I en tid av tillgänglig information förstår vi redan skickligt kaloriinnehållet i kosten, förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater och förstår grunderna för hälsosam kost. Men även när vi äter hälsosam mat lyssnar vi inte alltid på vår kropp. När allt kommer omkring kan till och med det mest användbara helt enkelt inte vara rätt för dig. Vilka tecken skulle indikera att din diet behöver justeras noggrannare?
Känner mig trött
Efter en rejäl frukost känner du dig trött och vid lunchtid kan du knappt röra benen. Innan middagen, trots en rejäl lunch, har du flera snacks. Denna känsla av trötthet utlöses av livsmedel som tar lång tid att laga mat, mat med högt glykemiskt index. Blodsockernivån stiger och faller kraftigt, och därför lämnar känslan av energi kroppen.
Dåligt hår
Hår är en bra indikator på om din kost är rätt för dig. De är de första som reagerar på bristen på vitaminer och mineraler. För tunt, sprött hår är en signal om att det inte finns tillräckligt med protein eller järn i kosten. Om håret faller ut bör du konsultera en läkare och diversifiera lunch och middag med livsmedel som är rika på vitaminer B12, folsyra eller fettsyror.
nedstämdhet
Vissa livsmedel i din kost kan utlösa ångest och depression. Och om du överdriver det med deras användning, är du garanterad dåligt humör. Om dina måltider är pizza och korv, saknar du förmodligen omega-3-fettsyror. Och om maten du äter innehåller mycket konserveringsmedel, saknar hjärnan näringsämnen, och det ger larmsignaler. Och lågkolhydratkost framkallar depression. Tänk på alla dessa faktorer när du planerar dina måltider.
Dåligt hälsotillstånd
För att må bra och inte bli sjuk är det nödvändigt att alla vitaminer och mikroelement kommer in i kroppen helt. Och om du ständigt är sjuk, är detta en signal om att kroppen inte har tillräckligt med bränsle för att framgångsrikt bekämpa sjukdomar. Efter att ha ersatt några av ingredienserna med näringsrika ingredienser tenderar människor att bli sjuka mycket mindre ofta.
Problem Hud
Hud är en spegel av hälsan. Om näring inte är lämplig reagerar huden med klåda, rodnad, utbrott och för tidigt åldrande. Brist på vitaminer, spårämnen, fleromättade fettsyror och ett stort antal provokatörer och allergener är orsaken till detta tillstånd.