Innehåll
Skilsmässa är inte alltid ett ömsesidigt beslut: ofta tvingas en av partnerna att hålla med den andra sidans önskan att avsluta förhållandet. Tränaren och familjeadvokaten John Butler berättar om hur man hanterar bittra känslor under ett uppbrott.
Låt dig inte vägledas av förbittring
Ilska och förbittring är ibland svåra att motstå. Det här är en av faserna av adjö som du behöver gå igenom, men att agera utifrån en önskan om hämnd på din partner är det värsta du kan göra. Om du vill ringa honom eller skriva ett argt meddelande, ställ honom i ett föga smickrande ljus inför släktingar eller vänner, gå en promenad, gå till poolen eller börja träna hemma, det vill säga omvandla mental energi till fysisk energi.
Om detta inte är möjligt, försök djupa andetag med ett andetag. Detta gör det möjligt att lugna ner sig och inte göra misstag under påverkan av överväldigande känslor. Ett samtal med en psykolog hjälper dig att se situationen mer fristående och sätta accenterna på ett nytt sätt. Din aggression kommer inte att returnera din partner, men på grund av det kommer det att bli svårare för dig att hitta ett gemensamt språk med honom och komma till kompromisser.
Skapa inte konflikter
Om gräl länge har blivit en bekant del av ditt liv, och nu pratar din partner om skilsmässa för första gången, försök skapa en lugn atmosfär och starta en dialog. Hans beslut kan tyckas slutgiltigt, men kanske allt han vill är att lämna tillbaka det gamla förhållandet. Skilsmässa för honom är bara en möjlighet att avsluta konflikter, och innerst inne vill han något helt annat.
Gå ur din vanliga roll
Tänk på hur du beter dig i en situation av gräl. Ofta är rollerna ganska tydligt fördelade: en partner agerar som en anklagare, den andra försöker försvara sig. Ibland blir det byte av roller, men cirkeln förblir sluten, vilket inte bidrar till att förstå varandra och viljan att mötas halvvägs.
Fundera på vad relationer är till för.
Det händer att vi inte älskar en partner så mycket som civilstånd, en känsla av säkerhet och stabilitet som han ger. Den andra sidan läser detta med känslighet, även om vi inte är medvetna om vår egen motivation, och kanske av denna anledning går bort.
Tänk på hur gränser byggs i din relation. Även om äktenskapet misslyckas, med respekt för ditt utrymme och din partners territorium, kommer hans beslut och önskningar att hjälpa dig att gå igenom vägen för separation lättare och bygga nästa relation i ett hälsosammare scenario.
Om författaren: John Butler är en familjerättscoach och advokat.