Fördelarna med distansarbete uppmärksammades av en metaanalys av forskarna Gajendran och Harrison, som identifierade 46 studier och täckte 12 anställda. 

• Större autonomi
• Sparar tid
• Frihet att organisera
• Minskad tid i transporter
• Minskning av trötthet
• Minskning av kostnader relaterade till pendling
• Bättre koncentration
• Produktivitetsvinst
• Spridning av ny teknik
• Minskad frånvaro
• Arbetets förtrollning
• Möjlighet att boka tid under dagen (minskning av stress i samband med hantering av flera roller)

De flesta distansarbetare anser att fördelningen av olika sociala tider (yrkesmässig, familj, personlig) har förbättrats och att tiden med sina nära och kära är längre. 

Att ge sig ut på distansarbete är förstås inte utan risker för dem som provar experimentet. Här är en lista över de största nackdelarna med att arbeta hemifrån:

• Risk för social isolering
• Risk för familjekonflikter
• Risk för missbruk på jobbet
• Risk att förlora möjligheter till avancemang
• Svårighet att skilja yrkes- och privatliv åt
• Förlust av laganda
• Svårigheter i personlig organisation
• Komplexitet i att mäta faktisk arbetstid
• Suddighet av gränser
• Förlust av rums-temporal föreställning
• Störningar, avbrott och snabba intrång som leder till avbrott i uppgifter, förlust av koncentration
• Oförmåga att separera eller ta avstånd från arbetet på grund av den utrustning som finns hemma
• Negativa effekter på medarbetarens känsla av att tillhöra kollektivet
• Negativa effekter på kollektivets kännetecken för erkännande gentemot arbetaren

Generaliseringen av informations- och kommunikationsteknik (IKT) och de ständigt ökande kraven på tillgänglighet leder till en invasion av arbete i det personliga livet. Detta fenomen skulle vara ännu mer markant när det gäller distansarbete. Det finns en stor frestelse att alltid vara uppkopplad och att hålla kontakten med den professionella miljön 24 timmar om dygnet för att hantera det oförutsedda och akuta. Naturligtvis skulle detta få negativa effekter på distansarbetarnas hälsa, fysiska och mentala.

För att klara detta är det viktigt att skapa en tydlig gräns mellan yrkes- och privatliv. Utan detta verkar distansarbete hemifrån omöjligt och otänkbart. För detta måste alla som bestämmer sig för att arbeta på distans:

• definiera ett specifikt utrymme för att arbeta hemma;
• upprätta morgonritualer hemma för att markera arbetsdagen (till exempel klä dig som på kontoret), sätta standarder, riktmärken, start- och slutregler;
• meddela sina barn och vänner att han jobbar hemifrån och att han inte kan bli störd på arbetstid. På grund av hans närvaro hemma har deras familj mycket höga förväntningar på honom och det händer ofta att arbetaren klagar på att familjemedlemmar inte uppfattar honom som arbetande.

För forskaren Tremblay och hans team, " medlemmarna i entouraget förstår inte alltid distansarbetarens gränser och tillåter sig själva att formulera förfrågningar om tillgänglighet som de inte skulle formulera om personen inte arbetade hemma ». Och omvänt, " för dem runt omkring dem, föräldrar, vänner, att se distansarbetaren arbeta några timmar på helger kan uppmuntra dem att säga att han fortfarande arbetar ".