabbas av detta behov av att fylla varje ögonblick i sitt liv som är relaterat till att inte veta hur man ska sluta, enligt psykologen. De som är oroliga, som har en tendens till tvångstankar, idisslingar och i slutändan att ha ångest är mer benägna att släppa loss den "skräckvakuyn". Det förekommer också när det gäller aktiva, utåtriktade människor och de som fokuserar sitt liv utomlands; Tja, den här typen av människor måste alltid vara upptagna och känna sig mer obekväma när de slutar göra saker.
Hur 'horror vacui' manifesterar sig
I de mest akuta fallen kan ångest och panikattacker uppstå, även om det är vanligast att drabbas av det i form av obehag, ångest eller nervositet så att hjärtklappning i bröstet, hyperventilation, knuten i magen, den katastrofala tankar, darrningar och svettningar i händerna kan vara några av de tecken som tyder på att denna sjukdom drabbas. «Problemet är i de tankar som börjar dyka upp, utan ordning eller riktning, som vandrar mellan det förflutna och framtiden utan att nå något specifikt syfte. Det gör att vi börjar överväga möjliga framtidsscenarier som oroar oss. Och samma sak händer med det förflutna, eftersom de tenderar att gå tillbaka till vissa scener där de ifrågasätter vad de sa eller vad de inte gjorde, vilket genererar skuldkänslor hos dem ”, förtydligar Portaencasa.
Att oförmåga att stoppa iUndvik att uppleva lugn, stillhet och lugn. Det är därför som psykologen råder alla som känner att de lider av denna störning att arbeta med dessa riktlinjer som hjälper till att fokusera på sig själv, slappna av och lära sig värdet av introspektion.
Öva meditation
Det är viktigt att lära oss att bromsa våra tankar, hitta ett sätt att sakta ner och fokusera på de viktiga sakerna.
Skriv en känslosam journal
Att lära sig känna igen våra känslor, ge dem ett namn och hantera dem hjälper oss att bli medvetna om vad vi känner, möta det för att lösa det, istället för att springa iväg, fylla varje ögonblick i vårt liv med vad som helst.
Ta tid
Boka en halvtimme i ditt schema som en särskild tid för dig själv. Vi brukar hinna med allt och alla. Låt oss börja spendera tid varje dag för oss själva också.
Visualisera problemet
Skriv ner de obehagliga känslor som det genererar, särskilt i början. Att analysera och använda negativa ord för att beskriva vårt obehag är mycket användbart för att visualisera problemet och försöka lösa det.
Glöm skärmarna
Stäng av TV: n och öppna en bok. Fördelarna med att läsa är oändliga, för hjärnan och för psyket. Dessutom rekommenderas skärning med skärmar och elektroniska enheter också starkt för vårt psykofysiska välbefinnande.