Om du bestämt inte kan leva utan godis, och reflektionen i spegeln antyder konsekvenserna i form av övervikt, kan katastrof undvikas. Du behöver bara utveckla en strategisk plan och äntligen bli rätt söttand.
Godis är enkla kolhydrater. En gång i kroppen och absorberas omedelbart ökar de blodsockernivån, ger oss ett underbart humör och får oss att känna oss energiska och euforiska. Snigeln är att sockret knappt stiger och att sockret sjunker kraftigt igen, och nu når handen redan efter chokladkakan. Och om du inte är en kroppsbyggare eller hoppande person och inte använder den mottagna energin där, kommer godis säkert att sätta sig i nya veck på din kropp.
Allt detta gäller vitsocker - den lömska fienden till vilken kost som helst. Så sätt dig ner och tänk på vad du kan ersätta socker med.
Honung - den första delikatessen som är tillgänglig för oss när det gäller pris och kvalitet. Den innehåller många användbara ämnen - mineraler, organiska syror, vitaminer, stärker immunförsvaret perfekt och ger en känsla av mättnad. Sköter sig bra i bakning, lämplig för att göra såser.
brunt socker - ett ganska dyrt nöje, men om du vet när du ska sluta, kan du använda det sparsamt och sakligt. Det är bäst att göra karamell och bakverk eftersom det har en karamellsmak på egen hand. Brunt socker är ett lager av vitaminer: magnesium, järn, kalium, kalcium och fosfor.
Svart choklad - till skillnad från mejeriprodukter är det inte så lätt att konsumera i barer på grund av dess bittra smak. Dessutom ger det en känsla av mättnad under lång tid och absorberas väl. Minskar kaloriinnehållet i bakverk utan att tappa smak.
Torkade frukter kan helt ersätta sötningsmedlet i spannmål och cocktails. En efterrätt i sig och ett bra alternativ till ett mellanmål på språng. Du kan torka nästan alla bär själv, eller så kan du använda marknadens tjänster - överflödet av torkad frukt på hyllorna är fantastiskt!
Om du redan besöker butiken, fyll i lager marshmallows, pastiller eller gelé och marmelad för en regnig dag ”. Naturligtvis innehåller de socker, men kaloriinnehållet i dessa sötsaker är litet och de innehåller användbara fibrer. Och om det är helt sorgligt, är det bättre att äta en marshmallow än en mördegskaka.
Sockerersättare - naturligt och konstgjort - inte det bästa valet för en hälsosam livsstil. Men deras sällsynta användning är motiverad, till exempel med sällsynt bakning för semestern. Många av dem har biverkningar. Obehaglig eftersmak och inte helt förstådda effekter på kroppen. Några av de få som faktiskt är säkra är fruktos och stevia. Fruktos är dock nästan identisk med kalorier som sackaros, och många gillar inte stevia.
Försök inte att avvisa din söta tand, men låt inte din söta tand samtidigt ta över.