Innehåll
Vinterblues, svårigheter att projicera, daglig moralisk trötthet, nedsatt lust, skulle du vilja bli av med den här depressionen som fastnar i dig i baskerna?
Ingen fråga om att kasta sig på traditionella droger, reserverade för verkliga depressiva tillstånd och med många skadliga biverkningar.
För att övervinna dessa perioder när allt verkar mörkt, använder jag skonsamma alternativ som låter dig komma tillbaka på rätt spår i din egen takt, samtidigt som du respekterar din kropp.
Utan risk för beroende, härrörande från växt- eller mineralprodukter, med mycket lägre biverkningar än sina syntetiska motsvarigheter, upptäck dessa 6 naturliga antidepressiva medel perfekt för att pigga upp dig innan sommaren.
Johannesört, en naturlig lösning för depression och ångest
I en placebokontrollerad studie visar johannesört överlag överlägsna resultat vid behandling av depressiva sjukdomar, och ibland likvärdiga med de resultat som erhålls med konventionella antidepressiva medel.
Denna vackra gula växt ska inte tas lätt på, för om den visar effekter som märks i vissa fall, kan den också interagera med andra droger. (1)
Du hittar den lätt i kapselform, ensam eller här i kombination med Griffonia för att övervinna tillfälliga psykiska obehag och lugna ångest av medelhög intensitet.
Ett kraftfullt naturligt antidepressivt medel: gurkmeja
Vem har inte en gryta i sitt kök?
Gurkmeja, flaggskeppskryddan för anti-aging-kurer, kombinerar häpnadsväckande och många egenskaper. Ayurvedisk medicin har införlivat det i årtusenden i form av ett botemedel och destillerat i indiska måltider inklusive den berömda curryn. (2)
Gurkmeja, förutom att verka på inflammation och oxidation av celler, stimulerar starkt immunförsvaret.
Den senare, misshandlad av den kalla årstidens olika åkommor, av allergier och överätande, återfinns ofta i första hand vid svår trötthet.
Bekväm att använda, du kan använda gurkmeja för att strö över dina lagade måltider, eller testa det i det läckra indiska Golden Milk-receptet, gjort med stimulerande ayurvediska kryddor.
Var försiktig, dess mörkgula nyans färgar allt den rör vid!
Att läsa: De 12 symptomen på depression
Rhodiola Rosea övervinner aptit och sömnstörningar
Rhodiola Rosea är känd inom sportvärlden och fungerar både som stimulerande och ångestdämpande. Dess rot utrustad med anti-trötthetsegenskaper möjliggör ökad återhämtning efter träning.
Det är särskilt lämpligt om du är fysiskt och mentalt utmattad, under säsongsväxlingar eller efter en period av intensivt arbete.
Dess hämmande verkan på produktionen av adrenalin minskar manifestationerna av ångest som är direkt relaterade till detta hormon. (3)
Dess ångestdämpande kapacitet är bara toppen av ett isberg: Rhodiola skulle identifiera inte mindre än 9 dygdiga egenskaper som är fördelaktiga för vår kropp.
Varför beröva dig själv det?
Ljusterapi mot solbrist
De bästa naturliga antidepressiva medlen är inte alla växtbaserade.
Drömmer du också om att åka till Seychellerna i en månad för att njuta av solen?
Detta är helt normalt.
Faktum är att stjärnans ljus spelar en övervägande roll i vårt humör. Detta märks särskilt om du är kroniskt deprimerad varje vinter, när dagarna blir kortare och solen är knappare.
Ljusterapin utvecklades i början av 1980-talet och syftar till att kompensera för bristen på exponering för offer för SAD (vinterdepression). Dess onekligen bevisade effekt kan till och med visa sig vara överlägsen läkemedels. (4)
I praktiken kommer du att finna dig själv liggande under eller sittande framför en lampa som filtrerar bort dåliga strålar (UV och IR) och sprider regenererande ljus i cirka 30 minuter, beroende på lampans effekt.
Passet sker vanligtvis hos ett proffs men du kan även investera i utrustning för pass utan begränsningar hemma.
Var dock försiktig med kontraindikationer, särskilt om du tar läkemedel som framkallar fotosensibilisering (antiepileptika, antibiotika, ögondroppar, etc.).
Att läsa: Behandla depression naturligt
Akupunktur för att återfå energi
Från traditionell kinesisk medicin är akupunktur nålfobiernas mardröm.
För dem som inte är rädda för bett, å andra sidan, skulle detta skonsamma alternativ återbalansera passagen av Qi, den vitala energin som driver oss och kan blockera eller svika oss i stora perioder av stress.
På egen hand botar akupunktur inte depression.
Det har dock ett brett verkningsfält för läkemedels biverkningar (som ofta orsakar svårigheter för patienter att följa behandlingen). I samband med psykoterapi ökar det fördelarna. (5)
Jag vet inte med dig, men när jag sover dåligt är jag säker på att jag har en dålig dag.
Att hitta sömn, aptit, återfå energi, varje liten ansträngning när det gäller livskomfort som uppnås genom akupunktur förbättrar patientens allmänna tillstånd.
De berömda Bachblommorna som ett naturligt antidepressivt medel
Av total säkerhet har Bachblommor fördelen att de inte har några kontraindikationer eller biverkningar.
Mammor, spädbarn, gravida kvinnor och äldre, hela familjen kan njuta av dess fördelar, även din tonåring i full stress efter årets slutprov.
Deras fördelar hyllas av homeopater som rekommenderar dem för alla typer av psykologiska attacker.
Faktum är att Bachblommor verkar på mycket specifika negativa punkter som sorg, missmod, ensamhet eller överkänslighet.
Även när det gäller depression kommer kvintessensen som används inte att vara desamma vid dödsfall, djup depression, tillstånd av bipolär typ eller säsongsbetonad depression.
Färdiga blandningar finns på apotek och specialbutiker, men det kan vara bra att söka råd från en specialist på området för att ordinera den blomma som passar dina symtom bäst. (6)
Slutsats
Du har nu alla nycklar i handen för att övervinna trögheten och tappa energi utan att skada din kropp.
I svårare fall är naturliga antidepressiva alltid effektivare i kombination med psykoterapi.
I alla fall, om du genomgår behandling, rådfråga din läkare innan du köper några kosttillskott. Även naturliga innehåller de aktiva ingredienser som kan interagera med andra droger.
Om ditt tillstånd förvärras eller inte förbättras efter några veckors behandling, kontakta din läkare omedelbart: du kan lida av svårare depression som bör hanteras så snart som möjligt med terapi och/eller tillhörande traditionella läkemedel.