Hur man lagar rätten “BNP lat havregryn (bas)»
30 g havregryn; 70 g mjölk; 1/4 kopp yoghurt; 20 g linfrö,
Tillsätt havregryn, mjölk, yoghurt, linfrö och andra ingredienser i burken. Stäng locket och skaka tills alla ingredienser är blandade. Öppna, tillsätt frukten och rör om. Stäng locket på burken och lägg den i kylskåpet över natten (förvara i upp till 2-3 dagar). Vi äter havregryn kyld.
Receptingredienser “BNP lat havregryn (bas)»:
- 30 g havremjöl
- 70 g mjölk
- 1/4 kopp yoghurt
- linfrö 20g
Skålens näringsvärde ”BNP Lata havregryn (bas)” (per 100 gram):
Kalorier: 171.4 kcal.
Ekorrar: 6.8 gr.
fett: 8.3 gr.
kolhydrater: 19.4 gr.
Antal portioner: 1Ingredienser och kaloriinnehåll i receptet ”BNP Lat havregryn (bas)»
| Produkt | Mäta | Vikt, gr | Vit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | cal, kcal |
| havregrynsgröt | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| mjölk | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| naturlig yoghurt 2% | 0.25 st | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| linfrön | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Totalt | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 betjänar | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |