Sångaren råder antennläsare vad de ska göra för att snabbt gå ner i övervikt som gått upp under semestern.
Januari 21 2015
På det nya året nekade Nastya sig inte mat
Gör manuellt arbete… Under semestern återhämtade jag mig förstås, gick upp cirka 5 kilo oinbjudna. Vad finns det att göra? Gör inte motstånd mot samma högtider. En gång, efter min son Sashas födelse, tog det mig tre år att bli av med 25 extra kilon. Och nu förstod jag: huvudsaken är att inte starta situationen, att inte gripa frustrationen över övervikt med ytterligare en sked Olivier-sallad, generöst kryddad med majonnäs. Det är nödvändigt, trots semestern, att göra hushållssysslor, hjälpa till exempel föräldrar med reparationer eller demontera vinden i landet. I allmänhet bör semestersysslan överges. Den här metoden fungerar för mig – när jag fördjupar mig i arbetet förbränns kalorier på en gång!
Ändra menyn gradvis. Mot slutet av nyårshelgen började jag smidigt ändra min kost. Vi äter inte stekt här, jag vägrar efterrätt där. Försök inte omedelbart att hoppa abrupt från feta sallader till ett vatten och spenat. Detta är en stor stress för kroppen: den var bortskämd med pickles, men här är ingenting möjligt! Och stämningen från denna metod kommer snabbt att sjunka till noll. Jag återställde gradvis min kropp till optimal näring för mig själv. Och nu innehåller min dagliga meny mycket gurka, keso med låg fetthalt, kokt kött och fisk, kli. Naturligtvis fick vi glömma majonnäs. Söt för mig är också strängt förbjudet. Liksom frukter är de höga i kolhydrater.
Drick te istället för mellanmål… Naturligtvis har jag också tillfällen då jag vill göra mål på kefir och äta något skadligt till minne av semestern. I dessa fall hjälper örtte – både lugnar och ger en känsla av fullkomlighet. Och, självklart, oavsett kost dricker jag 2,5 liter vatten. Du kan ännu mer, då kommer ingen tomhet att gå genom magen.
Prova Afrodite-dieten. För dem som redan har gått upp många extra kilon och strävar efter att gå ner i vikt snabbt kan jag rekommendera "Aphrodite"-dieten. Jag fick reda på det under min semester i Grekland och provade det på mig själv – jag gick ner cirka 8 kilo på tre veckor. Kärnan i kosten: två veckor äter du ingenting förutom gurkor och getost, introducera sedan gradvis örter och kokt kött i kosten. Men om du känner dig dålig, yr, för sömnig, då är det här alternativet inte för dig!
Träna dig till gymnastik. Men förutom rätt näring är fysisk träning också nödvändig. Du behöver inte gå till gymmet, jag sportar hemma och allt jag behöver är en matta. Jag brukar stretcha, stå "björk", svänga pressen. Träna dig själv att göra detta i 15-20 minuter om dagen, så ser du effekten. En infraröd bastu hjälper också till i kampen mot övervikt. Tar perfekt bort vätska från kroppen!
Byt rätter, inte dina favoritbyxor. Tja, från kategorin psykologiska knep – byt tallriken från vilken du är van att äta för en mindre. Serveringen kommer att se likadan ut, men den kommer faktiskt att gå ner i vikt. Men skynda dig inte att gömma dina favoritbyxor, som har blivit lite små för dig, långt inne i garderoben. Tvärtom, slitage: besväret kommer att vara ett ytterligare incitament att gå ner i vikt.