12 saker en introvert behöver för att vara lycklig

"Som en introvert upplevde jag ofta allvarliga obehag", säger Jen Granneman, författare till en bok om introverta och skapare av en stor onlinegemenskap för introverta och högkänsliga människor. "Jag ville vara som mina extroverta vänner, för de hade inga problem med att prata med främlingar, de var inte lika trötta på kommunikation och på livet i allmänhet som jag var."

Senare, nedsänkt i studien av detta ämne, insåg hon att det inte är något fel med att vara en introvert. ”Introversion finns trots allt i vårt DNA från födseln, och våra hjärnor fungerar lite annorlunda än extroverta. Våra sinnen bearbetar intryck djupt, vi är mer mottagliga för signalsubstanserna av dopamin, "må bra"-hormonet, och vi får inte samma näring från social interaktion som extroverta gör."

På grund av dessa egenskaper kan sådana människor behöva andra förutsättningar för att uppleva lycka än extroverta. Nedan finns 12 sådana tillstånd enligt Jen Granneman.

1. Timeouts för visningsbearbetning

Efter bullriga fester och andra evenemang behöver introverta en paus för att ladda batterierna. På grund av deras djupa bearbetning av idéer och händelser kan en hektisk dag på jobbet, shopping i en fullsatt galleria eller en het diskussion lätt leda till utmattning.

Därför är det så viktigt att ge dig själv tid att slappna av, "smälta" intryck och minska nivån av stimulering till en mer bekväm och stabil. Annars kommer det att verka som att hjärnan redan är "död", irritabilitet, fysisk trötthet eller till och med sjukdomskänsla kommer att uppstå.

2. Meningsfullt samtal

"Hur var din helg?", "Vad är nytt?", "Hur tycker du om menyn?"... Fördjupade i sig själva kan tysta människor perfekt föra lätta småprat, men det betyder inte att de älskar detta format av kommunikation. Det finns många fler viktiga och intressanta frågor som de gärna diskuterar: "Vad nytt har du lärt dig på sistone?", "Hur skiljer du dig idag från vad du var igår?", "Tror du på Gud?".

Alla samtal behöver inte vara djupa och meningsfulla. Ibland är enkla frågor om hur semestern har gått och om du gillade företagsfesten också viktiga för introverta. Men om de bara "matas" med ytligt småprat känner de sig hungriga utan djup, meningsfull kommunikation.

3. Vänlig tystnad

Det kan tyckas att denna punkt motsäger den föregående, men de behöver en bekväm vänlig tystnad. För dem är människor värdefulla som du kan tillbringa timmar med i samma rum, var och en gör sin egen grej och inte pratar, om det inte finns någon stämning för att chatta. De uppskattar de som inte nervöst kommer på hur de ska fylla pausen, som ibland behövs för att effektivisera sina tankar.

4. Möjlighet att fördjupa dig i hobbyer och intressen

Gotiska romaner, keltisk mytologi, veteranbilsrestaurering. Trädgårdsarbete, stickning, teckning, matlagning eller kalligrafi. Om en introvert är intresserad av något kan han gå dit med huvudet. Denna möjlighet att fokusera på hobbyer och intressen är energigivande.

Absorberade av sin favoritsysselsättning går sådana människor in i tillståndet av «flöde» — de är helt nedsänkta i aktiviteten och njuter av processen. Flödestillståndet för många av dem uppstår naturligt och ger en känsla av lycka.

5. Tyst tillflyktsort

En introvert, som ingen annan, behöver en lugn, lugn plats som bara tillhör honom. Där kan du gömma dig en stund när världen verkar för högljudd. Helst är detta ett rum som en person kan utrusta och dekorera på sitt eget sätt. Att vara i ensamhet utan rädsla för intrång är en möjlighet som för honom är besläktad med andlig praktik.

6. Tid för eftertanke

Enligt Dr Marty Olsen Laney, författare till The Invincible Introvert, kan personer med denna egenskap lita mer på långtidsminnet än på korttidsminnet - förresten, det motsatta är sant för extroverta. Detta kan förklara varför introverta så ofta försöker sätta ord på sina tankar.

De behöver ofta extra ansträngning och tid att tänka innan de svarar, mycket längre tid än extroverta begrundar allvarliga problem. Utan denna tid att bearbeta och reflektera upplever introverta stress.

7. Förmåga att stanna hemma

Introverta behöver pauser i socialiseringen: kommunikation kräver noggrann dosering. Det betyder att förmågan att vägra gå ut "offentligt" är viktig, liksom förståelsen för ett sådant behov hos en partner, familjemedlemmar och vänner. Förståelse som utesluter press och skuld.

8. Betydande syfte i liv och arbete

Alla behöver betala räkningar och shoppa och för många är det inkomster som blir ett incitament att gå till jobbet. Det finns folk som är nöjda med det. Men för många introverta räcker detta inte – de är redo att arbeta med hängivenhet, men bara om det finns intresse och mening med aktiviteten. De behöver mer än att bara jobba för en lönecheck.

Utan mening och syfte med livet - vare sig det är arbete eller något annat - kommer de att känna sig djupt olyckliga.

9. Tillåtelse att vara tyst

Ibland har introverta helt enkelt inte energin att interagera med andra. Eller så vänder de sig inåt och analyserar händelser och intryck. Krav på att "inte vara så tysta" och knuffar att prata gör dessa människor obekväma. "Låt oss vara tysta - det här är vad vi behöver för lycka", säger författaren till extroverta. "Efter den tid som krävs för att bearbeta informationen och ladda om kommer vi med största sannolikhet att återkomma till dig för att hålla samtalet igång."

10. Oberoende

Original och mycket självständiga, introverta tenderar att låta sina egna inre resurser vägleda dem snarare än att följa mängden. De arbetar mer effektivt och känner sig lyckligare när de har frihet. De gillar att vara självständiga och oberoende och göra sin egen grej.

11. Enkelt liv

Jen Granneman beskriver sin extroverta väns livliga liv – han arbetar frivilligt på skolan, tar hand om sin familj, organiserar sociala sammankomster, allt vid sidan av sitt dagliga jobb. "Som introvert skulle jag aldrig överleva i ett sådant schema", kommenterar hon, "ett annat liv passar mig bättre: en bra bok, lata helger, meningsfulla samtal med en vän – det är det som gör mig glad."

12. Kärlek och acceptans från nära och kära

En introvert kommer aldrig att vara den mest populära personen i rummet. I en stor grupp människor kanske han inte ens märks, eftersom han tenderar att förbli i bakgrunden. Men som alla andra behöver introverta nära och kärleksfulla människor - de som ser deras värde, bryr sig om och accepterar dem med alla deras egenheter.

"Vi vet att det ibland är svårt med oss ​​- ingen är perfekt. När du älskar och accepterar oss för de vi är gör du våra liv så mycket lyckligare”, avslutar Jen Granneman.

Om författaren: Jen Granneman är författare till The Secret Lives of Introverts.