Att förlora de extra kilona är ibland ganska problematiskt. En speciellt utvald kost, som är utformad i 7 dagar, hjälper dig med detta. Den utvecklades av finska näringsläkare.
Hur man går ner 5 kg på en vecka
Grunden för den finska kosten är uteslutning av kalorimatiga livsmedel, som också innehåller animaliskt fett och socker, från den vanliga kosten.
Ta bort från menyn:
- konserver
- rökta produkter
- sötsaker
- ris
- pasta
- bröd
- djurfetter
Experter rekommenderar att minska eller helt minska användningen av bordsalt
Huvudrätten i den finska kosten är soppa. Det är också tillåtet att äta fisk och skaldjur.
Tillåten:
- frukt
- skummad ost
- mejeriprodukter
- lättmjölk
- en fisk
- magert kött
- spannmål (havre, bovete, pärlkorn)
- grönsaker
Den kost som rekommenderas av experter är 4-5 gånger om dagen
För att få en bättre förståelse av den finska kosten, här är en provmeny för en dag.
Till frukost: soppa, mjölkgröt, fruktjuice.
Till lunch: färska frukter.
Till lunch: soppa, lite kokt kycklingbröst, grönsaksallad, grönt te.
Till middag: soppa, bovetegröt, stek, yoghurt.
På natten: ett glas kefir eller mjölk.
För att göra en soppa till den finska kosten behöver du följande ingredienser:
- basilika
- svartpeppar
- Ett glas tomatjuice
- vitlök huvud
- Xnumx g blomkål
- 200 g purjolök
- 250 g persilja
- 250 g kål
- 250 г моркови
- 300 g selleri
- 500 g lök
Grönsaker måste tvättas väl, skalas och finhackas. Därefter hälls de med kallt rinnande vatten och kokas tills de är helt kokta. Hacka grönsakerna till en puré med en mixer. Tillsätt kryddor och tomatjuice. Sjud soppan i 15-20 minuter.
Precis som många andra dieter har expressdieten ett antal kontraindikationer. Undvik strikta livsmedelsrestriktioner för personer som har följande medicinska tillstånd:
- med bulimi, diabetes etc.
- med kronisk anemi i vilken grad som helst
- för problem med blodsammansättning
- med lågt hemoglobin
- med magsjukdomar
- med ett sår
Kontakta en specialist innan du börjar följa en viss diet. Han kommer att justera din meny och ge värdefulla råd och råd.
Det måste komma ihåg: för att snabbt gå ner de extra kilona på en vecka, utöver korrekt och balanserad kost, bör man uppmärksamma fysisk aktivitet.
Läs också en intressant artikel om kosten för Dr. Kovalkov.