Blivande mödrar oroar sig alltmer över en sådan fråga som viktökning under graviditeten. Vi försäkrar dig om att detta är naturligt. Det finns fall att efter det andra barnet ökar vikten ännu snabbare, men gynekologer säger att vikten i genomsnitt varierar inom elva kilo och motsvarar den allmänt accepterade standarden.
Under graviditeten är det mycket viktigt att "ta mat" inte efter kvantitet, utan efter kvalitet. Det borde vara till hjälp. Eftersom fostret har börjat bildas behöver det stora mängder protein som byggnadsmaterial och grunden för alla organ.
I de tidiga stadierna av graviditeten rekommenderar läkare inte diet, det är strängt förbjudet att begränsa dig till mat. Du måste äta rationellt - minst tre gånger om dagen. Portionerna är individuella. Du måste äta tillräckligt så att efter några minuter inte känslan av hunger uppstår igen. Under lång tid måste du glömma snacks, chips, kex och andra kemikalier, alla dessa produkter kan orsaka olika störningar och utvecklingsavvikelser hos barnet. Om du inte gillar tre måltider om dagen, byt till en annan diet, bara i det här fallet bör portionsstorleken minskas något.
Varje dag växer barnet, vilket innebär att hans vikt ökar, så behovet av "byggmaterial" ökar. Du måste titta på vad du äter. Om de nödvändiga komplexen av näringsämnen inte kommer in i din kropp med mat, kommer det snart att bli brist på dem. Detta beror på att hela det nödvändiga biologiska komplexet kommer att avlägsnas av barnets kropp från moderns vävnader, celler och organ. Därför kan du snart må dåligt. Och om du inte ändrar din kost, kan detta ha en dålig effekt på barnets utveckling och till och med hans försening.
Under graviditeten ökar moderns behov av element som kalcium och järn kraftigt. Kalcium är nödvändigt för normal bildning av barnets skelett, och järn ingår i blodet och förebygger sjukdomar som anemi. Kalcium är också nödvändigt för att förhindra karies hos den blivande mamman.
Du bör göra det till en regel att de mest nödvändiga produkterna på en gravid kvinnas meny är mejeriprodukter, lever, örter och olika spannmål. Bovetegröt är mycket rik på järn, och mejeriprodukter är mycket rika på kalcium. En fermenterad mjölkprodukt som keso måste köpas inte i butik utan på marknaden - den innehåller inte färgämnen, stabiliseringsmedel, smakförstärkare och konserveringsmedel. Undvik bekämpningsmedel som finns i frukt. Bekämpningsmedel finns främst i skalet, så grönsaker och frukter bör ätas utan skal.
En lika viktig komponent i maten är folsyra, som finns i stora mängder i bönor och valnötter. Vitamin B9 (folsyra) är avgörande för bildandet av fostrets neuralrör. Försök också att inkludera fisk (rik på protein och fett, samt aminosyror, jod och fosfor) och sjögräs (en källa till kalium och jod) i din matlista.
Kolhydrater behövs för barnets normala näring. Livsmedel som grönsaker och frukter är rika på dessa viktiga näringskomponenter. De finns också i socker, men du bör inte äta mycket godis och stärkelsehaltiga livsmedel - detta kan leda till snabb viktökning. Det dagliga sockerintaget är cirka femtio gram.
Många gravida kvinnor lider av förstoppning. Anledningen till detta kan vara utvidgningen av livmodern och dess tryck på tarmarna. För att förhindra denna sjukdom måste du äta vindruvor och rödbetor, samt klibröd – de består av kostfiber.
Produkterna, som läkare inte rekommenderar att engagera sig i, är konserver och rökta korvar, att äta dem kommer inte att ge någon fördel.
Förutom protein, som byggmaterial, krävs också fett. De har en positiv effekt på det kardiovaskulära systemet hos gravida kvinnor, matsmältningskanalen och är en energikälla i vår kropp.
Korrekt näring är nödvändigt inte bara för den blivande moderns hälsa, utan också för barnets hälsa och utveckling. Du måste tänka på att byta till rätt näring från de första dagarna av graviditeten för att undvika utarmning av kroppen och fylla på med det nödvändiga mineral- och vitaminkomplexet, vilket är så nödvändigt för den växande kroppen inuti dig. Vi hoppas att du tar hänsyn till alla våra önskemål. Ta hand om dig själv och ditt barn.