Oavsett hur säker och attraktiv den virtuella världen kan verka är det väldigt lätt att tappa kontakten med verkligheten i den. Psykolog, specialist på emotionell-figurativ terapi Yulia Panfilova pratar om farorna med att helt lämna världen av sociala nätverk och hur man inte går vilse i den.
Sociala nätverk är en nödvändighet i den moderna världen, men det är upp till oss att bestämma vilken roll de ska spela i våra liv och exakt hur de ska användas: som ett sätt att uttrycka sig själv, för att uppfylla behovet av att tillhöra ett intresse grupp, godkännande som inte erhölls i livet eller undvikande av verkligheten.
Vad är faran med ett fullständigt tillbakadragande i världen av sociala nätverk och virtuella utrymmen?
1. Människan är en social varelse. Internetresurser räcker inte för att effektivt existera i världen. Verklig kommunikation är en källa till starka positiva känslor. Till exempel, om ett barn i spädbarnsåldern är lite kontaktat, sällan uppmärksammat honom (som ofta händer på barnhem och andra statliga institutioner), utvecklas barn sämre, blir sjuka mer och i vissa fall till och med dör.
2. De för vilka kommunikation i sociala nätverk är viktigare än riktig kommunikation, det finns en större risk att utveckla depression. Om för en person att gå till sociala nätverk är ett sätt att undvika verkligheten, så kommer denna verklighet förr eller senare att överta honom. I det här fallet kan det vara värt att fundera på hur man kommer i kontakt med henne nu, och inte springer iväg.
3. Förlust av flexibel kommunikationsförmåga. I den moderna världen värderas de över andra egenskaper, deras utveckling hjälper till att bli mer framgångsrika i arbete, privatliv, i att bygga relationer med andra människor. Genom att minska tiden för verklig kommunikation med människor kan du allvarligt försämra din kommunikationsförmåga.
4. När du gör ett val till förmån för det virtuella utrymmet, kan nära och kära berövas din uppmärksamhet. Och detta kan i sin tur leda till en försämring av relationerna med dem och öka din känsla av ensamhet. Tyvärr inser vi ofta inte hur viktigt det är för andra att kommunicera med oss, och faktiskt för många kan det verkligen missas.
Läs mer:
- Varför Internet är farligt: 7 riskfaktorer
Hur förstår man att sociala nätverk har blivit en för stor roll i ditt liv?
1. Du föredrar sociala nätverk framför riktig kommunikation med vänner och bekanta.
2. Du spenderar mer än 5 timmar om dagen i dem.
3. Du känner dig orolig om du inte har kollat alla sidor på dina sociala nätverk inom 30 minuter.
Om du svarade ja på alla frågor, så kan det vara värt att överväga att börja återvända till den verkliga världen.
Här är några övningar för att hjälpa till med detta:
1. Känn verkligheten. För att göra detta, lägg undan alla distraherande föremål, som en telefon, surfplatta eller spelare, och fokusera på vad som händer runt omkring i några minuter. Vad hör du? Vad faller ditt öga på? Känn vad som händer omkring dig. Upprepa denna övning flera gånger om dagen.
2. Lär dig att få kontakt med den andra personen. Ring telefonsamtal istället för att smsa. Lyssna noga på vad den andra personen säger – det finns inget trevligare i kommunikation än att veta att du blir lyssnad på. Ställ frågor, uttryck din åsikt och se till att notera samtalspartnerns reaktioner på dig själv. Håll utkik efter förändringar i ditt tillstånd under kommunikation.
3. Analysera vid vilka ögonblick i ditt liv du fördjupade dig i sociala nätverk oftare och kanske var beroende av dem, och i vilka situationer tvärtom, intresse för verkliga livet och verklig kommunikation hjälpte dig att enkelt överge virtuell kommunikation.
4. För en dagbok över observationer och skriv ner i den hur du känner varje gång du vill gå till ett socialt nätverk. I slutet av varje dag, skriv ner hur många timmar om dagen du spenderade på denna aktivitet. Efter en tid kan du analysera hur mycket tid du spenderar på sociala nätverk varje vecka, månad och kanske till och med ett år... Siffror kan förändra något i ditt liv.