Frukt
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями? Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
Абрикосы, персики и нектарины
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органтикихн. Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищев. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
vindruvor
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весмь организ. В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который уксидант, который укрес. А масло оливковых косточек – настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
Päron och äpplen
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Är du säker på att det är 18% inte? Как говорят британцы: «Одно яблоко в день – и не нужен доктор!» Kan du göra det, göra det, eller vad som är 5?
Сливы и чернослив
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и сердце с сосудами. Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный рацион.
melon
Ну и куда же без свежих дынь? В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себисть мебисть. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет för летних смузи и десертов.
bär
Малина, вишня, смородина, шиповник, ирга, арбуз, брусника, голубка, черника, облепиха, крыжовник. Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укреспляю м уровне. Стаканчик ягод в день – и вы забудете дорогу к косметологу.
Grönsaker
Лето — пора самых вкусных салатов. А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол?
kål
Доктор Майкл Грегер рекомендует съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овох. Клетчатка, антиоксиданты, витамины, минералы — все это можно найти в этих овощах. И здесь есть, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, капус.
pumpa
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению срурими овощами н них (
nightshade
Кто не любит овощное рагу? Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. Баклажан, перец, картофель, помидор помогут вам разнообразить меню och наполнят витаминами, антиоксидиантиантиоминами.
Röda grödor
Редька, редис, морковь och свекла пользовались большой популярностью på Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также боретсиши. Свекла – «лекарство» för сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
selleri
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток, у вас есть отличная свойть. Сельдерей восстанавливает водно-солевой баланс, очищает организм, помогает печени och является истомчникогн.
Lök och vitlök
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах? Лук, например, способствует половому здоровью у мужчин и женщин. Чеснок – источник аллиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известнок.
Gröna bladgrönsaker
И, конечно, нельзя забывать о зелени. Петрушка, укроп, руккола, салат, шпинат, базилик, щавель, мангольд, кинза, мята... Det är mer än så! В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и демиемицито. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов och антиоксидантов. Det är inte möjligt att göra det möjligt för oss att göra det eller för att göra det.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет och насытить организм до следую. Не упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция Vegetarisk желает вам хорошо провести остаток лета och наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. Сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены.