Bob Harper, en karismatisk amerikansk sporttränare, verkar tro det och har till och med gjort det till sin hobbyhäst. Denna bantningsspecialist har gjort sig känd genom att publicera sin ostoppbara teknik för att gå ner i vikt: att dricka flera glas vatten innan du går till bordet, samtidigt som den drastiskt begränsar antalet kalorier som intas under måltiderna.

Denna metod, som har erövrat många amerikaner, har också kritiserats hårt av specialister som, om de är överens om att vatten är avgörande för att ämnesomsättningen ska fungera korrekt, det ska inte ses som ett sätt att gå ner i vikt.

Så är vatten verkligen din bantningallierade? Så här ser du tydligare.

Vatten verkar på kroppen för att hjälpa dig gå ner i vikt

När du är hungrig skickar din kropp en signal till din hjärna att låta den veta, i väntan på ett svar. Men det borde du veta detta är samma signal som ges när du är törstig. Med andra ord kan ett eftermiddagssug ganska lösas genom att dricka ett enkelt glas vatten.

När det inte längre är en illusion men du är riktigt hungrig, låter vatten dig minska denna känsla genom att minska din lust att äta. Det fungerar därför som ett aptitdämpande medel.

Det måste också vara känt vatten får din ämnesomsättning att påskyndas. Med andra ord, det ger din kropp mer energi att fungera, och därför att bränna kalorier.

Kalorier som det också tillåter att eliminera mer effektivt. Det är verkligen alltid vatten som gör att din kropp kan bli av med ansamlat fett och avfall..

Vatten kommer därför att hjälpa dig att optimera dina ansträngningar att gå ner i vikt.

Två studier har bevisat det. En första, utförd av forskare vid University of Virginia, visade att i två prover av kvinnor som följde en diet, hade de som drack minst två liter vatten per dag (när de andra bara skulle dricka när de var törstiga) förlorat, i genomsnitt 2,3 kilo mer än sekunderna.

En andra studie, ledd av brittiska forskare, jämförde också två grupper av överviktiga personer. När den första gruppen skulle dricka en halv liter vatten en halvtimme före varje måltid, ombads den andra att helt enkelt föreställa sig mätthetskänslan redan innan man äter. Slutsats i slutet av denna upplevelse: deltagare i den första gruppen tappade i genomsnitt 1,3 kilo mer än två i den andra gruppen.

Men ska vi göra vatten till vår kosttillgång? Nej !

Många dietister hävdar det vatten är en allierad, men absolut inte ett avgörande element. För att gå ner i vikt är en hälsosam, balanserad kost i kombination med fysisk aktivitet de enda riktigt effektiva läkemedlen.

« Att dricka vatten före måltider kan hjälpa till med viktminskning om personen äter en hälsosammare kost och ökar sin fysiska aktivitet. ", avslutar dessutom författarna till den brittiska studien.

Drick vatten för att gå ner i vikt, ja, men hur?

För att dricksvatten verkligen ska vara effektivt är det viktigt att följa vissa regler. I motsats till vad som testades under dessa två studier, de flesta nutritionister rekommenderar att dricka vatten i rimliga mängder och regelbundet, snarare än att svälja en halv liter, eller till och med två liter, på en gång.

När vi pratar om vatten pratar vi såklart om rent vatten. Det är värdelöst att dricka två liter kaffe, te eller fruktjuice, de kommer inte att ha samma effekt. Det betyder inte att du ska sluta dricka kaffe för att gå ner i vikt, bara det vatten ger bara alla sina fördelar när det konsumeras naturligt!

För att prova fördelarna med den aptitdämpande effekten av vatten, det är lämpligt att dricka ett eller två glas, inte mer, cirka 20 till 30 minuter innan du sätter dig till bordet. Var försiktig, denna effekt är kortvarig, därför bör den inte överanvändas genom att inta för mycket vatten, det skulle bara ge dig ett gott sug mellan två måltider.

Sybille Latour

För att få reda på mer: Drick vatten: vad, när och hur mycket?